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2023년 9월 베동
/ 자유주제
임산부 스트레칭 혹은 자연분만 준비하시는 분들
안녕하세요~ 부산에서 자연주의출산 (자출) 준비하는 25주차 초산맘입니다 :) 몸 뻐근하신 맘님들 스트레칭에 대한 베동 글 보다가 자출 준비과정에서 좋다고 하는 조산사님 어드바이스 몇가지 공유차 끄적여요! 저는 나름 관리도 하고 식단도 하고 하루 1:30씩은 꼬박 걷기+운동+스쿼트 등 많이 한다고 했는데요~~ **스트레칭만 1시간+ 하체근력운동 (헬스보단 맨몸운동) 총 2시간은 하라고 하시더라구요~ 😅 임신 후기로 갈수록 *등근육 수축 일어난다고* 고양이자세 , 등 이완 스트레칭 많이해주고 목 어깨 승모근 가슴 늘어나는 스트레칭도 자주 해주라 하시더라구요! 직장 다니시는 분들도 계시겠지만 집에 계신 맘님들이라면 낮운동> 밤운동 이 더 좋다 하시네요! 제왕 자분 자출 어떤 방법이든 산모 체력이 중요하긴 하니깐요 ㅠㅠ 많이는 못하시더라도 하면 좋은 운동들 있다고 해서 이렇게 공유해봅니다🖤 오늘도 여러모로 힘드시겠지만, 좋은 날씨 아기와 함께 감사한 마음으로 좋은하루 보내세요~🙏🏻😬
댓글
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내용 공유 감사합니당!^^
좋은내용 공유해 주셔서 감사합니다~😊
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