妊娠準備 コンテンツ | Baby Billy

痩せすぎている人が妊娠しにくい理由は？

太りすぎは病気のリスクを高めるとよく知られており、妊活にも影響を与えます。そしたら逆に痩せすぎは不妊と関係ないのと思いがちですが、そうではありません。痩せすぎは、子宮や卵巣機能の低下を招きます。痩せすぎと不妊の関りについて詳しく見ていきましょう💁🏻‍♀️痩せすぎと不妊の関係✔ 痩せすぎも不妊の原因になる!?痩せすぎは妊娠の確率を下げる⤵️様々な要因を引き起こします。まず、排卵障害のリスクが高くなります。排卵障害とは、排卵が正しく行われないことであり、自然妊娠の確率も下がります。痩せすぎが原因で排卵障害を起こす理由は、卵巣の機能低下とエストロゲンホルモンバランスの乱れです🧬✅卵巣の機能低下痩せすぎている状態は、栄養不足やエネルギー不足であることが多く、脳が生存を優先させようと卵巣の機能を弱めて臓器へ栄養やエネルギーを送ろうと信号🚥を出すのです。✅エストロゲンの分泌量が減少エストロゲンとは、卵胞ホルモンとも言い、女性らしい身体👩🏻を作る上でなくてはならないホルモンです。妊娠とも深いつながりがあり、子宮に作用して子宮内膜を増殖させ妊娠の準備を整える働きがあります。エストロゲンの分泌量は脂肪の量と比例するため、体脂肪率が低い状態である痩せすぎの場合は、エストロゲンの分泌はしづらくなり排卵障害を起こしてしまいます💦 ✔ さまざまな不調を引き起こす痩せすぎによるホルモンバランスの乱れは、様々な不調を招きます。不妊生理痛月経前症候群不正出血自律神経失調症このうよな不調を招くホルモンバランスの乱れの原因は、過度なダイエットや冷え、寝不足、偏った食事などが考えられます☝🏻ホルモンバランスを整えるには？妊娠しやすい身体をいうのは、ホルモンバランスが整っている状態です。ホルモンバランスを整えるためには生活習慣を見直す必要があります。以下、参考にしてみてください✍🏻✊🏻適正体重を守ろう妊娠のため、まずは適正な体重を維持するよう心がけましょう。BMIが正常範囲内にあることは、妊娠しやすい体質になる第一歩🚶🏻‍♀️です。BMI＝体重kg÷(身長m×身長m)で算出できます。妊活に理想的なBMI数値は22と言われてます。✊🏻バランスの摂れた食生活バランスの摂れた食事というのは、1日の食事で主食・主菜・副菜が揃ったものが2食以上となります。そして、カロリーの目安は約1800～2000Kcalと言われており、この範囲内に収まるような食事🥗をすることで、同時に体重管理も行うことができます。✊🏻適度な運動を習慣化痩せすぎることは、筋力の低下につながります。妊活を成功させるには筋力アップ🆙も欠かせません。筋肉が多い身体は代謝が上がり、体温や血流をアップさせ体内機能の活性化に良い影響を与えます。特に下半身の筋肉が多いと、ホルモンの分泌量増加や卵巣の機能が高まると言われているため、ウォーキングやランニング、スクワットなどがおすすめです🙌🏻

妊娠初期症状はいつから出るの？

妊娠初期には様々な症状が現れますが、その症状は非常に気づきにくく、初めて妊娠した方は気づかずに過ごすことも多いです。そんな妊娠初期症状について、予め知っておけばいざという時に対処も可能なので、一緒に詳しく見ていきましょう🔍症状の種類と出はじめる時期✔ 妊娠超初期の症状妊娠超初期は、受精卵が着床する時期から始まります。通常、受精から6～10日程度が経過した頃に、妊娠初期症状が始まるとされています。この時期は、体温の上昇や胸の張り、生理前のような軽い下腹部の痛み⚡など、妊娠と確信できない症状がほとんどです。妊娠を予測するためは、普段から生理日を記録して、生理予定日から1週間ほど遅れた場合には、妊娠検査薬を使用して妊娠の有無を確認することができます。 ✔ 一般的な妊娠初期症状妊娠初期は、妊娠15週目までの期間を指します。この時期には、妊娠超初期とは異なり、吐き気や嘔吐、胸の張りや痛み、食欲不振、頭痛、腰痛、便秘、頻尿、眠気💤などの症状が現れ、 こういった症状から妊娠した事実が分かるようになります。これらの症状は、妊娠に関係する３つホルモンの変化によるもので、これらのホルモンの生産などにより、胎児の成長を促しながら、出産の準備を行います。なお、個人差はありますが、一般的に経産婦（出産の経験のある女性）よりも、初産婦🤰🏻の方が強い症状を感じることが多い傾向にあります。妊娠初期症状のサイン✔ 少量の出血妊娠超初期に起こる軽い出血は、着床出血と呼ばれ、子宮内膜に胚が着床する際に一時的に毛細血管が破れることが原因で起きます。これは妊娠することで現れる症状の１つであり、赤ちゃんに影響はないとされています。ただ、出血量が多い場合や、長時間続く場合は異常が疑われるため、必ず専門医🧑🏻‍⚕️に相談するようにしましょう。 ✔ おりもの変化妊娠初期には、おりものの量や色などが普段と違う場合があります。たとえば、着床出血🩸の際には茶色いおりものが出ることがあるほか、ホルモンバランスの変化により、量が増えたり、匂いが強くなったりすることがあります。ただし、おりもののにおいが臭くなったり痛みがある場合は、妊娠によるものではなく、感染症によるものである可能性があります。 その他に、腹痛や張りなど腹部の違和感、腰痛、胃のもたれに伴う吐き気やげっぷの増加、体温が上がる、だるさや頭痛など風邪に近い症状🤒などが現れます。しかし、これらには個人差があり、症状はそれぞれ異なるので、気になる点がある場合は専門医に相談し対処するようにしましょう。

