임신 후기 콘텐츠 | 베이비빌리

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임신 중 뜨밤 괜찮을까?

엄빠가 서로 사랑을 확인하는 방법 중 하나인 부부관계. 그런데 임신을 하고 나서는 엄마 본인도, 아빠도 모두 조심스러워요. 임신 전처럼 부부관계💏를 해도 괜찮을지 임신 중 성생활이 주는 부작용이 있는 건 아닐지 걱정🤔스러운 마음이 들기도 해요. 임신 중 부부관계에 대한 오해와 진실✅ 팩트 체크와 함께 시기별 주의사항에 대해 빌리가 알려드릴게요! 일단 한줄 요약 이미지부터 쏩니다..임신 중 관계에 대한 팩트 체크!임신 중 관계를 하면 태아와 엄마에게 좋지 않다? NO!🙅🏻‍♀️대부분의 엄빠들이 부부관계를 주저하는 이유는 바로 태아에게 미치는 영향 때문일 거예요. 임신 초기 베동에 올라온 엄빠들의 글을 보면 배 속에 있는 아이에게 자칫 해가 되진 않을까 걱정하는 마음에서 관계를 피하곤 하시더라고요. 하지만 임신 초기나 유산, 조산 등이 염려되는 특별한 상황이 아니라면 오히려 태아와 엄마에게 긍정적인 영향☺️을 준다고 해요. 일부 논문에서는 임신 중 부부관계가 태아의 두뇌 발달🧠에 효과가 있다고 밝히기도 했어요. 북유럽 과학전문 미디어 사이언스 노르딕에 발표된 연구 결과에서는 관계를 통해 전달된 아빠의 정자가 엄마의 임신 중독증 위험성을 낮춘다📉는 내용도 찾아볼 수 있어요. 그뿐만 아니라 엔돌핀, 세로토닌, 옥시토신 등 호르몬 분비로 엄마의 스트레스를 덜어주며 엄빠의 친밀감이 태아에게 전달되어 안정감을 준다고 해요. 임신하면 엄마의 성욕은 줄어든다? NO!🙅🏻‍♀️ 개인차가 있겠지만 임신 극초기,후기를 제외하고는 성욕이 크게 줄어들진 않아요. 임신 중엔 호르몬 변화〽️를 많이 겪게 되는데 이때 성욕의 증감도 함께 와요. 생식기에 혈류량🩸이 증가하면서 오르가즘을 더 잘 느끼는 상태가 되고, 작은 자극에도 유두가 반응하게 된답니다. 하지만 임신 초기엔 입덧, 피곤 등의 이유로 임신 후기엔 신체적 변화로 인해 성욕이 떨어질 수 있다고 하니 아빠들은 참고해 주세요!초기 - 조금만 참아주세요!잠깐만 참아주세요!우선 임신 중 성생활은 해도 괜찮아요. 하지만 임신 시기별로 조금씩 주의사항이 다릅니다. 임신 초기에는 불안정한 상태일 수 있으니 12주까지는 자제하는 것이 좋아요. 보통 초기 유산인 경우 12주 이내에 유산 경향성이 높아, 이 시기는 평소 생활에서도 격한 운동, 약 복용 등을 조심해야 해요. 그러니 성생활 또한 주의하는 것이 좋아요. 부부 간 사랑💙을 확인하고 싶어도 이 시기는 조금만 참아주세요! 중기&후기 - 안정기에 접어들었어요!중후기는 엄마 몸이 받쳐주면 가능!임신 중기가 되면 안정기에 접어들었다고 하죠. 이때는 임신 중 성관계💏를 해도 괜찮은 시기입니다. 단, 관계 중 통증이 느껴지거나 태동이 너무 심하다면 좋지 않은 신호이므로 관계를 중단하도록 해요. 그리고 후기로 갈수록 배가 점점 불러오니 성관계 시 배에 압박이 가해질 수 있어요. 엄마의 몸이 편한 상태의 체위로 관계하는 것이 좋아요. 더 자세히 알려줘!부부 관계💏를 돈독하게 해주는 임신 중 성관계! 안전하게 한다면 더욱 좋겠지요. 우선 엄마의 배를 압박하는 자세는 하지 않도록 해요. 그리고 엄마가 많이 움직일수록 자궁에 자극이 갈 수 있고 이는 조기 진통을 유발할 수 있어요. 그러므로 엄마가 최대한 편한 자세가 될 수 있도록 부부가 의논하도록 합니다.이런 경우는 조심!⚡ 단, 병원에서 주의하라고 일러주셨거나, 조기 진통이 있는 엄마라면 후기에 부부관계는 자제하는 것이 좋아요. 또한 관계 중 질 출혈이 있다면 즉시 관계를 중단하도록 해요. 통증이 느껴질 때도 관계를 멈추는 것이 좋아요. 그리고 혹시 모를 감염에 대비해 콘돔을 사용하는 것이 더욱 안전한 임신 중 성관계를 하는 방법입니다. 감염이 되면 태아와 엄마🤰 모두 위험해질 수 있으니 조심하도록 해요!

아기의 건강한 신호 '태동' 언제 느낄 수 있어요?

새로운 생명이 찾아온 만큼 참 많은 새로운 것들을 경험하게 되는 임신🤰! 그러다 어느 순간 ‘똑똑’ 노크를 하며 ‘나 여기 있어요!’라고 귀여운 인사를 하는 내 안의 작은 분신을 실감할 때면 설렘과 기쁨🥰, 그리고 걱정도 몰려오곤 해요. 아기의 건강한 신호, 태동에 대해 알아볼까요?태동은 언제 느낄 수 있나요?태동은 언제부터 느낄 수 있을까요?!5개월만 기다려주세요!대략 임신 18주 정도, 임신 5개월쯤 임신 중 태동을 느낄 수 있어요. 보통 임신 초기에는 못 느끼고 임신 중기에 태동👶을 처음 경험할 수 있습니다. 임신 경험이 있다면 복벽이 늘어나 있기 때문에 좀 더 빠른 시기에 태동을 느낄 수 있어요. 그리고 엄마가 배고프면 아기도 배고프기 때문에 태동이 줄어들 수 있다고 해요. 아기가 씩씩💪하게 움직이길 원한다면 엄마가 부지런히 맛있게 식사를 해주셔야겠죠?태동 느끼기6개월 무렵, 아기가 자라면서 움직임도 점점 활발해집니다. 이때 엄마가 느끼는 태동도 점점 강해져요. 아기가 자궁벽을 콩콩 손🖐과 발🦶로 부딪칠 때마다 진동이 전달되기 때문이죠. 이 시기에는 아빠 뿐만 아니라 주변 친구들도 엄마의 배에 손을 조심스레 갖다 대보면 꼬물이의 움직임을 느낄 수 있어요. 태아는 나름대로 자신의 자리를 정해두고 거기에서만 움직이는 경우도 있지만 움직임이 활발할 때는 엄마의 배꼽 위까지 올라와 자유롭게 헤엄치며 엄마에게 존재감을 표출해요. 엄마도 보다 명확하게 아기를 느낄 수 있어요.태동으로 아기를 체크할 수 있어요!매일매일 췍췍!시간당 태동 '자각 태동'태동은 아이가 건강히 잘 놀고 있다는 것을 알려주는 신호죠! 임신 중 느끼는 시간당 태동을 '자각 태동'이라고 하는데, 보통은 10분에 2번 정도 느껴져요. 하지만 아기마다 움직이는 정도와 빈도 수가 다 다르기 때문에 임신 중 검진 시 아무 이상이 없다면 걱정하지 않으셔도 되지만 임신 후기인 30주 이후에 태동이 하루 20번 미만이거나 단위 시간당 3회가 안되는 태동이 이틀 이상 지속된다면 병원🩺에 방문하는 것이 좋아요.태동으로 아기의 상태를 확인하세요또한, 태동이 평소와 다를 경우, 태아의 움직임이 활발한 밤에 배에 손을 대고 집중하여 아기의 움직임을 확인해보세요. 그래도 뭔가 태동이 느껴지지 않는다면 이 역시도 병원에 가야 해요. 탯줄이 목에 감기거나 혈액 순환🩸이 좋지 않아 자궁 안에서 태아가 사망하는 경우가 있기 때문이에요.오롯이 느끼는 태아와 엄마의 순간들지금 이 순간~ 마법처럼~아기 관찰하기임신 후기 초반, 그러니까 임신 7개월 때는 아기👶가 엄마 배꼽 위로 올라오고, 양수의 양이 가장 많은 시기라서 좀 더 넓은 범위에서 아기를 느낄 수 있어요. 요리조리 엄마 배 속을 자유롭게 움직이며 혼자서 세상 재밌게 움직이는 때랍니다. 이때 산모의 피부가 얇은 편이라면 배가 톡!💓 튀어나오는 것을 눈으로 볼 수도 있어요. 자다가도 놀라서 깰 수 있어요!임신 8개월 차에 접어들면 태동을 그 어느 때보다도 분명하게 느낄 수 있답니다. 이때에는 아기가 머리를 아래쪽으로 자리 잡는데, 이 때문에 아기의 발길질로 가슴 쪽에 통증⚡이 느껴질 수도 있어요. 이 시기엔 아기가 발로 툭툭 차면 통증이 느껴질 정도로 태동이 강해지기 때문이죠. 이후 9개월이 되면 태아가 발을 움직이는지, 손을 움직이는지 구분이 될 정도로 아기의 손, 발 움직임이 커지고 세져요. 자다가도 놀라서 깰 정도랍니다. 간혹 배 속을 날카로운 것이 찌르는 듯한 통증을 느낄 수도 있고, 아기의 딸꾹질👶💓이 계속해서 느껴질 수도 있지만 큰 문제는 아니니 걱정하지 않으셔도 돼요. 배 속에서 재채기도 한답니다.정말 귀여운 것은 아가가 크다 보니 배를 보면 아기의 손이나 발이 삐죽 튀어나와 있기도 해요. 아기가 ‘에취!’🤧하고 재채기를 하기도 해요. 엄마는 깜짝 놀라 ‘이게 뭐지?’ 하고 놀라실 수도 있어요. 이렇게 활발히 자신을 뽐내던 아기는 세상에 나올 날이 얼마 남지 않았을 때 쯤엔 나올 준비를 위해 엄마의 골반 쪽으로 영차영차 내려가기 때문에 태동이 잘 느껴지지 않을 수 있어요.출산 후에는 이 태동의 시기를 그리워하는 엄마들이 많답니다. 소중한 우리 아기와의 교감, 베이비빌리 다이어리로 기록해두고 기억하면 더 좋을 것 같아요.📝

