출산 100일 후 산후복대

복근 운동 전에 눕던 서던 어디에 기대던 본인한테 힘이 제일 잘 들어가고 잘 느껴지는 자세로 복식 호흡 하세요 산후 마사지사가 알려준건데 복식 호흡 제대로 하면 근육통 올 정도로 엄청 힘들고 복직근이 빨리 자리 잡아요 저 조리원 퇴소할때 이미 거의 돌아왔었어요 전 눕는 자세가 제일 힘도 잘 들어가고 편해서 자기 전에 누워서 10분씩 했어요 10분이 한시간처럼 느껴지고 매일 근육통 달고 살았어요 코로 마시면서 배 최대한 부풀리고 입으로 천천히 끝까지 내쉬면서 배 최대한 짜내듯이 조이고 운동할 시간도 없고 뭐 하기 귀찮고 무리하는 것 같고 그러면 그냥 자기 전에 누워서 생각날때마다 하세요 ㅎㅎ

저도 두 아이 육아로 복대 못메다가 4월부터 하고 있는데 효과봣어요! 늦었다생각해서 포기했는데 확실히 배에 힘 들어가더라고요 근데 유산소 운동도 병행하셔야 더 효과좋아요 전 아직 복직근 이개 닫히는 중이라 복근운동 시작안했어요

저도 출산 백일쯤인데 지금은 하나마나일 것 같아요! 복근운동 집에서 해보시면 어때여

전 산후복대 출산1개월반때부터 착용했었어요

효과가 크진 않을 것 같아요 ㅠㅠ 코어 잡을 수 있는 운동 우선으로 해보시는 건 어떨까요?