임신 준비에서 가장 중요한 기본은 건강한 식생활이에요. 하지만 현실적으로 매일 완벽한 식단을 유지하기 어렵다면, 임신 계획 3개월 전부터 꼭 챙겨야 할 필수 영양제가 있어요. 베이비빌리가 복잡한 정보 싹 정리해서, 진짜 중요한 TOP 3 영양제만 추천드릴게요.👼🏻

엽산 (비타민 B9) - 임신 준비 영양제의 절대 1순위

✔️ 언제부터 복용해야 할까요?
임신 계획 최소 3개월 전부터 임신 12주까지 추천해요. (가능하다면 모유수유 시기까지 계속 복용 권장해요.)🤱🏻

✔️ 왜 중요할까요?

• 태아 신경관 결손(무뇌증·척추이분증) 예방

• 심장 기형, 빈혈, 조산 위험 감소

• 산모 우울감 완화에도 도움을 줘요.

✔️ 얼마나 먹어야 할까?

• 하루 400~800μg

• 음식만으로는 충족이 어려워 영양제 필수!

💡 베이비빌리 TIP
수정 후 4주 이내 이미 태아 신경관이 형성돼요. 그래서 엽산을 임신 여부를 알고 나서 먹기 시작하면 이미 가장 중요한 시기를 놓칠 수 있어요. 임신을 계획하고 있다면 임신 전부터 엽산을 미리 챙기는 게 중요해요. 아침 공복에 먹는 게 좋지만 속이 불편하다면 식후에 먹어도 괜찮아요. 

비타민 D - 임신 성공률을 높이고 엄마·아기 뼈 건강까지 챙겨요

✔️ 왜 꼭 필요할까요?

• 칼슘·인의 흡수 도움 → 태아 뼈·근육 발달 🦴

• 임신중독증, 임신성 당뇨 위험 감소

• 산모 우울감 완화, 면역력 유지

✔️ 한국인 대부분이 부족한 영양소

• 현대인들은 햇빛 노출이 부족해요. 

• 비타민 D는 음식으로 섭취 거의 불가능해서 영양제로 챙겨줘야 해요.

✔️ 권장 복용량

• 일반적: 하루 600IU

• 결핍 시: 1,000~2,000IU (주치의 상담 권장)

💡 베이비빌리 TIP
비타민 D는 지용성이라 식후 복용🍙이 흡수에 좋아요. 임신 초기 입덧만 괜찮다면 초기부터 꾸준히 복용하는 것을 추천해요.

유산균 - 임신이 잘 되는 몸을 만들어요

✔️ 왜 유산균이 필요할까요?

• 장 건강은 호르몬 대사 안정화와 직결돼요.

• 면역력 강화 → 착상 방해 요인 감소

• 변비·질염·요로감염 예방에 도움이 돼요.

• 자연분만 시 아기에게 첫 면역 자산을 전달해요.

✔️ 이런 유산균이 좋아요

• 락토바실러스 + 비피도박테리움 복합균주 💊

: 한 종류만 있는 유산균보다 역할이 다른 유산균을 함께 담은 제품이 좋아요. 락토바실러스는 소장에서 주로 작용해 소화 도움, 면역력 유지, 질 건강 관리에 도움이 돼요. 한편, 비피도박테리움은 대장에서 주로 작용해 장 운동 촉진, 변비 완화, 장내 환경 개선에 도움을 줘요.

• 하루 100억 CFU 이상

• 위산에 강한 코팅 or 식물성 유산균

💡 베이비빌리 TIP
엄마의 장 환경은 아기에게 물려줄 첫 번째 면역력이에요. 아침에 일어나자마자 미지근한 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋아요. 

임신 준비 기간에 영양제를 잘 챙기면 아기와 엄마의 출발선은 훨씬 건강해질 수 있어요. 엄마의 몸은 아기가 열 달 동안 머무를 ‘집’이에요. 지금부터 차근차근, 베이비빌리와 같이 준비해요. 🏠