의사들은 의학적으로 괜찮다고는 하지만 사람마다 다 살성도 다르고 자궁경부 상태도 다르고 해서 그전과 똑같이 운동하면 무리가 오는 경우가 있으니 조금씩 살펴보며 강도 조정하시는 게 좋을 것 같아요! 저도 첫째 때 그냥 운동하다가 조기수축+자궁경부 짧아져서 일도 쉬고 운동도 쉬고 2주 가량 누워있었어요..ㅠ 그 이후에는 몸 사리게 돼서 너무 극단적으로 운동을 줄였더니 근육량이 너무 줄어서 다시 근육 좀 붙이고 둘째 가졌어요 ㅜㅋㅋ 그래도 그 전만큼 못하지만.. 저도 이번엔 필테 정도라도 꾸준히 해보려고요~
BFF Jul 2026
임신 초기 운동 (7주차)
원래도 운동을 좋아해서 꾸준히 해왔었고, 테니스는 한 10년 정도 쳤고 웨이트 한지는 2년 정도 됐는데 그외에도 필테나 요가 등 서브 운동을 계속 해왔어요. 지난 번에 한번 화유됐었는데, 그땐 기존에 운동하던 사람은 해도된다는 말 듣고 강도 빈도 그대로 유지하다가(;;) 왠지 그런 거 같다는 생각에 지금은 임테기 두줄 확인하자마자 테니스같은 고강도 운동은 아예 안하고 웨이트도 한달 정도 쉬면서 산책 30분 + 스트레칭 정도만 했어요. 근데 지난주에 의사선생님께 물어보니 하던 운동은 계속 해도된다 그러시고 조금 살만해져서 이번주부터는 웨이트 정말 강도 약하게 프리웨이트 되도록 안하고 기구위주로만 하고 있는데요. 7주차 심소까지도 듣고오고 피고임 하나 없이.괜찮았는데 그래도 걱정이 되네요. 운동량이 많다가 확 주니까 벌써 살도 좀 쪘는데 임당 같은 것도 걱정되고 해서 운동은 하려고 하는데 혹시 기존에 저처럼 운동 즐겨하시던 분들은 임신초기 어떻게 보내고 계시는지 궁금해요. 다다음주에 병원 가는제 다음주에 서브병원이라도 가서 한번 확인해보고 안심을 사고 오는 게 나을지 싶네요..^^; 강도 낮춰하면서도 걱정이.되어서요.. 다른 분들 어떻게 하고계시는 지 궁금합니다! 크로스핏같은 고강도 운동하시던 분들도 12주차까지는 아예 좀 쉬셨을까요?
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저도 테니스 한참 재밌게치다가 이번에 두줄확인하고는 쉬고있아요ㅠㅠㅠㅠ 테니스 못치는게 너무아쉽지만 테니스 치면 심박수 150-180은 우숩게올라가서ㅜㅜㅜㅜㅠ 출산까지는 참아야할거같아요!
저 원래 줌바+런닝+공복유산소 하던 사람인데요.. 임신 한거 알기 전에 공복 런닝하다 다리가 안뛰어지는거 경험하고 임신 사실 알고 절대 무리한운동 아에 끊었어요 아침 공복 산책 2~30분 점심 식후 산책 2~30분 저녁 식후 산책 30~1시간정도 하고있어요 하루 12000~15000보정도 걷습니다 ㅎㅎ
평소 유산소 많이 하셔서 하루3번 산책으로도 운동이 많이 되시겠네요~ 상세한 답변 감사합니다!!ㅎㅎ
혹시 모르니까.. 혹여나... 그냥 모든 원인을 만들고 싶지않아서.. 7주인데 아기를 위해 모든걸 내려놓고 쉬고 있어요. 12주까지는 일ㅡ집 반복이고 30~1시간 정도 컨디션봐서 밥먹고 산책하고 그냥 침대에서 책읽고 좋은거 많이 보고~ 그래요. 남들이 어떠한들 본인 성향이 중요한듯요. 글쓴이님이 좀 걱정 잘하는 편이시면 그냥 안정취하는게.. 좋을거 같아요.
저 걱정이 별로 없는 편이라 지난번에 그냥 하던대로 해왔었는데 안좋게 끝나고 나니 괜히 원인을 찾게되더라구요..😅ㅋㅋ 근데 의사선생님도 하던거면 괜찮다하셨고 안하는 것도 몸이 힘들고 스트레스 받는 것 같아 다른 분들 답변도 참고해서 제가 스트레스 안받는 선에서 40-50 퍼 정도로 하면 괜찮을 것 같네요ㅎㅎ 감사합니다~~♡♡
저는 6주차인데 이번주 Pt 3번 개인운동 2번 총 5일 운동했어요 무리는 절대 안하고 심박수 120 이하로 유지하면서 평소 강도에 50-60프로 강도로 했어요 ㅎㅎㅎ 원래 Pt받으면거 꾸준히 운동을해와서 오히려 안하면 더 몸이 힘들어요
저도 그래서 꾹 참다가 이번주부터 다시 시작했는데 다들 40~60퍼 정도의 강도로 하는군요!ㅎㅎ 감사합니다!!
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