水分補給が足りてない日につりがちなので、昼間にたくさん水分をとっています！あと、寝る前に足首を回したり、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり緩めたりするストレッチをしています✌🏻着圧ソックスは必要じゃなければつる原因になってそうなのでやめました！寝床は湯たんぽなどで暖めておくといいらしいです🔥

あの痛さ飛び起きますよね😭😭 暖めるといいみたいで足湯またはシャワーを当てながらマッサージをして、血流を良くするとなりにくい気がしています💡 足も冷えが大敵！！ 共に乗りきりましょう🫶🏻

温かいものを飲むことを習慣にすると少し違ってくると思います🥹✨

こむら返り痛すぎますよね😭 私は最近頻度減ってきましたが前はほぼ毎日なってて地獄でした😔 最近寝る前に旦那さんにマッサージしてもらってから寝るとならなくなった気がします！効果あるかわかりませんがマッサージやってみてください☺️

私も最近こむら返りひどいです😭 血流が悪くなると酷くなるって聞いたので、最近は寝る時締め付けがゆるいレッグウォーマーを履くようにしてます💦