임산부요가 하니까 괜찮아졌어요😙
환도선다 통증 미쳤어요 ㅜㅜ
와아 ... 진짜 환도선다 무섭네요 32주 되어가면서 갑자기 생겼는데 (원래 8개월쯤 제일 잘생긴데요) 의자에 앉았다가 일어서려고 하면 찌리릿!! 그 통증이 ;; 갑자기 서거나 걸을때 진짜 너무 아파요 어긋나는 느낌? 짐볼 하려다가 아파서 미끄러져 넘어지기도 했어요 ㅜㅜ 골반강화운동을 더 꾸준히 해줬어야 하는데 후회되기도 하고 이미 아프고 나서 스트레칭 골반강화운동 폼롤러 다 해봐도 소용이 없네요 ㅜ 혹시 효과본 방법이나 유튜브 운동링크 같은게 있을까요 ㅜㅜ
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https://youtu.be/wcSbPY1Bo2w?si=wjFglGPdydwM3MB1 저 여기 나온 방법 쓰니 좋아졌어요!
헉 이 부위가 환도선다 맞군요ㅜㅜ 전 중기때 왼쪽 오른쪽 차례대로 왔었어요. 일어날때 헉소리가 날 정도로.. 젤 심할때는 남편에게 못걷겠다고 전화한적도... 임신 아니었으면 진짜 골반이 썩은줄 알았을거에요. 밤마다 살살 요가하면서 며칠 참았는데 다행히 저절로 없어지긴 했습니다! 얼른 없어져서 편안해지시길ㅜㅜ
저는 임신초기때부터 골반통이 있다가 중기부터는 환도선다 쭉 있었는데 답이 없더라고요ㅠ 그냥 스트레칭 조금씩 하면서 버티는데 병원에서도 출산만이 답이라고… 하하하
일단 50일만 더 버티고 몸 회복되는거 봐서 운동도 열심히 하고 그래야죠 ㅜㅜ 버텨봐요 우리
저는 실내자전거 타니까 많이 좋아졌어요!! 오래 탄것도 아니고 매일 10분씩이용 ^^ 그거랑 하체 스트레칭이나 엉덩근육, 하체운동하면 나아지더라구요 ! 있다 없다 있다 없다 하는데 ㅎㅎ 운동하면 없어져요 ㅎㅎ
집에 실내자전거 있는데 10분씩 트라이 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋ...배가 페달 밟으면 조금씩 닿아서 안하고 있었는데 너무 안움직였나봐요 밖은 춥고 그래서 산책도 못하고ㅜ
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