임신 단계별 추천 음식

처음 임신을 하면 모든 것에 조심⚠️하게 돼요. 음식에서 재료 하나하나까지 신경 쓰게 되죠. 임신 초기부터 출산 전까지 무엇을 먹는🤤 게 좋을까요? 지금부터 함께 알아가 보아요!임신 초기 추천 영양소/음식은?음식을 통해 엽산 섭취도 가능해요!입덧 증상 완화에 도움을 주는 영양소 '엽산'임신 초기에는 태아의 뇌와 척추가 만들어지고, 장기가 형성되기 때문에 비타민 B의 일종인 엽산 을 적당량 섭취할 수 있도록 해야 해요. 엽산을 제대로 섭취해 주지 못하면 척추나 심장 기형, 신경관 손상이 발생할 수 있기 때문에 임신 후 3개월 정도는 엽산을 권장량에 맞게 섭취할 수 있도록 해야 해요. 엽산을 많이 함유한 식품인 브로콜리, 오렌지 , 딸기 등을 넣어 샐러드로 만들어 먹으면 가벼운 아침식사를 할 수 있어요. 또, 두부 샐러드, 아스파라거스 스파게티, 시금치나물 등의 음식을 통해서도 엽산을 보충할 수 있어 맛과 건강이라는 두 마리의 토끼를 모두 잡을 수 있어 좋답니다.입덧 증상 완화에 도움을 주는 음식임신 초기 임산부는 입덧을 경험할 확률이 높아요. 그렇기 때문에 임산부들은 소화 불량을 겪거나 신물이 올라오는 것을 겪기도 하죠. 이때, 입덧 완화 메뉴로 과일 셔벗, 비빔국수 , 그래놀라, 오곡쿠키 등을 챙겨 먹게 되면 입덧 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있어요. 이 밖에도 입덧에 도움이 되는 음식으로는 브로콜리 수프, 단호박 수프, 오이 미역 냉국이 있어요. 입맛을 돋움과 동시에 입덧의 정도도 완화할 수 있어 추천해요.임신 중기 추천 영양소/음식은?칼슘과 철분은 모두 칭구칭긔임신 중기 추천 영양소 '칼슘'임신 중기에는 태아의 뼈와 치아🦷가 형성되는데, 이때 필요한 영양소인 칼슘을 다량 섭취할 수 있도록 해야 해요. 태아는 임산부가 섭취한 칼슘의 일부를 흡수하기 때문에 임산부의 혈중 칼슘 함량이 적다면 골밀도가 낮아질 수도 있어요. 따라서 우유🥛, 치즈, 요거트 등의 유제품을 비롯해 콩으로 만든 두부와 같은 식품을 섭취함으로써 칼슘을 보충하고, 변비도 예방하는 것을 추천해요.임신 중기 추천 영양소 : 철분모체로부터 흡수한 철분을 통해 태아의 혈액이 형성되기 때문에 임산부는 철분이 함유된 음식을 권장량 섭취하는 것이 중요해요. 돼지고기, 소고기, 닭고기 등의 육류와 등푸른 생선 , 굴, 바지락 등의 해산물 등을 골고루 섭취해서 철분을 보충해야 하죠. 뿐만 아니라, 변비 예방을 위해 유제품과 두부와 더불어 섬유질이 풍부한 시금치, 당근🥕, 호박 등의 채소류를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 이들 채소류에는 철분 역시 다량 함유되어 있기 때문에 임신 중기의 임산부들에게 좋답니다.임신 후기 추천 영양소/음식은?임신 후기 변비 타파!임신 후기에도 임신 초기나 중기처럼 태아의 두뇌🧠가 계속 발달하기 때문에 임산부는 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는 음식을 지속적으로 섭취해 주는 것이 좋아요. 단백질과 비타민이 두뇌 발달에 큰 기여를 하는데요. 콩으로 만든 두부에는 단백질이 다량 함유되어 있고, 각종 과일과 콩나물, 시금치 등의 채소류와 감잎차, 유자차 등의 차 종류에는 비타민C 가 많이 함유되어 있다고 해요. 염분이 적은 음식임신 후기의 임산부들의 경우, 입맛이 당겨서 짜거나 매운 음식을 종종 섭취하기도 하는데요. 전문가 의견에 따르면 음식을 되도록 싱겁게 먹는 것을 추천한다고 해요. 또한 부종이나 임신 중독증 등에 걸리지 않도록 하기 위해 염분을 적게 섭취🍴하는 것이 좋아요. 변비에 좋은 음식커진 자궁이 항문을 누르게 되고, 몸이 무거워지면서 임산부들이 제대로 움직이지 못하게 되는데, 이로 인해 장운동이 저조해지므로, 소화불량이나 변비에 걸릴 것을 미리 대비해야 해요. 장운동을 활발하게 해주는 식이섬유를 다량 함유한 바나나 , 단호박, 고구마를 꾸준히 섭취해 관리할 수 있어요. 칼로리도 높지 않기 때문에 체중 조절까지 할 수 있어 일석이조랍니다.

기형아를 유발하는 원인 몇 가지!

