육아 번아웃...?우울증..?

어린이집 보내세요. 붙잡고 있지말고요. 엄마의 그런 모습은 아이들한테도 좋지 않아요.

일단 일찍 주무셔야해요! 저는 첫째 둘째 키우면서 가장 육아의 질, 삶의 질을 좌우했던게 수면이었던거 같아요. 돈을 써서 가사도우미든 시판이유식이든 아이돌봄서비스든 도움을 받으시고 최대한 수면시간을 많이 확보하셔야 몸이 회복되고 멘탈도 회복돼요. 너무 힘든 날엔 낮에도 아이들 낮잠 잘 때 할일 다 미루고 그냥 같이 냅다 주무셔요! 그리고 집순이 성향이시라면 아이들과의 외출은 하루에 한 개 이상 잡으시면 힘드시지 않으셨을까 싶네요. 차이는 있겠지만 저도 집순이라 밖에 나가면 기빨려서 아이들 데리고 나가는 외출 일정은 짧든 길든 하루에 딱 한개만 잡습니다. 마지막으로 아이들과 물리적으로 떨어져 있는 시간을 좀 가지면 좋아요. 평소엔 아이들 스케줄에 오롯이 메여서 엄마 맘대로 시간을 써보질 못하니 자꾸 밤에 일찍 자기가 싫어지거든요? 그래서 가능하다면 아이들을 다른 어른에게 맡기고 30분이나 1시간이라도 밖에 나가서 내 취향대로만 꽉 채운 자유시간을 가지시면 좋아요.

집순이라서.. 더 그런것도 있어요. 아기 없을 때는 나만의 공간 쉼이였는데 아기가 있으니 그 공간 마저 없어진 느낌을 받아서 더 우울 할 수도 있어요 저도 아기 출산하고 갑상선 저하증에 산후 우울증, 불안증, 공황까지와서 죽고 싶었어요. 어린이집 보내도 처음에는 불안한건 여전 했는데 상담 받고 약도 꾸준히 먹으니까 지금은 완전 좋아졌어요 . 상담 받아보는 것도 추천드려요 저는 엄청 심각해서 5일동안 잠을 못잤어요 ㅠㅠ 무튼 어린이집도 보내시고, 나만의 시간을 가지셔야 좋아져요… 그리고 밖으로 자꾸 나가셔야해요~ 힘내세요!!!!!!

저도 여아둥이 육아중이라 그 마음 상황 너무너무 잘 알것 같아요!!! 밀키체리님은 잘 하고 계시지만 가끔 그렇게 터지는 날도 있는 거고 당연한 감정이예요 죄책감이나 자책감 갖지 마세요 꼭이요!!! 애들 둘다 보채는 날은 진짜 체력적으로 정신적으로 힘든 날이예요.. 너무 잘 알아요. 게다가 매일 반복되는 이 육아라는게 자기효능감이나 성취감 느끼기도 힘들죠.. 매일 다람쥐 쳇바퀴 도는 일상이니까요ㅠㅠ 저는 시터 선생님 모시고 친정엄마도 일주일에 한번씩 오시면서 같이 하고 있어요. 둥이는 기본적으로 어른 셋이 있어야 그나마 집안일이며 이유식 제조며 돌아가요..! 여유가 없으시더라도 밀키체리님 본인을 위해서 잠시 도움을 더 받으셔요 아이돌봄이든 단기시터님이든!! 잘 아시겠지만 결국은 나만의 회복시간을 가져야 아가들도 더 사랑스럽게 바라봐줄수 있더라구요. 잘 하고 계세요 우리 힘내봐요:)

어린이집 보내세요.... 그리고 뭔가를 꼭 해야한다는걸 버리셔야해요. 약속?준비하다 늦어지거나 못갈수도 있죠. 그걸 꼭 해야한다는 생각때문에 더 스트레스 받는거에요. 이유식도 3끼하면 한끼정도는 시판 먹이세요. 엄마가 덜 힘들어야 아가들도 행복해요. 엄마 힘든거 애들 다 느낀다고하잖아요. 내려놓을 수 있는건 내려놓으세요. 모두를 위해