저도 환도때매 못걸을 정도였는데 유튜브에 있는 운동같은거 해도 크게 달라지는게 없어서 암울했거든요.. 근데 이 운동하고 진짜 지금 잘 걸어다녀요! (제가 발견한 운동이에요 ) 별거없는데 엉덩이 똥꼬쪽(괄약근 또는 케겔운동) 힘을 5초동안 주시고 다시 풀어주시는걸 계속 반복해서 해주세요! 처음엔 짜릿하고 힘들어가서 아프고 하기싫은데 이렇게 하니깐 전 진짜 이제 아무렇지도않게 잘 걸어다니는중이에요 !! 혹시나 도움되실까 댓글 달아두어요 💗
BFF Apr 2026
골반통 환도선다(?) 점점심해져요
저는 남들보다 빨리 허리통증이왔었는데 중기들어서니 날이 갈수록 심해져서 일어서서 걷는거조차 엄청 힘들고 다리까지 절면서 걷게 되네요 허리쪽에서 엉덩이 치골쪽까지 내려오면서 너무 심하게 아픈데 계속 심해져도 이건 참는거밖에 방법이없는걸까요? ㅠ 꿀팁있음 제발알려주세요 ㅠ
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전 등허리 통증에 스트레칭을 해도 계속 아파서ㅜㅜ 20주부터 도수치료 받기 시작했어요! 옆으로,앞으로 누워서 목어깨부터 등허리 전체 해주시니 살것같더라구요
스트레칭이랑 미온으로 찜질, 마사지 이정도 밖에 없는거 같아요ㅠㅠㅠ 파스도 못써서.. 저도 중기 들어서면서부터 허리랑 골반이 뻐근하고 아프더라구요ㅠ 낳아야 사라지는 통증..
에궁 저도 첫째때도 엄청 심했고 둘째때도 그래요 ㅠㅠ https://youtu.be/J0ROVCpuW30?si=97l8nyODV9GOxwax 이거보고 따라해보세요 전귀찮아서 누워서하는거 두어개 동작만해도 훨씬 나아요!!
헛..! 감사해요 ㅠ 점점심해지니까 이고통 안겪어보면 모를거란 생각이,, 알아주는 분이 있어서 너무 감사하네용 ㅠ
ㅋㅋㅋ밤에 침대 누울때 제일 고통스럽지않나여ㅠㅠㅠ 저거하시면 진짜 훨 나아요 화이팅...
저도 이분 유튭보고 요새 운동중인데 허리통증이 한결 좋아졌어요
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