임신하고 나면 음료 하나 고르는 것도 신중해져요. 특히 카페인 과다 섭취나 당 섭취 증가는 태아 건강과 임신성 당뇨를 걱정하게 만들죠. 그래서 베이비빌리가 준비했어요. 카페인은 낮고, 당 부담도 비교적 적은 임산부가 안심하고 고를 수 있는 브랜드별 음료 리스트! 함께 확인해 볼까요?

임신 중 카페인과 당, 어디까지 괜찮을까?

미국 산부인과학회(ACOG)는 임산부의 카페인 섭취를 하루 200mg 이하로 권고해요. (작은 컵 기준 커피 약 2잔 수준) 태아는 카페인을 분해하지 못해 체내에 축적될 수 있어요. 과다 섭취 시 저체중아·조산·철분 흡수 방해 위험이 올라가요. 임신 중 고당 섭취는 임신성 당뇨 위험을 증가 시키고, 하버드대 보건대학원 연구에 따르면 당이 첨가된 음료를 많이 마실수록 아이의 천식·과체중 위험이 높아질 수 있다고 해요.

스타벅스출처 : 스타벅스 공식 홈페이지

✔️ 라이트 핑크 자몽 피지오

상큼한 자몽맛이 입안을 깔끔하게 정리해줘요. 살짝 들어간 탄산 덕분에 더부룩할 때 마시면 소화되는 기분까지 느낄 수 있답니다. 기존 피지오보다 칼로리를 확 낮춘 메뉴라 임신 중에도 카페인 걱정 없이, 비교적 가볍게 선택하기 좋아요.

👉 70kcal / 당류 17g / 카페인 0

✔️ 체리&자두 에너지 피지오

체리와 자두가 어우러진 상큼한 과일맛으로, 카페인 없이도 기분 전환이 필요한 날 가볍게 마시기 좋아요. 탄산 덕분에 청량감도 충분해요.

👉 76kcal / 당류 18g / 카페인 0

⚠️ 프라푸치노·블렌디드 음료는 당 함량 높아 빈도 조절을 권장해요.

공차

출처: 공차 홈페이지

✔️ 타로 밀크티

타로 특유의 고소하고 부드러운 맛이 특징이에요. 카페인이 없어 임신 중에도 비교적 편하게 선택할 수 있어요. 달지 않지만 포만감은 있는 편이에요.

👉 263kcal / 당류 12g / 카페인 0

✔️ 자몽 요구르트

상큼한 자몽 맛 덕분에 입덧 있을 때 찾기 쉬운 메뉴예요. 다만 기본 당 함량은 높은 편이라 당도 낮춰 주문하는 게 좋아요.

👉 146kcal / 당류 27g / 카페인 0

📌 공차에서 당 함량을 낮추기 위해 당도 0% 또는 30% 선택하는 걸 추천해요!

메가커피출처 : 메가커피 홈페이지

✔️ 디카페인 라이트 바닐라 아몬드라떼

아몬드브리즈에 저당 바닐라 시럽을 더해 부드럽지만 부담은 덜한 라떼예요. 디카페인 음료 중에서도 당 함량이 낮은 편이라 안심돼요.

👉 65.9kcal / 당류 4.1g / 카페인 9.5mg

이디야출처 : 이디야 홈페이지

✔️ 사과당근 클렌즈 주스

사과와 당근의 자연스러운 단맛으로 속이 편안하게 느껴지는 과채 주스예요. 비타민 A·C가 들어 있어 한 잔으로 가볍게 리프레시하기 좋아요.

👉 당류 21g / 카페인 0

컴포즈출처 : 컴포즈 홈페이지

✔️ 디카페인 제로슈가 제로칼로리 아이스티

카페인·당 모두 거의 없는 수준이라 임신 중 가장 부담 없이 고를 수 있는 음료 중 하나예요. 깔끔하고 시원한 맛이라 매일 마셔도 부담 적어요.

👉 카페인 0.1mg / 당류 0.1g

✔️ 로즈마리 티

은은한 허브 향이 마음까지 차분하게 만들어줘요. 카페인과 당이 없어 저녁에도 편하게 즐기기 좋아요.

👉 카페인 0 / 당류 0

할리스출처 : 할리스 공식 홈페이지

✔️ 저당 레드 시나몬 뱅쇼 (무알콜)

시나몬과 과일 향이 어우러진 따뜻한 음료로, 겨울철에 특히 추천해요. 달지 않고 향긋해서 부담 없이 기분 전환하기 좋아요.

👉 32kcal / 당류 2g / 카페인 0

✔️ 사과비트 착즙주스

사과, 비트, 파인애플이 조화된 과채 주스예요. 건강한 느낌은 충분하지만 과채 주스 특성상 과한 섭취는 피하는 게 좋아요.

👉 125kcal / 당류 25g / 카페인 0

빽다방출처 : 빽다방 홈페이지

✔️ 콤부차 샤인머스캣 (제로슈거)

상큼한 샤인머스캣 맛에 가벼운 탄산감까지 더해져 당 걱정 없이 시원하게 즐기기 좋아요. 입덧 있을 때도 비교적 마시기 편한 편이에요.

👉 113kcal / 당류 0 / 카페인 0

✔️ 완전 토마토 주스

토마토 본연의 맛을 살린 메뉴예요. 기본 당류는 약간 높은 편이지만, 주문할 때 시럽을 빼면 당 부담을 크게 줄일 수 있어요.

👉 159kcal / 카페인 0

임신 중 음료 선택은 참는 일이 아니라 똑똑하게 고르는 연습이에요. 오늘 마신 한 잔이 엄마의 컨디션을 지키고, 아기의 미래를 만들어요. 베이비빌리는 앞으로도 엄마가 덜 걱정하고, 더 편안하게 선택할 수 있도록 꼭 필요한 정보만 골라 전해드릴게요. 💙