10주차에 하면 좋은 일들~:)

쯔양처럼

임신 3개월

22/08/2025

Dilihat

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10주차 산모는 임신 초기 마지막 구간(임신 1분기 끝자락)에 들어서는 시기로, 엄마와 아기 모두 중요한 시기예요. 😊 10주차에 하면 좋은 일들을 정리해 드릴게요. --- ✅ 10주차 산모 할 일 체크리스트 🩺 건강 관리 산전 진료 : 1차 기형아 검사(11~13주)에 앞서 병원 예약 확인하기 체중 관리 : 지나친 체중 증가는 피하고, 너무 안 먹어도 안 돼요. 소량씩 자주 섭취하세요. 영양제 복용 : 엽산은 계속, 필요하다면 철분제/비타민 D 추가 상담 받기 입덧 관리 : 입덧이 심하면 수분 섭취에 집중하고, 심할 경우 병원 상담 🍎 생활 습관 충분한 휴식 : 피로가 심해질 수 있으니 낮잠·휴식 필수 카페인 줄이기 : 하루 200mg(아메리카노 한 잔) 이하 금주·금연 유지 : 간접 흡연도 피하기 무리한 운동 금지 : 가벼운 걷기, 스트레칭 정도는 OK 🍼 아기와 관련된 준비 태아보험 고려 : 가입을 원한다면 이 시기에 상담 시작 (12주 이내 가입 가능 상품 多) 출산·육아 계획 : 분만 병원, 산후조리원 정보 슬슬 알아보기 🧘‍♀️ 마음 관리 불안감 줄이기 : 초기 유산 걱정이 많을 수 있으니, 인터넷 검색 과도하게 하지 말고 주치의 지침 위주로 믿기 태교 시작 : 아기에게 말 걸기, 편안한 음악 듣기 --- 👉 요약 : 10주차에는 정기검진 준비, 영양제·생활습관 관리, 태아보험 검토, 마음 안정이 핵심이에요.