임신 초기, 아침보다 밤이 더 힘든 날 있으셨죠. 낮에는 참고 버텼는데, 누우려고만 하면 울렁거리고 속이 뒤집히는 느낌…🥲
“왜 꼭 밤만 되면 더 심해질까?” 혼자 걱정해본 적 있는 엄마들도 많을 거예요.

사실 임신 초기 메스꺼움이 밤에 더 심해지는 데에는 분명한 이유가 있어요. 오늘은 그 이유와 함께, 밤 입덧을 조금이라도 덜 힘들게 넘기는 방법을 알아볼게요!

임신 초기 메스꺼움, 왜 밤에 더 심할까요?

입덧은 흔히 아침에만 있는 증상처럼 느껴지지만, 사실 하루 중 언제든, 특히 저녁~밤에 더 심해지는 경우도 많아요. 그 이유는 몇 가지가 겹쳐서 나타나기 때문이에요.

1️⃣ 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스

임신 초기에는 호르몬 변화로 몸이 쉽게 지치고 예민해져요. 낮 동안 쌓인 피로와 긴장이 저녁이 되면서 풀리면 자율신경 균형이 흔들려 메스꺼움이 더 또렷하게 느껴질 수 있어요.

2️⃣ 공복 시간이 길어지기 쉬운 저녁

입덧이 있을수록 “먹기 싫어서” 저녁을 거르거나 소량만 먹게 되는데, 이렇게 공복 상태가 길어지면 위산 분비가 증가해 메스꺼움과 울렁거림이 더 심해질 수 있어요. 🤮

💡 입덧은 위가 비어 있을수록 더 심해지는 경우가 많아요.

3️⃣ 호르몬 변화 + 소화 기능 저하

임신 초기에는 hCG, 에스트로겐이 급격히 증가하고 프로게스테론이 장운동을 느리게 만들어요. 이로 인해 저녁에 누웠을 때

✔ 소화가 더딘 느낌

✔ 더부룩함

✔ 속쓰림 + 메스꺼움

이 함께 나타나기 쉬워요.

4️⃣ 냄새·감각 자극에 더 민감해지는 시간

밤이 되면 조용해지면서 낮에는 못 느꼈던 음식 냄새, 집 안 공기, 속 울렁임에

감각이 더 집중되기도 해요. 이 역시 “밤에 더 심해진다”고 느끼는 이유 중 하나예요. 🌜

그럼, 밤 입덧은 어떻게 관리하면 좋을까요?

✔️ 저녁에 완전히 굶지 않기
잠들기 전 크래커, 바나나, 요거트처럼 소량의 부드러운 간식이 도움이 돼요.🍌

✔️ 자기 전 과식은 피하기
많이 먹는 것보다 조금씩 자주가 핵심이에요.

✔️ 자극적인 냄새 줄이기
저녁 조리 냄새, 향 강한 세제·향초는 잠시 멀리해 주세요.

✔️ 상체를 살짝 세워서 눕기
위산 역류로 인한 울렁임을 줄이는 데 도움 돼요.

✔️ 충분한 휴식
“오늘 하루 고생했다”는 신호를 몸에 먼저 주세요. 😴

이럴 땐 꼭 체크해 주세요 🚨

다음과 같은 경우라면 단순한 입덧이 아니라 추가 관리가 필요할 수 있어요.🧑🏻‍⚕️

• 구토가 계속되어 음식·물 섭취가 거의 불가능할 때

• 체중이 감소하거나 소변량이 눈에 띄게 줄 때

• 어지럼, 심한 피로, 입 냄새(케톤증 의심)가 동반될 때

💡 이 경우는 임신 입덧(중증 입덧)일 수 있으니 참지 말고 의료진 상담이 꼭 필요해요.

임신 초기 메스꺼움은 엄마 몸이 새로운 생명을 받아들이는 과정에서 나타나는 아주 흔한 신호예요. 밤에 더 힘들다고 해서 이상한 것도, 잘못하고 있는 것도 아니에요. 베이비빌리는 입덧으로 힘든 모든 밤을 보내고 있는 엄마를 늘 응원할게요. 👼🏻