임신 중 체중은 ‘얼마나 늘었냐’도 중요하지만, 사실 더 중요한 건 “얼마나 빠르게(속도) 늘었는지”예요. 왜냐면 임신 체중은 태아·태반·양수·혈액량 증가까지 포함한 정상 변화라서, 천천히, 주수에 맞게 늘면 대부분 문제 없거든요. 체중 증가, 어느정도 속도면 괜찮을 지 확인해볼까요?

먼저 체크! 내 “권장 증가량”은 BMI로 달라요

임신 전 BMI(체질량지수)에 따라 정상 증가 범위가 달라요.

• 저체중(BMI < 18.5): 총 12.5~18kg, 중기 이후 주당 0.5kg

• 정상(BMI 18.5~24.9): 총 11.5~16kg, 중기 이후 주당 0.4kg

• 과체중(BMI 25~29.9): 총 7~11.5kg, 중기 이후 주당 0.3kg

• 비만(BMI ≥ 30): (의료진과 개별 조정) 중기 이후 주당 0.2kg 수준

📌 BMI 계산: 체중(kg) ÷ 키(m)²
(예: 55kg, 1.6m → 55 ÷ 2.56 = 약 21.5)

주수별 “증가 속도” 기준은 이렇게 봐요

✅ 임신 초기(1~12주): 0~2kg

입덧 때문에 체중이 안 늘거나 오히려 줄어도 정상이에요.  이때는 “속도 체크”보다 컨디션/섭취 유지가 우선!

👉🏻 상담이 필요한 경우(체중 ‘감소’ 쪽)

• 먹고 마시는 게 거의 안 됨
• 소변량이 확 줄고, 어지러움/탈수 느낌
• 체중이 계속 빠지며 일상 유지가 어려움

✅ 임신 중기(13~28주): 주당 0.4~0.5kg(정상 BMI 기준)

체중 증가가 조금씩 진행되는 구간이에요.

👉🏻정상 패턴

• 1주에 0.3~0.6kg 정도로 완만하게 증가
• 어떤 주는 덜 늘고, 어떤 주는 조금 더 늘 수도 있음

🚨 상담 기준

• 2주 연속 주당 0.8~1kg 이상 증가
• 식사량이 크게 늘지 않았는데도 계속 빠르게 증가
• 소변이 줄거나, 숨이 차고, 두통이 동반될 때

✅임신 후기(29~40주): 주당 0.3~0.4kg

후기에는 아기·양수 무게가 커지긴 하지만, 급격한 속도는 체크가 필요해요.

🚨 상담 기준

• 1주에 1kg 이상 증가가 반복
• 혈압이 높거나, 두통/시야 흐림/명치 통증 같은 증상 동반

이런 속도라면 병원 상담을 받는 것이 좋아요!

✅ 체중이 ‘너무 빨리’ 느는 경우

• 2주 이상 연속으로 주당 0.8~1kg 증가할 때
• 임신 후기인데 주당 1kg 증가가 반복될 때
• 식사량 변화가 큰데도 아닌데 속도가 계속 빠를 때

✅ 체중이 ‘너무 안 느는/줄어드는’ 경우

• 중기 이후에도 거의 늘지 않거나 계속 감소할 때
• 입덧/위장 문제로 섭취가 어렵고 활력이 급격히 떨어질 때
• “먹는 양” 대비 체중이 계속 빠질 때

✅ “증상”이 같이 오면 더 빨리 상담받으세요! 🚨

• 심한 두통, 시야 흐림(번쩍/뿌옇게)
• 갑작스런 심한 붓기(특히 얼굴/눈), 혈압 상승
• 숨참, 흉통, 명치 통증, 소변량 감소

임신 중 체중 증가는 당연하지만, 갑작스러운 체중 증가 혹은 감소가 너무 빠르거나 너무 느릴 때는 엄마 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 이럴 때는 내원 후 주치의 상담으로 안전하게 확인해보는 게 가장 든든해요. 베이비빌리는 아기와 엄마 모두 건강할 수 있도록 언제나 응원할게요.💙