不妊の原因？多嚢胞性卵巣症候群とは

突然、多嚢胞性卵巣症候群と診断されてしまったら、聞きなれない病名に不安😢を感じてしまうでしょう。多嚢胞性卵巣症候群は、不妊の原因と言われている生理不順や排卵障害を起こす病気です。今回は、多嚢胞性卵巣症候群について知っておきたいことを詳しく解説します🕊️多嚢胞性卵巣症候群って…✔ 不妊の原因はこれ？両側の卵巣に腫れや嚢胞化が見られ、生理不順や不妊、多毛や肥満🐷などを伴う症候群を定義されている疾患です。多嚢胞性卵巣症候群は数十個の卵胞の成⻑が途中で止まり、小さい卵胞が卵巣内に留まるため排卵まで至らないという状態になります。生殖年齢女性の女性のうち約5～10%に発症すると言われています。症状がはっきりでないこともあるため、知らないうちに発症していて不妊相談で受診した際に発覚することも多いです💡 ✔ 多嚢胞性卵巣症候群の症状と原因👉🏻多嚢胞性卵巣症候群の症状生理異常（生理不順、不正出血、数カ月にわたる無月経）男性化（多毛、低声、ニキビ増加）肥満（インスリンの働きが低下することによる体重増加）不妊（ホルモンバランスの異常による排卵障害）多嚢胞性卵巣症候群の原因は詳しく解明されていません。しかし、脳下垂体からの分泌されるホルモンと🧬卵巣から分泌される女性ホルモンのバランスが崩れることで排卵が妨げられてしまうことや、インスリンの働きが低下することで、体の反応が悪くなることも要因として考えられています💦 ✔ 妊娠率の低下と早期発見排卵障害が主な症状であるため、妊娠率が低い⤵️傾向にあることは当然です。多嚢胞性卵巣症候群の方が、妊娠する確率は20％低いと言われており、自然妊娠のみのデータでは最大で40％低いと報告されてます。また、出産までの期間は約2年遅くなるとも。多嚢胞性卵巣症候群を放っておくと、子宮内膜増殖症や子宮体がんなどのリスクが高くなるため、適切な治療を受けることが大切です。また、長期間にわたって不妊で悩んでいる場合は妊娠多嚢胞性卵巣症候群の可能性も考えられるため、早めに受診👩🏻‍⚕️することをおすすめします。多嚢胞性卵巣症候群の診断と治療✔ 多嚢胞性卵巣症候群の診断基準以下、3つの基準を満たすと多嚢胞性卵巣症候群と診断されます📋1️⃣月経異常がある無月経、稀発月経、無排卵周期症のいずれかが見られる。2️⃣卵巣内に小さな嚢胞が見られる超音波検査によって卵巣内に2〜9㎜の小さな嚢胞が10個以上確認できる。3️⃣性ホルモンの異常男性ホルモンが高いこと、黄体形成ホルモンが高いのに対して卵胞刺激ホルモンが正常である場合。 ✔ 妊娠希望の有無による治療方針多嚢胞性卵巣症候群と診断された場合、妊娠の希望があるないに関わらず、ホルモンバランスを正常に整える🔁必要があります。肥満の人はまずは減量すること。肥満でない場合や、肥満が改善した場合は、妊娠の希望の有無によって治療方針が変わってきます。妊娠の希望がある場合は、排卵を促す治療法として、排卵誘発剤のひとつであるクロミフェン治療を行い、改善されない場合はゴナドトロピン療法や腹腔鏡手術を行います。妊娠の希望がない場合は、子宮内膜の周期的な変化を起こす治療であるホルムストローム療法や低用量ピルの処方💊がなされます。 多嚢胞性卵巣症候群はさまざまな要因が関係しているため、確立した予防法は存在しません、早期発見🔍と適切な治療を受けることが大切で特に、不妊に悩んでいる女性は早期診断と治療で不妊治療の長期化を避けられることもあります。月経異常やなかなか妊娠しないなと感じたら、早めに婦人科を受診をすることをおすすめします🤝🏻

