Vitamin C dan B12

Iya bun, terima kasih sharingnya bun .. 😊

Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin yang cukup untuk mendukung pertumbuhan Bayi dalam rahim. Beberapa vitamin penting selama kehamilan ini antara lain berupa asam folat (B9), D, C, dan B12, yang umumnya terkandung dalam produk suplemen. Vitamin C bisa membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan memperbaiki jaringan yang rusak. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi dan menyimpan vitamin C dengan sendirinya. Maka dari itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin B12 adalah salah satu vitamin esensial untuk ibu hamil. Vitamin ini berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf dan cacat neurologis pada janin. Selain itu, vitamin B12 juga membantu menjaga saraf dan sel darah agar tetap sehat, serta membantu pembentukan DNA pada janin. Bila ibu hamil tak mengonsumsi vitamin kehamilan secara rutin, bisa jadi akan berbahaya karena akan menimbulkan kelainan baik pada ibu maupun janin. Contohnya adalah ibu hamil yang tak rutin konsumsi tablet tambah darah atau zat besi akan besar kemungkinanya mengalami anemia. Efek Samping dan Bahaya Vitamin B12 - Mual dan muntah. - Sakit kepala. - Kesemutan di tangan dan kaki. - Lelah atau lemas. - Diare. Salah satu buah yang paling kaya vitamin B12 adalah pisang. Pisang mengandung serat dan vitamin, yang membantu mengatur tekanan darah, mengurangi stres, meredakan sembelit, dan meredakan maag. Buah beri yang mengandung vitamin B6 dan B9 seperti stroberi, rasberi, dan blackberry. Kekurangan asupan vitamin B12 menyebabkan tubuh memproduksi sel darah merah dalam ukuran besar secara tidak normal. Hal ini membuat sel darah tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Tidak mengonsumsi vitamin ataupun suplemen makanan saat hamil dapat mengganggu kesehatan Anda serta janin dan perkembangan janin juga plasenta, bila Anda tidak mengonsumsi makanan dengan cukup gizi dan nutrisi.