📖Cách tận hưởng 100% nội dung thai giáo

Kích thích trí não của bé bằng cách đọc văn bản của thai giáo và trò chuyện. Chỉ vì em bé đang ở trong bụng bạn không có nghĩa là bạn không thể nhìn hay nghe thấy gì. Trò chuyện với bố và mẹ là cách để bé tìm hiểu về thế giới và là nguồn trí tuệ.💡

Truyện nhân văn học đọc hôm nay 📓:

Giữ sức khỏe ngay cả khi bạn đang tức giận

thể hiện cảm xúc

Bài viết thai giáo này là một đoạn trích từ tác phẩm <Thực hành cảm xúc của mẹ> của tác giả Tae Yeon Park được xuất bản thông qua Yunolife.

Khi bạn tức giận, trước tiên bạn phải có khả năng nhận biết cảm xúc của mình bằng cách nói: 'Tôi đang tức giận'. Sau đó, bạn có thể kiểm soát cơn tức giận của mình. Nếu vấn đề là bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, bạn có thể kiểm soát chúng chỉ bằng cách cố gắng nhận biết cảm xúc của mình. Khi bạn quan sát những cảm xúc mà bạn đang cảm nhận, chức năng của thùy trán sẽ được kích hoạt, giúp bạn kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn. 

Nhận ra cảm xúc của chính mình sẽ mang lại cho bạn không gian để xem xét cảm xúc, suy nghĩ và tình huống của người khác. Ngoài ra, bạn càng nhận biết chính xác cảm xúc của mình thì bạn càng có thể hiểu được mong muốn của mình một cách rõ ràng hơn.

Hãy hít một hơi dài và tập trung vào cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác hiện tại của bạn. Lúc này, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ ràng mình muốn gì và thể hiện mong muốn của mình một cách đúng đắn. Nếu cảm thấy tâm trí mình ổn định, hãy bày tỏ cảm xúc, mong muốn của mình với người khác bằng cách đề cập đến bản thân như sau. Hãy nói điều gì đó như "Tôi khó chịu vì cách cư xử của bạn. Tôi ước gì bạn..." 

Việc bày tỏ cảm xúc và mong muốn của bạn bằng lời nói sẽ giúp người khác hiểu và thông cảm chính xác với bạn. Khi đó, việc giao tiếp sẽ trở nên suôn sẻ hơn và các mối quan hệ sẽ được cải thiện.

Nếu bạn nhận ra cảm giác tức giận của mình, bạn có thể dễ dàng kiểm soát cơn giận của mình. Sở dĩ bạn không thể kiểm soát cơn giận của mình là vì khó nhận ra cơn giận của mình. Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát cơn giận của mình, trước tiên hãy tránh xa tình huống đó. Chúng ta hãy tìm sự bình yên trong tâm hồn bằng cách di chuyển xung quanh, đi dạo, ca hát hoặc nhảy múa. 

Khi rời đi và cảm thấy bình tĩnh, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để suy ngẫm về hành động của người khác và có thể hiểu được tình huống khiến bạn tức giận trước đó.