การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังคิดจะมีลูก การวางแผนอย่างรอบคอบจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดี และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนค่ะ💁‍♀️

สามารถมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดได้เมื่อไหร่

✨ปัจจัยที่ควรคำนึงก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด

การฟื้นฟูของร่างกายหลังคลอด 

ร่างกายของคุณแม่จะต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู มดลูกจะค่อยๆ เข้าอู่และกลับคืนสู่ขนาดเดิม ช่องคลอดและฝีเย็บที่ฉีกขาดจะต้องได้รับการดูแลและรักษาจนกว่าจะหายดี แพทย์จะแนะนำให้รอประมาณ 4-6 สัปดาห์⏳หลังคลอดเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างเต็มที่ก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ค่ะ

ความพร้อมทางอารมณ์ 

การคลอดลูกเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณแม่ได้ คุณแม่บางคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแอ หรือซึมเศร้าหลังคลอด😢 จึงควรให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวและฟื้นฟูสภาพจิตใจก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ค่ะ

ปัญหาทางสุขภาพ 

คุณแม่ที่ประสบปัญหาทางสุขภาพบางอย่าง เช่น การฉีกขาดของฝีเย็บรุนแรง อาจต้องใช้เวลานานกว่าในการฟื้นตัวและอาจไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตามปกติ แพทย์จะให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณแม่สามารถกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัยค่ะ✅

การคุมกำเนิด 

คุณแม่ที่ไม่ต้องการตั้งครรภ์อีกควรปรึกษาแพทย์👩‍⚕️เกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดที่เหมาะสมหลังคลอด มีวิธีการคุมกำเนิดหลายวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ

ไลฟ์สไตล์ประจำวันของคุณแม่ 

การมีลูกน้อยอาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันและไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ได้🤱 คุณแม่ควรพิจารณาว่าตนเองพร้อมที่จะกลับมามีเพศสัมพันธ์ในขณะที่ต้องดูแลลูกน้อยหรือไม่ หากคุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือเครียดมากเกินไป อาจควรเลื่อนการมีเพศสัมพันธ์ออกไปก่อนค่ะ

ฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 

การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้นขณะมีเพศสัมพันธ์และป้องกันปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ค่ะ

สร้างสมรรถภาพทางร่างกาย 

การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน 🚶‍♀️หรือว่ายน้ำ จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ค่ะ

ลองใช้เทคนิคช่วยผ่อนคลาย 

การหายใจเข้าออกลึกๆ หรือการทำสมาธิ🧘‍♀️จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์ค่ะ

สื่อสารกับคู่ของคุณ 

การสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย🗣️และซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณทั้งคู่มีประสบการณ์ทางเพศที่ดีหลังคลอดค่ะ

ปัจจัยที่ทำให้ความต้องการทางเพศเปลี่ยนไปหลังคลอด

ความต้องการทางเพศที่ลดลงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลายๆ คน สาเหตุหลักๆ ได้แก่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า ความเจ็บปวด🥴 ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของภาพลักษณ์ร่างกาย และปัญหาความสัมพันธ์ค่ะ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงหลังคลอดอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งลดลงหลังคลอดอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลงค่ะ⬇️

ความเหนื่อยล้า 

การดูแลทารกแรกเกิดอาจทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง😪 ซึ่งอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ

ความเจ็บปวด 

อาการปวดจากการคลอดหรือการฉีกขาดอาจทำให้คุณแม่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ค่ะ

ความเครียด 

ความเครียด🤯จากการเป็นคุณแม่ใหม่และการปรับตัวกับการเลี้ยงลูกอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ

การเปลี่ยนแปลงของภาพลักษณ์ร่างกาย

 บางคุณแม่หลังคลอดอาจรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตนเอง ซึ่งอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ

ปัญหาความสัมพันธ์ 

ความเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์กับคู่ของคุณหลังจากมีลูก🚼อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ

แนะนำ 4 ท่าเซ็กซ์หลังคลอดที่ปลอดภัย

Spooning 

ท่านี้นอนตะแคง หันหน้าเข้าหากัน โดยฝ่ายชายอยู่ด้านหลังและโอบกอดฝ่ายหญิงไว้🫂 ท่านี้ช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิง และยังช่วยให้ฝ่ายหญิงควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นค่ะ

Women on top 

ท่านี้นอนหงายและให้ฝ่ายหญิงคร่อมอยู่ด้านบน ท่านี้ช่วยให้ฝ่ายหญิงควบคุมจังหวะและความลึกได้ดีขึ้น และยังช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิงด้วยค่ะ

Missionary with pillows 

ท่านี้นอนหงายและให้ฝ่ายชายอยู่ด้านบน แต่ใช้หมอนหนุนที่หลังและสะโพกของฝ่ายหญิง ท่านี้ช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิง และยังช่วยให้ฝ่ายชายควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นค่ะ

Modified doggy style 

ท่านี้นอนคว่ำและให้ฝ่ายชายเข้าจากด้านหลัง แต่ให้ฝ่ายหญิงคุกเข่าและใช้แขนพยุงน้ำหนักตัว ท่านี้ช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิง และยังช่วยให้ฝ่ายหญิงควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นค่ะ