엄빠가 돼서 가장 걱정하는 것 중 하나, 바로 기형아 관련 문제죠. 이것저것 검사를 통해서 괜찮다는 의사선생님의 말을 들어도 쉽사리 마음이 놓이지 않아요. 정밀 검사를 할 때도 괜찮을까? 하는 걱정부터 앞서죠. 이런 걱정 많은 엄빠들을 위해! 기형아를 유발하는 몇 가지 원인에 대해 이야기해볼게요!기형을 유발하는 대표적인 원인흡연과 담배는 절대절대NO!!!1️⃣ 염색체 이상 or 유전적 질환기형을 유발하는 가장 대표적인 원인은 바로 염색체 이상과 유전적 질환이에요. 실제로 태아 중 7.5%에게 염색제 이상 문제가 발생, 다운증후군이나 정신적으로 기형이 유발될 수 있다고 해요. 또, 유전적 질환과 환경 인자가 함께 작용하여 신생아 대사이상이나 왜소증, 혈우병, 근위축증 같은 다양한 종류의 기형 문제를 유발하기도 해요. 유전적 질환에 의한 기형아는 부모 중 누가 비정상적 인자가 있느냐에 따라 몇 대에 걸쳐 발생하는가 하면 아예 유전이 되지 않기도 한다고 해요.2️⃣ 초미세먼지눈에 보이지 않는 초미세먼지는 크기가 아주 작아 피부 모공뿐만 아니라 기관지에서 거르지 않고 그대로 혈관과 태반까지 침투, 염증 반응을 일으킬 수 있어요. 이는 태아 저체중, 조산은 물론 심한 경우 기형아 유발의 요인으로 지목되기도 하는데요. 이 밖에도 태아의 면역력 저하를 야기해 출산 후 알레르기 질환 발병률을 상승시키기도 해요. 실제로 임산부가 대기오염 물질 중 하나인 `이산화질소`에 장기간 노출될 때 아기의 아토피 피부염 발생률이 증가한다는 연구 결과도 있어요.3️⃣ 간접흡연산모의 흡연이 배 속 태아에게 치명적인 악영향을 미친다는 사실 모두 알고 계시죠. 하지만 직접 흡연뿐 아니라 간접흡연 역시 마찬가지라고 해요. 특히 남편이 흡연을 지속할 때 엄마가 직접 흡연하는 것 못지않게 태아 건강에 치명적이라고 하네요.4️⃣ 임산부 질환에 의한 기형산모가 건강해야 태아가 건강하다는 건 당연한 이치죠. 그래서 산모가 특정 질환을 앓고 있다면 태아에게 영향을 미쳐 기형을 유발할 수 있어요. 일례로 산모가 당뇨나, 매독, 임질 등 질환에 노출될 때 기형아를 초래할 수 있다는 연구 결과가 있는데요. 특히 당뇨의 경우 기형아 발생 비율이 19%로 건강한 산모에 비해 5배가량 높다고 해요.매독이나 임질의 경우 지적장애, 선천성 심장병, 에이즈 증후군 등을 일으키기도 해요. 이 밖에도 감염 질환 역시 마찬가지인데요. 특히 산모가 풍진에 감염된 경우 태아에게 시력장애나 청각장애, 선천성 심장병 같은 문제가 발생할 수 있다고 하니 꼭 주의해주세요!5️⃣ 약물에 의한 기형중증 여드름 치료제인 `이소트레티노인`은 임신 중인 산모가 복용하거나, 복용 후한달 이내에 임신할 때 태아의 머리뼈와 뇌, 얼굴 등에 심각한 기형을 초래할 뿐 아니라 기능 저하 문제를 일으킬 수 있다고 해요. 또 임신을 계획 중인 여성이라면 이소트레티노인을 복용을 마친 뒤 최소 한 달은 피임을 유지해야 해요.

마셔도 될까 고민되는 임산부 차!

아이를 가지기 전에는 커피☕도 탄산음료도 자유롭게 마실 수 있었지만, 임신하게 되면 커피의 카페인으로 인해서 커피를 마시지 않고 대체할 수 있는 차를 마시는 경우가 많은데요. 차도 임신부와 태아에게 좋은 것과 좋지 않은 것이 있다는 걸 알고 계시나요?엄마가 마시면 좋아요따뜻한 차 한 잔!물 대신 마셔도 좋아요. 루이보스티루이보스티는 카페인이 없는 것으로 유명한 대표적인 허브 티🍵예요. 엄마 뿐만 아니라 어린아이들도 함께 마셔도 좋으며, 물 대신에 섭취하여도 괜찮은 차랍니다. 루이보스티는 홍차의 한 종류인데요. 은은하고 구수한 향이 마시기 편하고, 몸속의 노폐물을 내보내 주는 독소제거 효과도 있다고 합니다. 또한, 알레르기 완화 효과도 있고, 다이어트에도 도움이 되는 차로 알려지기도 하였어요.임신 초기에 배앓이를 하거나 위산 역류가 있다면 루이보스티를 추천하기도 해요. 소화에 도움을 주기 때문이에요. 또한 철분과 미네랄 흡수에도 도움을 주는 차이기 때문에 임신 초기에 챙겨 먹는 것을 추천 드려요. 단, 마실 때 향이나 맛이 밍밍하게 느껴질 수 있는데 이때는 우유나 꿀🍯을 타서 마시는 것도 좋아요.비타민C가 풍부해요. 유자차와 모과차유자차와 모과차는 엄마에게 좋은 비타민C🍋가 상당히 많이 들어있는 차예요. 비타민C는 면역력에 좋으므로, 태아의 면역력 증대에 도움이 되고, 엄마의 면역력도 도움이 된답니다. 또한, 태아의 성장에 꼭 필요한 철분 성분을 돕는 효과도 있어서 유자차를 추천해요. 시중에 판매되고 있는 유자차에는 설탕 함량이 높아 당이 오를 수 있으니 될 수 있으면 하루 2잔 이하🍵로 마시는 것이 좋아요. 모과차는 피부 진정효과가 있어, 트러블이 계속해서 생기는 엄마라면 피부 진정과 탄력에도 많은 도움을 준다고 해요.임신 중 마시면 좋아요! 차에 이런 효능이 있다니?!자궁을 튼튼하게 해줘요. 오미자차오미자차는 예부터 엄마의 건강과 자궁의 건강에 도움이 된다고 하여 임산부들이 많이 마시던 차라고 해요. 오미자차는 몸에 따뜻한 기운💨을 불어넣어 주고, 혈액순환을 도우며, 자궁을 튼튼하게 해주기 때문에 임신 초기부터 마셔주는 것이 좋아요.미국 산부인과에서 권해줘요. 라즈베리잎차출산을 앞둔 엄마의 자궁 근육의 활성화에 효과가 있어 순산에 도움👍을 준다고 알려져 있어요. 또한, 출산 후에 발생하는 추가 출혈을 예방하는 데에도 효과적이에요. 라즈베리 잎차에는 마그네슘과 칼슘 그리고 비타민D, 철분을 다량으로 함유하고 있어서 임신 중기부터 마시면 태아👶의 발육에 좋고, 습진이나 알러지 등의 피부질환, 잇몸 질환에도 도움이 된다고 해요. 24주 이후에는 하루에 1잔, 30주 이후에는 하루 2잔, 36주 후에는 하루 3잔, 37주가 지나면 하루에 4잔 정도가 적당하다고 해요.붓기에 좋아요. 민들레잎 차출산이 다가올수록 엄마들은 배가 불러오며 붓기 때문에 많은 고생😥을 겪는데요. 민들레 잎차는 체내의 불필요한 수분이 몸에 쌓이는 것을 예방해주고, 제때에 배출될 수 있도록 도와주는 데 효과가 있어요. 민들레 잎차에는 칼륨이 많이 들어있어서 이뇨 작용을 도와 붓기 완화에 도움을 주는데요. 단 민들레 잎차는 쓴맛이 강하여 마시기 힘들 수 있으므로 다른 차와 섞어서 마시거나 우유🥛를 살짝 타서 마시는 것이 좋아요.임신 중, 조심해서 마셔요!마시기 전 성분을 살펴요!블랙티ㆍ녹차ㆍ우롱차ㆍ얼그레이ㆍ다즐링: 카페인이 들어있어요. 녹차와 다즐링 등에 함유된 카페인의 양은 커피에 비하면 20% 내외의 수준이에요. 따라서 먹고 싶을 때 가끔 마시는 것은 사실 태아에게 해를 가할 정도로 악영향을 줄 수는 없어요🙅. 카페인이 함유된 차를 마실 때는, 물이 뜨거울수록 카페인 함량이 높아진다고 하니, 우릴 때 미지근한 물로 우려내면 카페인 함량을 낮추는 데에 도움이 된다고 해요!로즈마리차: 향이 강해 호르몬의 균형에 영향을 줘요.차 한두 잔은 호르몬의 불균형을 줄 정도로 큰 영향을 미칠 수 없다는 것이 의학계의 입장이지만, 과도한 양의 에센셜 오일이나 허브🌿는 안전하다는 검증 또한 되지 않았으니 복용을 줄여보는 것이 좋아요.칡차: 철분 흡수를 방해해요. 칡 속에는 탄닌 성분이 들어있다고 해요. 그런데 탄닌은 철분과 결합해 탄닌산철을 만들어내는 경향이 있어, 체내의 철분 흡수율을 감소시킬 수 있어요. 철분은 임신 중 증가하는 혈액량🩸과 태아의 산소 및 영양공급을 위해 꼭 보충해야 하는 영양소이므로, 칡 섭취를 미뤄보아요!율무차: 몸을 차게 하고 지방질과 수분을 막아요율무차를 임산부가 마시면 안 된다는 견해는 한의학에서 비롯되었어요. 율무의 한약명은 '의이인'인데, 의이인이 우리 몸에 불필요한 수분과 노폐물💧을 빼주는 이뇨 작용이 있는 한약재라고 해요. 설사를 하거나 몸이 붓고 아플 때도 많이 쓰이는 재료이며, 자궁근의 흥분 작용과 배란 촉진 작용이 있다고 알려져 있어요. 그래서 한의학에서는 율무를 임신 중 신중하게 사용할 약재로 분류하고 있어요.유즙 감소 위험이 있다는, 인삼차인삼은 역시 한의학에서 유즙을 감소시킬 위험💥이 있다고 알려져 있어요. 식욕부진ㆍ소화불량ㆍ구토ㆍ설사 등에 효과적인 약재이지만, 유즙 분비를 억제하므로 젖을 떼려고 하거나 유즙의 찌꺼기가 쌓여 유방이 아픈 여성에게 권해진다고 해요. 따라서, 수유 기간에는 음용을 피하는 것이 한의학에서 권장된다고 해요.

