진통?! 전조증상?!

진통은 사람마다 다 다른 거 같아요! 꾸준히 가진통 느끼다가 2-3주 뒤에 진진통으로 바뀌는 경우도 있고, 가진통 없이 바로 진통 오는 경우도 있더라고요~ 아기 내려오는 법은 많이 걷기, 짐볼 운동, 쪼그려앉기 등이 있는데 포인트는 엉덩이랑 다리에 힘 빼고 다리 최대한 벌리고 오리엉덩이처럼 해야해요! 일반 운동하실 때처럼 코어랑 엉덩이에 힘주시면 안 됨..! 중력 온전히 느끼면서 아랫배에 힘 완전 풀고 하셔야해요~ 그렇게 하시면 야기 바로 잘 내려와요! 아기가 잘 내려와서 골반 안에 잘 안착(?)되면 자궁경부도 자연스레 아기 머리에 눌려서 열릴거에요~ 아기 잘 내려오면 배 모양이 바뀌기도 하는데 이것도 사람마다 육얀으로 구분이 되는 경우도 있고 아닌 경우도 있어서 병원에서 확인하는게 제일 정확하실거에요 저 같은 경우엔 제대로 운동하면 아랫배 늘어나는 느낌, 밑빠지는 느낌, 방광 눌리는 느낌나서 아 제대로 내려오고 있구나 했어요. 아 그리고 짐볼 같은 경우엔 위에서 뛰는 운동은 하나도 도움 안 되고 좌우, 앞뒤 왔다갔다나 원 그리기갸 좋아요~ 이것도 쪼그려앉았을 때처럼 내 회음부를 짐볼에 완전히 밀착한다 생각하시고 그쪽으로 무게중심을 다 실어야 효과있어요!