임당식단? 체중조절 식단 추천해주세요

아침은 평일에 그릭요거트에 블루베리랑 바나나 소량 넣어서 고정으로 먹고 점심도 계란 두개 오이 반개 통밀크래커 두개 고정적으로 먹어요. 저녁은 잡곡밥 50그램에 일반식 먹고 식후 30분운동 매일 하고 있어요. 탄수화물 부족하면 안돼서 중간중간 사과 4분에1개 먹거나 두유 조금, 통밀크래커 한개 이런식으로 나눠서 채우고 있어요. 임당이라 관리해야해서 그런지 살이 빠지더라구용..임신 전 몸무게랑 1키로 차이나요. 긍데 초반에는 과자 떡볶이 중식 햄버거 이런거 위주로 먹었어요 입덧때문에 그런거만 생각 나더라구요ㅠㅠ

임당산모였고 한달에 5-6키로씩 쪘고 총 20키로 쪘는데 38주에 자분으로 3.7키로 아기 출산해써요 아침은 두유 삶은계란 점심 밥 반공기에 일반식 저녁 삶은계란 밥 반공기에 닭가슴살 아님 일반식 먹었어요 일반식이래도 국은 건더기 위주 반찬은 덜 조리된 거 위주로 먹었는데 그러다보니 체중은 심하게 늘진 안ㄹ았고 그냥 막달이라 좀 늘은 정도? 내과에서 비벼먹거나 말아먹거나 볶아먹거나 딱 봐도 안 좋겠다 싶은 밀가루 위주의 면 빵 안된다구 하더라구요 물론 전 임당 식단 위주긴 한데 그래도 건강하게 먹는건 똑같을 거 같아요!!! 그리고 산책도 자주가고 못 걷는 날은 집에서 스텝퍼도 했어요 ㅜ 아 그리고 중간에 가짜 식욕땜에 아몬드 삶계 두유 이렇게 간식 먹었고ㅜ,, 이렇게 해도 줄진 않고 유지 정도만 되는 거 같더라구요? 몸무게가 늘면 아가도 늘어서 출산할 때 어려움이 있나봐요 저는 초반에 임신 먹덧 핑계로 밥 먹고 아이스크림 먹고 과일먹고 과자먹고가 몇달 루틴이었어요ㅜ

임신전에 비해 몇키로 찌셨어요?