좋은글 감사해요❤️❤️❤️
2023년 5월 베동
/ 자유주제
임당검사 한방에 통과!
저는 임당검사날 평소루틴대로 아침9시(공복) 식사대용 영양쉐이크1잔, 12시 집밥먹고 오후 2시검사 다녀왔어요~ 병원에선 금식할필요없고 평소처럼 하라 했구요 임당검사땜에 걱정이신분들 많은거같아 영양학 공부한 짧은원리 공유합니다~ 우리가 혈당검사시 먹는 시약이 포도당(말그대로 당그 자체) 이기 때문에, 고혈당음료를 먹었기땜에 당근 혈당지수가 올라갑니다. 그치만 여기서 일반적인 인슐린 호르몬작용을 하는사람이라면 1시간뒤 혈당이 떨어지지만, 특수한 경우, 임신중 호르몬작용이 떨어지는 체질의 사람(임당산모)은 혈당이 높게 찍히는거죠. 근데 거기에 한가지 변수가 바로 긴 공복입니다. 임산부가 아닌 남녀노소 누구나 사람이라면 공복이 길때 저혈당 상태로 비상사태에 돌입하기 때문에, 긴 공복 후 몸에 들어오는 영양소를 더 빠르게 흡수하는 현상이 나타납니다. (이게 살찌는 원리와도 같아요) 근데 그때 들어온게 탄수화물 100프로인 당시약이라면??? 혈당이 에베레스트 찍는거죠🥲 만약, 집안내력이(유전) 있거나 걱정이 조금 되신다면, 보통 탄수화물만(고구마만, 또는 과일만, 빵만) 먹어서 당이 더 쉽게 높아지는 거라 gi지수낮은식품 (식이섬유, 단백질, 비타민, 수분 함량 높은 음식들 = gi수치로 55 이하 식품 또는, 그러한 영양소들의 조합) 고구마와 닭가슴살 샐러드 라던지, 잡곡밥에 쌈싸서 집반찬과 함께먹는다거나, 이런식으로 탄단지식단을 짜서 검사전 식사로 드시는걸 추천드려요. 팩트는 공복이 길면 여러모로(혈당지수, 살잘찜😇) 안좋고, 우리 모두가 알고있지만 실천이 쉽지않은😂 규칙적인 시간에, 골고루 잘~먹는게 제일중요합니다~☆
댓글
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🥰
안녕하세요!임당검사를 하루 앞둔 25주 산모입니다! 아침에 루이보스티,골드키위,양송이스프,요플레 이렇게 먹는데 제 식단은 어떤가요? 너무 적게먹고있을까요ㅠㅠ
음식의 양도중요하지만, 영양의 밸런스가 탄수화물위주로 너무치우치지 않는것이 더욱중요해요~ 키위와 양송이스프가 탄수화물이니 요플레에 과당이 없는거라면 단백질과 유산균 섭취에 도움되어 좋을거같아요~
피드백 감사합니다😄
좋은글 감사합니다! 임당재검떴는데 이제보니 제가 탄수화물만 (고구마,과일,빵ㅋㅋ)먹고있는 산모였네요ㅜ 아이를 위해서 쭉 관리해보려고요! 감사합니다!
일시적인 수치면 큰 걱정안하셔도 괜찮으세요~ㅎㅎ 엄마의 건강이 아이의 건강이고, 곧 가정의 건강이라고 생각해서 저도 더 열심히 건강공부, 관리중이에요~ 우리 같이 뽜이팅해요💖
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푸푸님에겐 수면 시작과 끝시간이 밤낮바뀐?밀린? 생활을 어느기간만큼 했느냐가 중요할거같아요~ 오랜기간 교대근무 하는 생활패턴을 했던 사람은 바이오리듬이 깨져 호르몬에 혼돈을 주기도 하거든요. 하루이틀은 상관없지만, 몇개월 이상 지속된 생활패턴이라면 지금부터라도 건강을 위해 밤에자고 아침에 생활하는패턴을 추천드려요~ 그리고 자고 일어나서(최장공복 후) 드시는 첫끼가 어떤 영양소이냐에 따라 하루혈당을 좌우해요. 눈뜨고 1시간뒤 탄단지 밸런스맞춘 아침식사 하시고, 자기전 3-4시간 전부턴 공복유지하시면 많은 도움되실거에요~
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