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(광주) 출산가정 종량제 봉투 지원으로 생활비 부담을 덜어요

아기를 낳고 나면 매일매일 새로운 일상이 시작돼요. 기저귀, 분유통, 이유식 용기처럼 금세 쌓이는 쓰레기들을 볼 때마다 '이 작은 생명을 위해 이렇게 많은 게 필요하구나' 하고 실감하죠. 하지만 그만큼 종량제 봉투값도 만만치 않아요.😅 그래서 광주광역시 북구에서는 출산가정을 위한 종량제 봉투 지원사업을 진행하고 있어요. 생활 속 부담을 조금이라도 덜 수 있도록, 아기를 돌보는 손길에 작지만 실질적인 도움이 되어주는 제도랍니다. 💙누가, 얼마나 받을 수 있을까요?이 지원은 광주광역시 북구에 주민등록이 되어 있고 실제 거주 중인 출산가정이라면 받을 수 있어요. 출생신고를 북구 관내에서 했다면 별도 자격심사 없이 자동으로 대상에 해당된다고 생각하시면 돼요. 지급 기준은 출생아 1명당 종량제 봉투 20L짜리 15매예요. 👶🏻즉, 첫째든 둘째든, 혹은 쌍둥이든 — 아이 한 명당 한 번씩 받을 수 있어요. 기저귀와 생활쓰레기가 늘어나는 신생아 시기엔 정말 쏠쏠한 지원이죠.어떻게 신청하면 될까요?신청 방법도 아주 간단해요. 출생신고를 하러 동 행정복지센터(동 행복센터)에 방문할 때, 창구에 비치된 '출산서비스 통합처리 신청서'에 함께 체크✅만 하면 돼요. 따로 복잡한 서류를 챙길 필요도 없고, 신분증 정도만 가져가면 충분해요. 방문 신청 후에는 현물 형태로 종량제 봉투를 지원받게 되고, 상시 신청이 가능하지만 출생신고 시 1회만 지급되니 그때 꼭 함께 신청해주세요. 자세한 문의는 광주광역시 북구 여성보육과(☎️ 062-410-6949) 로 연락하면 안내받을 수 있어요.이런 점이 좋아요 & 꼭 기억해 주세요출산 직후에는 외출하기도 쉽지 않고, 쓰레기는 늘어가는데 봉투가 떨어질 때면 작은 일도 스트레스가 되죠. 이 지원은 그런 순간에 정말 '생활 속 도움'을 느낄 수 있는 제도예요. 20리터 봉투 15매는 생각보다 오랫동안 쓸 수 있고, 기저귀나 이유식 용기 같은 부피 큰 쓰레기🗑️를 처리할 때 유용하게 쓰여요. 단, 신청은 출생신고할 때 단 한 번만 가능하다는 점! 잊지 말고 출생신고 시 직원에게 '종량제 봉투 지원도 함께 신청할게요' 한마디 전해주세요. 혹시 방문 전 궁금한 점이 있다면 주민센터에 미리 문의📢해두면 한결 편하게 처리할 수 있어요.아기를 낳고 키우는 일은 매일이 기적 같지만, 그만큼 예상치 못한 💵비용과 수고가 함께 찾아오기도 해요. 그럴 때 이렇게 작지만 꼭 필요한 도움은 '혼자서 버티는 게 아니구나' 하는 위로가 되어줍니다. 종량제 봉투 지원은 단순한 생활 지원을 넘어, 빌리 엄빠들의 마음까지 보듬는 따뜻한 정책이에요. 오늘도 수고 많은 모든 엄빠님들, 베이비빌리가 여러분의 일상을 응원할게요. 🌻🧡

육아템 끝장토론 1편🎙️ UV소독기 VS 스팀소독기?

엄빠들의 커뮤니티, 베이비빌리 동기모임에서 육아템 끝장토론🎙️이 있었어요. 첫 토론 아이템은 '소독기'였어요. 빠질 수 없는 육아 필수품인 소독기, 하지만 UV소독기와 스팀소독기의 장단점 앞에 고민하지 않는 엄빠는 없으실 텐데요. 엄빠들은 어떤 소독기를 선택했는지, 선택한 이유는 무엇인지 빌리가 들어봤어요. 엄빠들의 의견을 한곳에 모아 정리해 드릴 테니 소독기 고민은 이 콘텐츠 하나☝🏻로 끝내시길 바라요.나는야, UV소독기파!🔊 바쁜 육아 생활 중 관리와 활용도 면에서 최고👍🏻꼬맹이맘09 : 저는 지금도 UV, 다시 이전으로 돌아갈 수 있다고 해도 UV 입니다! 스팀소독기는 아무래도 젖병 외 다양한 물품을 소독하기 어려워요. 스팀소독기 자체 세척, 관리를 위해서는 물곰팡이, 물때 등 신경 쓸 것이 많더라고요. 정제수나 생수를 별도 준비해서 사용해야 하고요. 🔊 제품 사용 시기에 따라 교체만 하면 변색 걱정 NO!🙅🏻‍♀️아가공주 : UV소독기 사용 시 변색된다고 걱정하잖아요. 젖병이나 젖꼭지 등 변색이 되려면 오랜 시간 사용해야 하는데 월령에 따라, 사용 주기에 따라 바꿔줘야 하는 시기가 있기 때문에 우려할 필요 없다고 봐요. 🔊 젖병은 물론 웬만한 장난감까지 소독 가능👌🏻너트맘 : 아주 잘 들였다고 자신 있게 손꼽는 육아템 중 하나가 UV소독기예요. 젖병부터 젖꼭지, 치발기, 이유식기, 장난감까지 소독이 필요한데 UV소독기는 웬만한 것은 다 소독할 수 있어서 활용도 측면에서 최고예요.🔊 다양한 디자인, 인테리어 측면에서도 굿당근이마미 : UV소독기는 다양한 디자인이 시중에 많이 나와있어요. 집 인테리어에 따라 소독기 제품, 색상 선택이 폭넓어서 좋아요.나는야, 스팀소독기파!🔊 열탕소독, UV소독의 과정을 스팀소독 한번으로!쭈아맘 : 저는 스팀소독기💨 대만족하면서 쓰고 있어요. UV소독기는 사용하면서 열탕 소독도 같이 해주어야 하잖아요. 결국 소독을 위해서 두번의 과정이 필요한 것인데, 스팀소독기는 한방으로 끝낼 수 있으니 편해요.🔊 짧은 시간에 구석구석 빠짐 없이 살균 가능미아5783 : UV소독기는 30분, 스팀소독기는 15분 소독 시간이 소요돼요. 스팀소독기가 소독 시간⏰도 절약될 뿐더러 구석구석 빠짐없이 살균이 가능하다는 장점이 있어요. 재질 구애 없이 사용도 가능하니 안심하고 사용 가능해요.🔊 소독할 제품의 재질에 따른 구애가 없어요똑똑맘 : UV소독기는 사용하면 안 되는 재질이 은근 많아요. 하지만 스팀소독기는 소독할 제품의 재질에 따른 구애 없이 사용이 가능해서, 소독할 제품을 구매할 때 선택할 수 있는 것이 많고 아무래도 고민을 덜 수 있죠😉.🔊 소독 효과는 기본! 건조, 멸균까지 확실하게! 미료맘 : 전 무조건 스팀소독기예요. UV를 사용해도 한 달에 두세 번 열탕소독은 필수잖아요. 가장 좋은 소독법은 매번 열탕소독 후 UV소독일 텐데 너무 번거롭고 힘들죠. 스팀소독기는 열탕소독 효과에 건조, 멸균 유지까지 24시간 되니 스팀 소독을 강추해요. 스팀소독 시 일반 생수나 정수기 물💦을 사용하면 석회 성분 때문에 물때가 생겨 위생에 안 좋을 수 있으니 증류수나 석회 제거 정수기를 사용하는 것도 추천해요.토론 배틀 결과는?투표 결과는 UV소독기 56.7%, 스팀소독기 43.3%로 UV소독기가 조금 더 우세했어요☺️. 마지막까지 접전이었던 점 참고해 주시고요. 소독기편 끝장토론에서는 UV소독기를 선호하시는 엄빠님들이 더 많은 것으로 파악되었지만, 육아 스타일이나 살림 스타일 등에 따라 내게 맞는 소독기는 다 다를 수 있어요. 어디까지나 참고하시되 결정은 엄빠의 몫이라는 점 기억해 주세요❣️

배냇머리 밀어줘야 숱이 많아진다고?

