저는 16주부터는 의사선생님이 식후 산책 30분 하라고 하셔서 산책하다가 20주 부터는 헬스장에서 러닝머신 천천히 30분 하거나 자전거 싸이클 30분 합니다. 헬스장가는날은 짐볼스트레칭 10분 해요 !
2026년 10월 베동
/ 자유주제
22주인데 6-7kg증량,,운동 어떻게 하시나요?
임신전에도 가끔 홈트정도였는데 임신준비하면서 초기에는 아예 누워만 지냈어요 조심해야했어서ㅠ 이제 침대에 있는게 기본값... 먹고 눕고 운동없이 지낸지 6개월이네요 팔뚝,등살 쪽으로 두터워진게 느껴지고ㅠㅠ 살찌는게 느껴지는 정도인데 첫째 케어, 식사 준비, 외출 모든게 힘들고 하기 싫어져요.... 근력이 1도 없는 느낌이라 앉았다 일어나는 것도 발목, 무릎에 힘이 꽉 들어가지네요ㅠ 운동하시는 분들 팁 좀 주세요!!
댓글
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임산부 스트레칭 유투브로 검색해서 살살 컨디션에 맞게 유연성에 맞게 따라하시면 좋을거같아요 저도 하루 15분 정도 스트레칭만 해도 뿌듯하고 다리 저림도 덜 하더라구요! ,,저도 초기에 먹덧에 조심하느라 누워만 지내서 지금 19주인데 6키로 쪄서 살짝 두렵지만! 지금부터 할 수 있는 선에서 노력한다는 긍정마인드! 함께해요☺️
전 요가를 합니당 너무안움직이는건 오히려 위험하대요 ..!
전 임신 12주쯤 아파트 헬스장에서 런닝20분 경보 했다가 어지러워서 혼났어요;; 그 뒤론 지금 19주인데 아직 운동은 못하고 출퇴근만 열심히 걷고 있답니다...ㅎ 19주 현재 4키로 쪘네요...gpt에 물어보니 아들맘이 더 찐다고 해요~ ㅎ
너무 무리하지 않게 홈트로 해야겠네요!! 헬스 가려고 했거든요!! 답변 감사해요🙂
전 초반에 너무 많이 쪗어서 지금 관리중이요! 점심도 절식하고 최대한 군것질 안하려고 노력하고 ㅠㅠ 필라테스하고 대중교통 타고 왕복2시간거리 회사도 다니고 다해요! 근데 이렇게 조절한게 겨우 22주차 6-7키러입니다.... 그만큼 찌신게 오히려 부러워요 ...... ㅠㅠㅠ 전 워낙 살이 잘 찌는 체질입니다
왕복2시간 대중교통 보통일이 아닌데요ㅠㅠ 고생 많으시네요!! 지하철에서 한번 시야가 흐려진적이 있는데 폐쇄된 공간에선 산소가 부족해서 임산부 기절하는 일이 자주 있다고 하더라고요ㅠㅠ아찔했네요!.. 산모님 정말 대단...!!!화이팅해요 우리😃
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