겨울, 임신부라면 그리 반갑지 않은 계절일 수 있어요. 춥다 보니 외출에 제약이 생길 수도 있고, 눈이 오거나 길이 얼었다면 미끄러지거나 낙상사고의 위험도 있어요. 또 감기에 걸리기 쉽고, 튼살이 생기기도 해요. 이번 겨울, 좀 더 따뜻하게 겨울을 보낼 방법 없을까요? 빌리가 알려드릴게요.💝 

미끄러지지 않게 조심해요어이쿠야~겨울에 눈❄️이 온다면, 임신부는 더욱 조심해야 해요. 얼어 있는 길은 몸이 무거워 중심 잡기 힘든 임신부가 미끄러져 낙상사고를 겪을 위험이 있어요. 이로 인해 자칫 잘못하면 조산이나 다른 위험한 일이 생길 수 있어요.😱 

길이 너무 얼어 있을 때는 외출을 자제하고 외출을 해야 하면 주머니에 손을 넣지 않고 장갑을🧤 착용을 하는 것이 좋아요. 또한, 구두나 플랫슈즈 등 바닥이 미끄러운 신발보다는 운동화나 미끄럼 방지가 되는 신발을 착용하도록 해요.

체온 관리 주의!  
으엣취!!! 

임신 중엔 몸을 따뜻하게 유지해야 해요.🔥 배가 차가워지면 자궁 수축이 일어날 수가 있기 때문이에요. 배를 따뜻하게 유지할 수 있는 옷들로 착용해주는 게 좋아요.

✅얇은 옷을 여러 겹 껴입어요
온도 변화에 민감한 임산부는 추위에 더 예민하기 때문에 옷을 따뜻하게 입는 것은 필수!📌 하지만 무조건 두꺼운 옷을 입는 것보다 얇은 옷을 어러 겹 껴입어 온도 변화에 적절하게 대응해주세요.

✅실내에서도 양말을 신어요
발이 차가워지면 체온도 떨어지고 저항력도 떨어진다는 사실, 알고 계셨나요?🔻 특히, 실내에서도 양말을 신으면 체온을 유지하는데 매우 효과적이에요. 양말 외에도 발을 따뜻하게 하기 위해 하루에 20분씩 40℃의 따뜻한 물에 족욕을 하면 혈액순환을 도와주고💞 부종 완화에도 좋아요.

✅임부용 속옷을 입어요
임신을 하면 복부 둘레가 커지면서 피부가 얇아지기 때문에 임신부의 하복부는 일반인보다 쉽게 차가워진다고 해요.🥶 배가 차가워지면 딱딱하게 뭉치거나 심한 경우에는 자궁 수축이 유발될 수 있어 위험해요.🚨 그래서 복부를 감싸는 임부용 속옷이나 레깅스 등을 착용해 복부를 따뜻하게 해줘야 해요. 일하는 중이라면 사무실에서도 무릎 담요를 덮어 따뜻하게 유지하는 게 좋아요.

✅전기장판과 전기방석은 NO!
춥다고 해서 전기장판이나 전기방석 등 전열 제품을 사용하는 건 위험할 수 있어요. 전자파가 유산율을 증가시킨다는 연구가 있으며, 고온이 태아의 신경계 발달에 영향을 주기 때문이에요.😵 춥다고 하더라도 전열 제품은 가급적 사용을 피하고, 사용할 경우에는 장시간 사용하지 말아야 하며, 두꺼운 담요를 위에 올려서 전자파를 조금이라도 막아주세요!  최근엔 전자파 차단 매트가 다양한 제품으로 시중에 나와있으니 이런 제품을 구매하여 사용하는 것도 추위를 피하는 좋은 방법👍🏻이 되겠죠?

독감 예방접종은 필수!아프니까 주사다...면역력이 약한 임산부에게 필수

임신을 하면 면역력이 떨어질 수 밖에 없죠. 그리고 아파도 태아에게 영향이 갈까 마음대로 약‍을 먹을 수도 없어요. 특히 겨울철에는 가벼운 감기부터 독감🤧까지 걸릴 확률이 높아지는데요. 특히 독감은 걸리면 매우 고통스럽고 합병증까지 걸릴 수 있으므로 예방하는 것이 중요해요.

임산부는 독감 예방접종💉이 무료이기 때문에 임신 12주가 지났다면 누구든지 맞을 수 있어요. 외출할 일이 자주 없다고 해도 남편이나 다른 가족, 지인들이 바이러스를 옮길 수 있으므로 예방접종을 꼭 하도록 합니다. 

비타민 D를 꼭 챙겨 먹어요
햇빛 흡수 넘 어려워...우리나라 대부분 사람들이 비타민D 수치가 정상 수치에 못 미친다고 해요. 음식으로 섭취가 힘들고 햇볕🌞을 쫴야 흡수가 되기 때문인데죠. 임신부는 비타민D가 필수 영양소이기 때문에 더욱 신경써서 챙겨주셔야 해요. 특히 겨울은 일조량이 짧아서 햇볕을 쬘 수 있는 시간도 적으니, 비타민D를 다른 계절보다 더 신경 써서 먹도록 해요.💊

위험해요! 노로바이러스

무서운 노로바이러스ㅜㅜ

노로바이러스 왜 생겨요?

주로 겨울철 유행하는 노로바이러스는 전염성이 강하고 심한 복통과 구토 설사 오한 등의 증상을 보여 임신부에게 위험한 바이러스죠.⚡ 노로바이러스는 굴 같은 조개류를 날 것으로 먹거나 충분히 익히지 않았을 경우에도 감염의 원인이 되기 때문에 날음식을 피하는 것이 좋아요.

태아에게 영향이 있나요?

노로바이러스에 감염되더라도 감염 자체만으로는 태아에게 직접 영향은 미치지 않는다고 해요. 다만, 심한 설사나 구토로 인한 탈수, 반복되는 설사로 인해 자궁이 수축되면 태아가 스트레스를😱 받는 등의 영향이 나타날 수는 있어 조심해야 해요. 다른 계절보다 조심해야 할 것이 많은 임신부의 겨울🌬️ 조금 더 신경 써서 빌리와 함께 따뜻하고 안전한 겨울 보내요.💖