초음파를 보러 갔다가 아기 머리에 삐쭉 서있는 머리카락을 보신 적 있으신가요👀? '배냇머리'라고도 부르는 이 머리카락은 생후 6개월 전후로 많이 빠지는데 이때 머리카락을 한 번 밀어줘야하나 고민하시는 엄빠님들 많으실 거예요. 오늘은 배냇머리에 대한 여러 궁금증에 대해 해소해 보도록 할게요😊!배냇머리가 궁금한가?배냇머리 너 꽤 중요한 아이구나?배냇머리는 배 안에서 자란 머리를 의미해요. 성인들도 머리카락의 굵기, 숱, 모양 등이 제각기 다르듯 아이들의 배냇머리 역시 천차만별이에요. 보통 6개월 전후로 더 굵고 튼튼한💪🏻 모발을 가지기 위해 배냇머리가 빠지게 되는데요. 배냇머리는 신생아의 두피를 보호하고 체온🌡️ 유지, 가벼운 충격 완화 등을 위해 꼭 필요하니 어차피 빠지게 될 머리라고 무시하면 안된답니다🙅🏻‍♀️! 그때 그 시절, 배냇머리 풍습소중한 나의 모발모발~~유아사망률이 높았던 시절, 아이의 무병과 장수를 위한 여러 풍속이 있었어요. 그 중 하나가 아이의 배냇머리를 백일이나 돌 무렵 가위✂️로 잘라 아궁이에 넣어 태우는 것이었어요. 당시 엄빠들에겐 심리적 불안을 덜기 위한 것이었다고 해요. 아이에게 잡귀가 붙지 말라고 개똥이, 말똥이 등 더러운 이름💩을 부른 것도 같은 이유에서라고 하네요!배냇머리 오해와 진실!배냇머리가 빠지는 건 자연스러운 현상! 걱정말아용 엄빠✅ 배냇머리를 밀어야 더 굵고 숱이 많아진다?이런 속설 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 이는 의학적으로 근거가 없는 이야기예요😀. 머리숱은 모근 수에 따라 결정되는데 이는 타고나는 것이기 때문에 배냇머리를 미는 것과 관련이 전혀 없어요. 때문에 배냇머리를 밀지 말지는 엄빠들의 선택사항이랍니다. 머리가 일부만 너무 길다거나, 두상이 삐딱한 경우에는 깎아주는 것도 나쁘지 않아요.✅ 배냇머리로 모질을 파악할 수 있다?신생아실에 누워있는 아기들을 보면 비슷한 듯하지만 모질이 조금씩 다른 것을 파악하실 수 있을 거예요. 배냇머리로 생머리, 곱슬머리를 확실히 구분할 순 없지만 어느 정도는 파악이 가능해요. 하지만 머리카락은 호르몬, 유전적 요인 등에 따라 변화한다고 하니 크면서 아이의 머리카락이 생머리에서 곱슬머리로 바뀔 수도 있어요🙌🏻!✅ 배냇머리가 많이 빠지는데 혹시 유전일까요?머리숱은 유전이기도 하지만 후천적인 생활환경에도 크나큰 영향을 받아요. 하지만 배냇머리의 경우 생후 6개월까지 빠지는 것이 매우 자연스러운 현상이니 이때부터 걱정을 할 필요는 없어요. 머리가 일정 부위만 많이 빠진다 싶은 경우에는 아이 머리를 자주 바꿔서 눕혀주는 것이 좋아요🩵.

만삭 사진, 아기 성장 사진을 고민 중이라면?

아마 임신하자마자 엄빠들은 여러 가지 정보들을 찾아보고🔎 구매하고 있을 거예요. 그 중에 하나가 바로 만삭 사진인데요. 볼록해진 배🫄가 된 몸을 기억하고 싶을 수 있어요. 왠지 안 찍어 놓으면 안 될 것 같기도 하고요. 이때는 살짝 배가 많이 나와도 이게 내 배인지 애기 배👼인지 모르잖아요. 그래서 자신감 있게 바디프로필을 찍을 수 있는 시기이기도 해요. 또한 태어날 아기의 성장 사진도 욕심나기 시작하는데요. 오늘은 이러한 만삭사진, 아기 성장사진에 대해서 함께 이야기 나누려고 해요!무료로 찍어준다는 만삭사진, 정말 무료인가요?이게 무료가 맞는 건지~배가 불러올 때쯤 여기저기서 무료💸 만삭 사진을 제안을 받게 돼요. 산부인과, 산후조리원, 다운로드한 플리케이션, 맘 카페 등 여러 곳에서 계속 연락이 오죠. 진짜 무료일까요? 사진을 찍는 건 정말 무료가 맞아요. 그리고 사진을 찍고 나면 상담을 받게 된답니다. 촬영된 만삭 사진📸 중 한두 장 소량의 사진은 보정해서 받을 수 있어요. 하지만 컨셉을 여러 개로 열심히 찍었는데 그중에 한두 장만 받아오기 너무 아깝잖아요. 원본은 원본비가 있답니다. 그래서 원본을 따로 구매💰하시는 분들도 계세요.원본비를 내지 않고 받는 방법이 있을까요?태어날 아기의 첫 사진부터 돌까지의 성장 사진들을 계약하시면 무료로 원본을 받을 수도 있어요. 돌까지 다 찍어 드리고 앨범, 액자를 드린다고 유혹😘을 한답니다.1년 찍는 성장 사진은 어떨까요?1년씩이나요?산부인과나 산후조리원의 연계된 스튜디오를 이용하시게 되면 스튜디오의 사진사📸분이 직접 와주세요. 그리고 우리 아이를 예쁘게 담아준답니다. 이 사진들은 우리 아이를 아직 보지 못한 여러 가족, 친구들에게 알리는 용도로 쓸 수 있어요. 그 후 50일, 100일, 돌 기념사진들도 스튜디오 가서 사진을 찍게 돼요. 여기까지 우리 아이👼가 1년 동안 굉장히 폭풍 성장을 한답니다. 엄빠가 그 모습을 부지런히 찍을 것 같지만 사실 그 시기에 정신없이 육아하다 보면 놓칠 수 있거든요. 그래서 50일인데 50일 모습을 담지 못하고 100일 사진으로 대체🥺하는 경우가 굉장히 많아요. 또한 직접 찍지 않더라도 그때그때 스튜디오를 알아보고 예약할 자신이 없었을 수 있어요. 그래서 좀 더 편안하게 하고 싶으신 분들은 스튜디오에서 1년 찍는 성장 사진으로 계약하는 것을 추천드려요.1년 찍는 성장 사진을 원치 않는다면요?1년은 조금 부담스럽달까1년 찍는 성장 사진 계약📃은 컨셉이 획일화되어 있을 수 있어요. 같은 스튜디오에서 찍는다면 아무래도 사람들의 사진이 대부분 비슷할 수 있기 때문이에요. 나는 우리 아이의 모습을 더 독특🤹하고 다채로운 컨셉으로 찍고 싶다면 한 번에 계약하지 마시고 그때그때 유행에 맞게 계약하시는 것도 추천해 드려요. 물론 단가는 한 번에 1년을 계약하는 것보다 훨씬 비싸💸답니다. 만삭 사진을 꼭 찍어야 되나요?필수는 아니지만 찍는 걸 추천해요웨딩 촬영, 결혼식👰 이후로 이렇게 헤어 메이크업 받을 일이 사실 자주 있지는 않을 거예요. 출산하기 전, 탈모가 시작되지 않고 조금이라도 더 젊었던 시절의 모습을 후회 없이 많이 담아 놓으셨으면 좋겠어요😊. 고민이 된다면 일단 찍어 놓는 것을 추천드려요. 나중에 안 보더라도 다시 돌이킬 수 없는 게 시간🕰️이잖아요. 요즘 셀프 스튜디오도 많고 저렴하게 할 수 있는 곳도 있으니 부담 갖지 않고 형편에 맞게 사진을 찍어보세요.오늘 빌리와 함께 만삭 사진, 성장 사진에 대해서 알아보았는데요! 조금이나마 여러분들의 결정에 도움이 되었기를 바랄게요😊. 무엇을 선택하든 틀린 것은 없답니다. 정답은 없으니 여러분의 기준을 정확하게 한번 세워 보시고 결정을 하시면 좋겠어요.💕출처: 엄지TV_엄마의 지혜

