아이가 잠에 잘 들지 못하거나 자주 깬다면 엄빠는 걱정이 커질 수밖에 없는데요😥. 영양제가 숙면에 도움을 줄까 싶어 영양제를 먹이시는 분들도 있으실 것 같아요. 그렇다면 잠을 잘 자지 못하는 아이에게 영양제가 도움이 될지, 투약 시 확인해야 할 사항은 무엇인지 빌리와 함께 알아보도록 해요💗.

영양제를 먹이면 숙면에 도움이 되나요?

영양소 결핍이 있다면 도움이 될 수 있어요.

어린아이들이  깨는 것은 정상적인 발달 과정 중 하나예요. 수면 패턴은 3살이 지나고 나서야 일정하게 맞춰진답니다. 그러나 영양 성분이 부족해서 잠에 깊게 들지 못하는 경우도 있는데요. 예를 들어 철분이 부족한 경우, 몸 안에서 산소를 운반💞하는 능력이 떨어지기 때문에 교감신경이 올라가게 되면서 예민해질 수 있어요. 이런 경우에는 철분을 먹여주면 아이가 깊은 잠😴을 자는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 영양 부족이 문제가 아니라면, 아이는 영양제를 먹고 오히려 영양 과다가 되어버려요🙅‍♀️.

영양제를 먹이기 전 체크할 사항은 무엇인가요?

영양소 결핍이 없다면 숙면에 도움을 주진 않아요.

💊아이에게 영양제가 꼭 필요한 지 확인해 보세요.

영양제를 먹이기 전에 아이의 식습관🍽️을 먼저 체크해 주세요. 우리 몸에 필요한 영양분은 대부분 음식을 섭취해서 채울 수 있어요. 아이가 식사를 골고루 잘 한다면 영양제의 효과가 없는 경우가 많아요. 반대로 아이가 음식을 골고루 먹지 않고 식사량도 적은 경우라면 영양제가 아이의 숙면에 도움이 될 수 있어요👍. 

💊영양제로 생길 수 있는 부작용을 미리 알아두세요.

영양제를 섭취했을 때 아이에 따라서 부작용이 발생할 수 있어요. 특히 어린 영유아의 경우에는 영양소를 과하게 섭취했을 경우 복통, 복부 경련, 설사, 구토와 같은 위장 관련 증상🤢이 일어날 수 있어요. 음식으로 영양제를 과하게 섭취하는 것은 몸에 이상을 주지 않지만, 영양제를 통해 인위적으로 과한 영양소를 섭취한다면 부작용이 발생할 수 있어요😣.

💊영양소의 성분을 꼭 확인하세요.

아이에게 투약하려는 영양제에 첨가제, 보존제, 감미료 등이 들어있지는 않은지 확인해 보세요🔎. 아이에게 맞지 않은 성분이 영양제에 들어있을 경우, 오히려 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있어요. 첨가제가 들어있지 않는 유기농🍃을 사는 분들도 계신데요. 아이의 체질에 따라서 알레르기가 생길 수 있어요. 그래서 나의 아이의 체질을 꼭 확인한 뒤에, 맞지 않는 성분이 들어있다면 피해주시는 것이 좋아요.

영양제를 사용하지 않고도 잠을 잘 재울 수 있나요?

멜라토닌 섭취는 숙면에 도움을 주어요!

수면에 대해 이야기를 할 때 빠지지 않는 것이 바로 생체리듬📈이에요. 생체리듬을 조절해 주어야 우리가 잠에 푹 들 수 있는데요. 이런 생체리듬을 조절해 주는 대표적인 호르몬이 바로 멜라토닌이에요. 멜라토닌이 많은 음식을 섭취하고 잠에 들면 수면의 질을 개선할 수 있다는 연구들이 많아요. 그래서 멜라토닌이 많이 들어 있는 음식인 따뜻한 우유🥛, 견과류🥜를 섭취하면 수면에 도움을 줄 수 있어요. 토마토, 체리, 바나나와 같은 과일에도 멜라토닌이 많이 함유되어 있다고 하니 참고해 주세요.

영유아 시기에 아이가 자주 잠에서 깨는 것은 자연스러운 일이에요. 그러니 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다🤗! 아이가 좋은 식습관을 유지할 수 있도록 해주시고, 영양제에 너무 의존하지 않도록 해주세요. 그래도 아이가 영양이 너무 부족하다고 생각될 경우에는 전문의와의 상담을 통해서 우리 아이에게 꼭 맞는 영양제를 먹여주세요💗.

출처: 우리동네 어린이병원