웨이트 하시던 분이시면 임신전보다 무게나 강도 60-70%정도 낮춰서 다시 웨이트 하셔도 되요! 다만 복압을 올리는 자세는 피하시고, 스쿼트 하실때도 평소보다 덜 앉고, 복압보다는 허벅지랑 엉덩이 힘으로 올라온다 생각하고 진행하시면 됩니다ㅎㅎ저도 저번주 12주부터 다시 웨이트20분+유산소20분으로 운동 시작했고, 이번주부터는 웨이트30분+유산소30분에 주1회 1:1 필라테스 추가했어요! 적당히 운동하고 잘챙겨 먹어서 건강하게 출산하는게 목표입니다ㅎㅎ
2026년 9월 베동
/ 자유주제
이제 슬슬 운동 해볼까 하는데 다들 계획 있으신가요
안정기에 접어들었으니 슬슬 운동도 할까 싶은데요. 다들 운동 계획 있으신가요? 임신 전에는 헬스랑 요가 했었는데, 임신 기간 중 어느정도의 강도로 어떤 운동을 해야 좋을지 고민이네용. 하루 30-40분 정도의 요가면 될지, 숨 찰 정도의 운동을 해야할지.. 혹시 운동 중이시거나 운동 계획 세우신 분 있을까요?
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댓글
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저는 아침에 임산부 스트레칭 하고 식사후에 2키로 걷기 하고 있어요! 16주부터는 산전필라테스 하려구요!
오..! 체계적으로 하시는군용 멋져요👍 산전 필라테스 가격대가 좀 부담스럽던데 그래도 좋을거 같아요
저는 아쿠아로빅 시작했어요 ㅎㅎ 물안에서 가볍게 움직여주니 무리없고 기분도 좋아요
와 아쿠아로빅 생각도 못 해봤는데 넘 좋은데요! 주변에 있나 찾아봐야겠어요!
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