2026년 하반기 정책발표! 출산&육아 파트 총정리

2026년 하반기를 맞이하여 정부가 총 245건의 정책을 발표했어요.📣 육아휴직 분할 사용부터 배우자 휴가 확대까지 방대한 분량 속 '나에게 해당되는 정책은 뭘까?' 막막하시기도 했을텐데요.🧐 그런 엄빠님께 꼭 필요한 8가지 정책을 빌리가 시행일 순서대로 정리해 드릴게요. 천천히 살펴보시고 해당하는 혜택은 놓치지 말고 챙겨가세요!배우자 출산휴가 업무분담지원금 (7월 1일 시행)배우자 출산휴가를 보내고 싶어도 동료에게 미안해서 망설이는 사업주가 많았는데요. 이제 정부가 그 부담을 함께 나눠줘요.💸 배우자 출산휴가를 20일 연속으로 보장하고 동료에게 보상을 지급한 중소기업 사업주에게 지원금을 지급하는 제도예요.지원대상: 우선지원대상기업(중소기업) 사업주조건: 출산휴가 20일 전 기간 동안 업무분담자(최대 5인) 지정 및 금전적 보상 실제 지급지원 금액: 30인 미만 사업장 월 최대 60만원, 30인 이상 사업장 월 최대 40만원유의사항: 사업주가 실제 지급한 금액을 초과해서는 미지원취약지 소아 야간·휴일 진료기관 운영 (4월 14일 시행)아이가 밤이나 주말에 갑자기 아픈데 동네에 달빛어린이병원이 없어서 멀리 응급실까지 가야 했던 경험, 있으실 거예요.🤒 강원 태백, 속초, 영월 등 소아의료 취약지역 13개 지자체를 대상으로 야간·휴일 진료기관 운영이 새롭게 시작됐어요.🏥운영 시간: 평일 야간(18~23시), 토요일(13~24시), 일요일(09~24시)이용 대상: 영유아, 소아청소년확인 방법: 이젠(E-GEN) 어플 또는 달빛어린이병원 홈페이지단기 육아휴직 신설 (8월 20일 시행)아이가 갑자기 아프거나 어린이집이 휴원하면 급하게 연차를 쓰거나 조부모님께 부탁드려야 했던 경험 많으셨죠. 기존에는 육아휴직을 30일 이상 써야만 급여가 나왔지만 이제는 짧게 나눠 쓸 수 있게 됐어요.🤩 이 기간은 기존 육아휴직 총 기간에서는 차감되지만 분할 횟수에서는 차감되지 않아요. 나중에 일반 육아휴직을 추가로 사용하는 데는 영향을 주지 않으니 안심하셔도 돼요.배우자 휴가 및 휴직 확대 (9월 18일 시행)임신부터 출산까지 배우자의 돌봄 여건을 개선하기 위한 제도가 한 번에 세 가지나 바뀌어요.☝🏻배우자 유산·사산휴가 신설지금까지는 산모만 보호받는 제도가 있었지만 이제 배우자도 5일 범위 내에서 휴가를 쓸 수 있어요. 최초 3일은 유급이고, 우선지원대상기업 근로자라면 이 3일분 급여를 정부가 지원해요.✌🏻배우자 출산전후휴가 사용 시점 확대기존에는 출산 후 120일 이내에만 사용 가능했는데 앞으로는 출산예정일 50일 전부터 사용할 수 있도록 기간이 늘어났어요.👌🏻 임신 중 육아휴직 사용 허용기존에는 자녀 출생 후에만 육아휴직이 가능했지만 배우자가 유산, 조산 등의 위험에 처한 경우라면 자녀 출생 전에도 육아휴직을 사용할 수 있게 됐어요.양육비 선지급 지원 소득기준 폐지 (10월 29일 시행)한부모가족이라면 꼭 확인하셔야 할 변화예요. 기존에는 중위소득 150% 이하 가구만 지원받을 수 있었는데 이 소득기준이 전면 폐지됐어요.😲대상: 비양육 부모로부터 양육비를 받지 못하는 가구 (소득 무관)지원 금액: 미성년 자녀 1인당 월 20만원지원 기간: 최대 18세까지난임치료휴가급여 지원 기간 확대 (11월 27일 시행)아이를 기다리는 엄빠님께 힘이 되는 소식이에요.🫂 우선지원대상기업 소속 근로자의 난임치료휴가급여 지원 기간이 늘어났어요. 난임치료휴가는 사업주가 연간 6일(최초 4일 유급) 범위에서 부여하며, 휴가 시작일 기준 통상임금으로 정부 지원이 이뤄져요.대부분의 제도는 거주지 또는 사업장 관할 고용센터에 고용24 온라인, 우편, 방문 중 편한 방법으로 신청할 수 있어요.📬 휴가나 휴직은 사유 발생 시 사업주에게 먼저 청구한 뒤 급여를 별도로 신청하는 순서로 진행되니 참고해 주세요. 새로운 제도가 많아 한 번에 다 기억하기는 어렵지만 우리 가족에게 해당하는 혜택만큼은 꼭 챙기시길 바라요. 궁금한 점이 있다면 베이비빌리 앱에서 더 자세한 정보를 확인해 보세요.💙

산후조리, 어떻게 할까? ③ 내 집

출산 후 대부분의 경우 산후조리원을 이용하거나, 가족의 도움을 받거나, 집에서 산후조리 하는 방법을 택하죠. 이 세가지 방법 각각의 특징은 무엇이 있을까요? 오늘은 세 번째로 집🏡에서 산후도우미의 도움을 받아 산후조리하는 것의 장단점에 대해 베이비빌리와 함께 알아보아요!집에서 산후조리, 뭐가 좋을까?역시 내 집이 제일 편하지!전문적인 산후조리도 가능해요!산후도우미는 산후 체조🧘‍♀️를 비롯해 엄마에게 도움이 되는 다양한 산후조리 방법을 알고 있어요. 뿐만 아니라 아기를 돌보는 것도 수월하게 해낼 수 있죠. 또한 큰 아이👶가 있는 경우 큰 아이까지 함께 케어 해 줄 수 있기 때문에 추가 비용만 지불한다면 엄마는 살림 걱정에서 벗어나 내 집에서 편안하게 쉴 수 있어요.일대일로 아기를 돌볼 수 있어요!산후조리원은 엄마와 아기👶가 떨어져 시간을 보내야 한다는 단점이 존재해요. 하지만 집에서 전문 산후도우미의 도움을 받을 경우 산후조리원처럼 엄마와 아기와 떨어져 있지 않고 엄마가 있는 방에서 아기를 일대일로 돌봐주기 때문에 산모의 걱정을 덜어줄 수 있어요. 게다가 아기가 울면 바로 안아주고 수유🤱할 수 있으며, 젖 물리는 자세를 교정해주기도 하는 등 전문 산후도우미가 일대일로 돌봐주기 때문에 세심한 보살핌을 받을 수 있어요. 뿐만 아니라 아기👶를 돌보는 모습을 바로 옆에서 지켜보면서 몸 조리를 할 수 있기 때문에 편안한 마음으로 산후조리🏡를 할 수 있어요.남편의 도움을 받을 수 있어요!시댁과 친정의 도움을 받을 경우 남편👨‍🦱이 적극적으로 산후조리를 도와주는 것을 기대하기는 어려울 수 있어요. 하지만 집에서 산후조리를 할 경우, 남편의 적극적인 도움을 받을 수 있어요. 출·퇴근형 도우미일 경우 남편이 산후도우미🏡가 하는 걸 옆에서 지켜보면서 산후조리나 신생아 돌보기 요령을 터득할 수 있어 도움을 줄 수 있어요. 산후조리 기간 동안 남편의 적극적인 도움을 통해 엄마의 마음이 편안해지고 외로움 또한 덜 수 있어 산후우울증😥에 걸릴 위험도 낮출 수 있답니다.집에서 산후조리, 뭐가 나쁠까?왓!?엄마가 집안일을 하게 돼요.산후 조리 기간은 엄마가 건강 회복에 집중하며 안정을 취해야 하는 중요한 시기예요. 하지만 집에서 산후 조리를 할 경우, 산후도우미🏡의 도움을 받는다 하더라도 집안일에서 완전히 벗어나기는 어려워요. 출·퇴근하는 도우미의 경우, 휴일이나 밤에는 도움을 받을 수 없기 때문에 엄마에게 부담으로 작용될 가능성이 커요.의견 충돌이 생길 수 있어요.사소한 부분부터 산후 도우미와 엄마의 의견이 충돌할 위험🛑이 있어요. 산후 도우미는 엄마의 중요한 시기를 함께 보내기 때문에 무조건적으로 엄마의 의견 만을 고집하기도 어렵죠. 따라서 산후도우미를 미리 만나 의견이 잘 일치하는지, 육아👶와 가사👫를 어느 선까지 부담할지, 비상시 어떻게 할 것인지 등에 대한 합의를 미리 해두는 것이 중요해요.체계적인 프로그램이 부족해요.산후조리원은 산후 체조🧘‍♀️, 요가🧘‍♀️ 등 산모의 건강 회복을 위한 다양한 프로그램이 체계적으로 운영해요. 산후도우미 또한 산후 골반 체조나 요가 등 산모의 건강💗을 위해 준비할 수 있는 프로그램이 있지만 집안에서 진행해야 하다 보니 산후조리원🏣처럼 체계적으로 진행하는 것이 어려울 수 있어요.

