저도 약 20주부터 너무 심했었는데, 걍 속는셈 치고 따라한 간단한 스트레칭에 엄청난 도움 받고 있어요! 너무 고통스러웠어서 조금이나 도움 될까 링크 남깁니다! 함께 화이팅 하자구요💚 https://www.instagram.com/reel/C9eClUvhFm5/?igsh=ZjlsaGlsZmt6OWtj (계정과 아무 연관 없습니다 😆😆)

괜히 움직이다가 자극만 가더라구요 최대한 눕눕 하시다가 통증이나 자극 덜 느껴지면 그때부터 움직여보세요 (+온찜질 조금씩) 저도 임신중 환도통 와서 한 두달간 고생하다가 최근 괜찮아졌어영 꼭 나으시길 바래요!

저도 무더위로 집에만 있을 때 그랬는데, 요즘 선선해져서 다시 잘 걷고 스트레칭하니 많이 좋아졌어요.

애기 낳아야지만 나아져요ㅠㅠ 그전까진 산전복대 추천요!! 애기 낳구나서 물치료랄 침 맞으세요!! 저두 첫찌낳구 방치했다 심해져서 신경주사도 맞구 약침도 맞구나서 나아졌어요 ㅠ

누워서 뒤척일때도 첫째 깰까봐 악 소리 나는거 참으면서 움직이고 걸을 때도 허리랑 배 부여잡고 산전복대 없이 밖에 잘 못 나가는데 어제 릴스에서 본 허리 마사지 했더니 훨씬 낫더라구요 혼자는 어려울 것 같고 남편한테 튼살크림 듬뿍 발라서 해달랬는데 좀 살 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 엄마는 배에 바디필로우나 쿠션 받치고 옆으로 누운 상태, 오일이나 크림 듬뿍 발라서 척추 기준 양 옆 근육을 부드럽게 마사지 ! 할 땐 크게 시원하단 느낌 안 드는데 받고 나서 걷기가 훨씬 수월했어요 !!