임산부 피부 시술, 괜찮나요?

임신을 하면 임신 전보다 피부가 탱탱해지고 트러블도 나지 않는 예도 있고, 반대로 잦은 트러블로 고생하는 예도 있어요. 또한 배를 비롯해 전신에 전체적으로 살이 찌다 보니 외모에 자신감이 떨어지는 임산부도 많아요. 그래서 임산부지만 미용실에 가서 머리💇‍♀️를 하며 기분 전환도 하고 때로는 피부 시술도 받기도 하는 데요. 임산부에게 피부 시술👩은 과연 안전할까요? 임산부라면 참아요 임신 중 보톡스💉나 필러 등의 시술을 받는 것은 권장하지 않아요. 그렇다고 임신 초기에 미처 임신 사실을 알지 못했을 때 받은 시술이 태아👶에게 악영향을 주는 건 아니에요. 하지만 임산부에게 레이저, 보톡스 등의 피부 시술이 안전하다는 연구 결과가 없으므로 권장하지는 않는답니다. 예뻐지고 싶은 마음은 출산 후로 잠시 미뤄두고 임신 기간 동안 피부 시술은 받지 않도록 해요.임산부의 피부 관리는 어떻게? 임산부는 안전성이 입증된 화장품💄으로 간단하고 꾸준히 관리하는 것이 필요해요. 평소에 수분 섭취를 충분히 하면 좋아요. 수분이 부족해지기 쉬운 임신 기간 동안 수분을 자주 섭취해주고 보습 크림 등으로 보충해주면 촉촉💦한 피부를 유지할 수 있어요. 그리고 임신을 하면 기미나 주근깨가 생기거나 색이 진해질 수 있어요. 외출 시에는 꼭 자외선 차단제를 바르도록 해요. 간단한 기초 관리만으로도 피부를 어느 정도 유치할 수 있으니 임신 기간 동안 노력해보아요! 임산부 화장품, 따로 있을까? 피부에 직접 닿는 연고, 파스 등은 임신 기간동안 웬만하면 금지🙅‍♀️에요. 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기 때문이에요. 그렇다면 매일 바르는 화장품은 어떨지 매우 걱정됩니다. 임산부라면 특히 화장품 성분을 꼼꼼히 확인해서 태아에게 영향을 주지 않는 것으로 사용하는 것이 좋아요. 성분 중 특히 피해야 할 성분은 파라벤🦠이에요. 호르몬 교란과 암을 유발할 수 있다고 합니다. 그 외에 트리에탄올아민, 레티놀 등이 첨가된 화장품은 쓰지 않도록 해요.

임신, 출산도 힘든데 허리까지 아픈 이유 3가지!

임산부들이 흔히 겪는 허리 통증.💥 허리 통증으로 고생하시는 분들 계시나요? 과연 임신하면 갑자기 허리가 아픈 이유가 무엇일까요? 오늘은 자세 교정과 척추와 골반 운동을 전문으로 하시는 닥터 고은님과👩‍⚕️ 함께 임신하면 허리 아픈 이유 3가지에 대해 알아보아요!임신 중 허리 통증 왜 생기나요?임신 중 허리통증 있으신 분들 주목 !많은 임산부들이 “밤에 너무 아파요” “침대 위에 누우면 팬티라인 위가 뻐근하게 너무 아파요” “어떻게 돌아누워도 너무 아파요” 라고 허리 통증 때문에 고생을 하고 있어요.🤕 과연 임산부들이 허리가 아픈 이유가 무엇일까요?👍️ 체형 변화예전과 달라진 체형이 원인?!임신을 하게 되면 배가 나오고, 가슴이 커지게 되는데🤰 이런 현상들이 우리 몸의 밸런스를 깨뜨리고 무게 중심에 변화를 일으켜요. 임신을 하고 배랑 가슴이 나오게 되면서 상체를 뒤로 젖히는 자세를 자주 하게 되는데 이렇게 되면 허리와 등 근육들에 굉장한 부담을 주게 되어 허리 뒤쪽에 뻐근한 통증을💫 가져다주게 돼요.✌️ 임신 호르몬호르몬의 작용에 의한 통증임신을 하게 되면 임신 호르몬 중에 릴렉싱이라는 호르몬이 나와 골반을 넓게 만들어 줘서 아이가 충분히 자랄 수 있는 공간을 확보해 주게 돼요. 하지만, 이 릴렉싱은 골반을 잡고 있는 인대들을 느슨하게 만들고, 또 척추뼈들을🦴 잡아주는 인대를 느슨하게 만들어 작은 충격에도 쉽게 흔들리고, 쉽게 통증이 발생하게 돼요.🤟 복직근 분리복직근이라는 근육의 분리가 야기하는 허리 통증우리가 흔히 아는 식스팩이 복직근이에요. 이 복직근이 임신을 하게 되면 넓어지고 얇아지면서 쭉 벌어지게 돼요. 그렇기 때문에 임신 후 임산부의 배꼽🍈 모양도 변하게 되지요. 이 복직근의 역할은 복근의 힘들을 연결해 주는 역할을 하며 복대의 역할을 해요. 이때 척추도 잡아주고 골반도 잡아주는데, 임신을 하게 되면 복직근의 힘이 약해져 복대의 역할을 할 수가 없게 되어 척추와 골반의 불안정성을 만들어 허리 통증을 일으키게 됩니다.😰

숙면에 도움을 주는 임산부 저녁 타임 루틴 (요가 편)

임신 중 무거운 배 때문에,🤰 또 호르몬 때문에 밤에 잠 잘 못 이루시는 엄마들 많으시죠? 아기 수면 교육 시키는 것처럼 엄마도 매일 똑같은 루틴으로 수면에 들어갈 준비를 하면 한결 수월하게 잠드실 수 있을 거예요. 오늘은 다야나 선생님과 함께 숙면에 도움을 줄 수 있는 저녁 타임 루틴 요가 편을 준비했어요. 침대가 너무 푹신하다면 바닥이나 매트 위에서 요가하세요!숙면에 도움을 주는 요가 동작긴 고양이 자세(Extended Puppy Pose)무릎 꿇고 앉았다가 두 무릎 사이를 넓게 벌리고 천천히 손을 앞으로 뻗으며, 가슴이나 턱 이마를 바닥에 놔주세요. 아기가 역아인 경우에 추천받는 자세예요. 가슴을 열어주고 아기 공간을 넓혀주어 아기에게 여유를 주고 호흡을👃 보내줄 수 있는 동작이에요. 이 자세를 했을 때 허리나 어깨 등에 힘이 너무 많이 들어가서 너무 힘이 든다면 이 자세를 하지 마시고 제일 마지막에 나오는 벽에 다리를 기대고 들고 있는 자세로 바꿔서 이어가세요. 아기가 역아인 경우는 5분 정도 유지하시고, 아니시라면 다섯 호흡🖐️정도 유지합니다.반 나비 자세(Janusirsanana)한쪽 다리는 뻗어주고, 한쪽 다리는 접어주세요. 숨을 들이 마시고 내쉴 때, 상체를 뻗은 다리 쪽으로 천천히 숙여주세요. 너무 무리하지 마시고 상체를 조금만 숙여주세요. 답답하지 않을 정도로만 숙여주세요. 내 몸 가까이 상체를 숙이는 동작은 마음을 차분하게 해주고, 편안한 마음의 상태를 가질 수 있게 도와줘요. 길게 호흡하면서 다섯 차례 정도 편안하게 내쉬어 봅니다.😌누운 나비 자세(Supta Baddha Konasana)먼저 두 무릎을 세운 뒤, 두발을 모아서 무릎을 바깥쪽으로 벌려서 누운 나비 자세를 만들어 주세요. 두 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 서혜부를 따뜻하게 눌러주세요. 무릎이 뜨거나 불편하다면, 무릎 아래 베개를 받쳐주세요. 허리가 아프다면 이 동작을 앉아서 이어가도 좋아요. 골반 안쪽을 열어주어, 다리에 남아있던 긴장을 풀어주는 동작입니다. 다섯 호흡에서 열 호흡 정도 이어가주세요.🦋누운 영웅 자세(Supta Virasana)무릎을 꿇고 앉아서 두 무릎 사이에는 주먹 두 개 이상 넓은 공간을 두세요. 등 뒤에 높은 베개를 놓고, 천천히 아래 허리부터 베개에 기대듯이 등을 바닥에 대고 누워줍니다. 이 동작은 허벅지 앞쪽에서 시원한 스트레칭이 되며 긴장감을 해소해 줍니다. 두 무릎이 뜨거나 자극이 너무 심하다면 이 자세를 하지 말고, 앉아서 이어가 줘도 좋아요. 양 어깨를 바닥으로 떨어뜨리듯이 내려 숨을 내쉴 때마다 눈을 감고 편안하게 즐겨주세요. 올라올 때에는 천천히 아기나 허리에 무리 가지 않게 부드럽게 올라와 줍니다.☺️벽에 기대 다리 들기(Viparita Karani)마지막으로, 엉덩이 아래 높은 베개를 받치고 두 다리를 벽에 대고 휴식해 주세요.🦵이 자세는 하체에 몰려있는 노폐물의 순환을 도와줘요. 다리도 개운해지고, 머리 쪽으로 혈액이 흐르면서 머리가 맑아집니다. 이동작은 5분~10분 정도, 발끝이 너무 저리지만 않다면 좀 장시간 유지하셔도 좋아요.지금까지 알아보았던 5가지 동작을 모두 합쳐서 10분~15분 정도 이어 가 주세요. 5가지를 모두 하실 필요는 없고 이 중에서 2~3가지만 선택하셔도 좋아요. 편안하게 내 몸이 이완될 정도로만 이어가 주세요.👍

임신부 유산소 운동, 적정 시간과 방법

엄마는 요즘하고 있는 운동이 있나요? 운동에는 걷기, 수영 등 유산소 운동이 있고, 요가 같은 근력을 키워주는 무산소 운동이 있죠. 그 중 유산소 운동은 임신 중 필수🌟라고 하는데요! 대체 왜 유산소 운동이 임신 중 필수인 것인지, 운동을 한다면 하루 어느 정도 해야 적당한지 빌리와 함께 알아보도록 해요.임신 중 유산소 운동 왜 해야 해요?🏃🏻‍♀️ 적정 체중 & 체력 유지임신 중 유산소 운동은 자연스럽게 적정 체중을 유지시켜주고 부가적인 체중 증가를 막을 수 있어요. 또, 체력을 유지해 건강한 임신기간을 보낼 수 있답니다.💪 🏃🏻‍♀️ 태아 발육 & 발달임신 중 운동은 태아에게 혈액을 통해 더 많은 영양분을 공급할 수 있어 태아 발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.👶🏃🏻‍♀️ 임신 통증 & 증상 감소 미국 산부인과학회에 따르면, 임신 중 규칙적으로 운동하는 임신부는 허리 통증 감소, 변비 완화, 임신성 당뇨병과 제왕절개 분만 위험 감소, 전반적인 체력 향상, 심장과 혈관 강화와 같은 효과를 얻을 수 있다고 해요.💡🏃🏻‍♀️ 원활한 출산에 도움2016년 미국 토마스제퍼슨대학 연구 결과에 따르면 유산소 운동을 한 집단의 자연분만율이 약 6% 높고 임신성 당뇨 및 고혈압 가능성이 현저히 낮다는 연구 결과를 발표했어요.✅유산소 운동, 하루에 얼만큼 해야 해요?✅ 임신 전 꾸준히 운동했다면?하루에 15~30분씩 꾸준히 하는 것이 중요해요. 기초체력이 있기 때문에 일주일에 총 150분을 목표로 운동 횟수는 자신에게 맞게 조정하면 좋아요.🤗✅ 임신 전 운동량이 부족했다면?임신 전 운동량이 부족했다면 무리하지 않는 선에서 가볍게 시작하며 점차 신체활동을 늘리는 것이 좋아요.🏃‍♀️ 운동이 익숙해졌다면, 하루 30분에 도달할 때까지 무리하지 않고 일주일에 5분씩 늘리는 것이 포인트! 주 3~5회가 가정 적당해요!유산소 운동 이렇게 하세요!✅ 임신부에게 좋은 유산소 운동🚶‍♀️가벼운 걷기 : 가장 기본적이고 쉽게할 수 있는 운동이죠! 걷는 것은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진해 태아에게 영양분과 산소를 더 많이 전달할 수 있어요. 또, 엄마에게는 적절한 제중을 유지하는데 도움을 주는 운동이에요. 단, 조깅하듯 달리는 것은 권장되지 않으며, 지치지 않을 만큼 하는 것이 적당해요. 🏊‍♀️수영 : 임신 안정기인 16주부터 전문가와 상의 후 시작하는 것이 필수! 물 속에서는 크게 힘을 들이지 않고도 몸을 움직일 수 있기 때문에 관절에 무리가 없어요. 엄마뿐만 아니라 태아에게도 편안한 느낌을 줄 수 있어 추천해요. 또 임신 9개월쯤에는 감염과 조산의 위험으로 중단하는 것이 좋아요. 👉임신 중 수영하는 법! 여기서도 알 수 있어요.🚴‍♀️실내자전거 : 낙상 위험이 없는 실내자전거는 임신 중 안전한 운동기구예요. 또 날씨에 상관 없이 언제든 쉽게 할 수 있어 추천해요. 실내자전거는 임신부의 심폐기능을 강화하고 체중이 하체에 쏠리는 것을 막아 관절의 부담이 줄어들어 임신부가 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이에요.✅ 유산소 운동 준비는 이렇게!🏃‍♀️ 통풍이 잘되는 편안한 운동복과 쿠션이 있는 운동화를 착용하고 운동을 시작해요. 🏃‍♀️ 운동 전 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어준 뒤 운동을 시작해요. 🏃‍♀️ 뜨겁고 습한 날에 야외에서 운동은 금지!🙅‍♀️ 🏃‍♀️ 운동중 틈틈이 수분을 보충하고 운동 전후에는 적절한 휴식을 취해주세요. 🏃‍♀️ 공복에 운동은 피해주세요.✅ 이럴 땐 운동을 중단하세요!조기진통이 있는 경우, 임신중독증, 조산 위험이 있는 다태아 임신, 임신 초기 등 담당의에게 안정을 취하라는 말을 들었다면, 스트레스 받지 말고 안정을 취하는게 좋아요.🙏 운동을 하다가 질 출혈, 현기증 및 어지러움, 호흡 곤란 증가, 흉통, 두통, 종아리 통증, 자궁 수축, 태아의 활동 감소, 분비물 증가 등과 같은 증상을 겪었다면😥 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해주시길 바라요.