女性不妊症の原因となる疾患や要因はなに？

妊娠を望み妊活を始めたものの、なかなか妊娠できず焦っている💦という方は多いのではないでしょうか。WHOでは、妊活をしている夫婦が避妊せず1年以上妊娠しないことを不妊症と定義しています。WHOの不妊症原因調査によれば、女性側に原因がある場合が65％、男性側が48%、夫婦両方が24％でとされています。女性不妊症の原因は様々ですが、不妊になりやすい女性はいくつか体質的な共通点があるため、今回は女性側の不妊症の原因や疾患について解説していきます☝🏻女性の不妊症の主な原因✔ 排卵障害（月経異常）排卵障害を引き起こす原因として以下のようなものがあげられます。✅高プロラクチン血症高プロラクチン血症は、血中のプロラクチン値の数値が高い状態📈のことです。原因は抗精神病薬、高潰瘍薬、血圧降下薬、エストロゲン製剤などの薬剤による場合や、甲状腺機能低下症、視床下部の病気などで現れます。主な症状は頭痛や視野障害のほかに無月経や月経不順のような月経異常で、不妊につながる症状です。✅多嚢胞性卵巣症候群多嚢胞性卵巣症候群は、女性の20〜30人に1人と排卵障害の中でも割合を多く占めます。男性ホルモンの増加が原因で卵胞が発育するのに時間がかかり、なかなか排卵🥚しないという疾患です。月経周期が35日以上または無月経、月経不順、肥満、多毛、にきびなどが主な症状です。✅ホルモンバランスの乱れ（ストレスやダイエット）ストレスや過度なダイエット、太りすぎ🐷や痩せすぎも排卵障害につながります。そもそも排卵は通常、25～38日の周期で起こりますが、女性が強いストレスを感じるとホルモンバランスが崩れ排卵が不規則になることがあります。太りすぎや痩せすぎの場合にもエストロゲンが低下し、女性ホルモンの分泌が不全してしまいます。このようにホルモンバランスが崩れてしまうと排卵とともに月経の周期も乱れて、生理不順につながり不妊の原因となるのです😵‍💫✅早期卵巣不全通常、45～56歳頃に閉経を迎える女性が多いですが、早期卵巣不全とは40歳未満で月経が来なくなることを言います。卵巣機能が低下し無排卵となるため、妊娠は極めて難しいです⚠️ ✔ 卵管異常✅性器クラミジア感染症性行為で感染する性感染症で、自覚症状がなく感染に気付かないことがよくあります。感染🦠すると子宮頚部から腹腔内へと進行しクラミジア性卵管炎をはじめ、子宮付属器炎や骨盤内炎症性疾患も発症します。卵管異常を起こす原因となり、不妊症につながる可能性が高いためきちんと治療🩺する必要があります。✅子宮内膜症・子宮筋腫・子宮内膜ポリープ女性ホルモンの影響を受けて増え、月経時の出血を排出することができず炎症🔥を起こすことで卵管周囲の組織と癒着を引き起こし、子宮内膜に似た組織が子宮内腔以外の場所（腹膜、卵巣、卵管、腸）にできてしまう病気を子宮内膜症と言います。子宮内膜症以外にも、良性腫瘍である子宮筋腫や子宮内腔にできる腫瘍ができる病気、子宮内膜ポリープがあります😖 ✔ 子宮異常他にも、子宮の形が生まれつきな異常である子宮奇形や子宮内膜の炎症が原因で内膜組織同士がくっついてしまうアッシャーマン症候群、頸管粘液分泌異常や免疫異常（抗精子抗体）などがあります✋🏻男性側の原因も把握しよう今回は、女性不妊症の原因となる疾患や要因についてお話しましたが、不妊症のカップルや夫婦の半数は男性側🧑🏻にも原因があるとされています。必ずしも女性だけに原因があると勘違いしないことが重要です。男性側に精索静脈瘤がある場合は治療する必要があるため、婦人科治療を始める前に泌尿器科を受診することをおすすめします🏥

高齢出産のメリット・デメリット

高齢出産は、35歳以上で初産することを言います。近年では、女性の社会進出が増えたことや晩婚化により、高齢出産が増えています。高齢出産には、様々なメリットがある一方で、20代の出産に比べるとリスクが伴うことも事実です。そんな、具体的な高齢出産のメリット、デメリットについて見てみましょう🔍高齢出産のメリットとデメリット🙂高齢出産のメリット豊かな人生経験は精神的な豊かさにつながり、これは妊娠と出産を支えてくれる大きな力にもなります。また、社会人として活躍した期間が比較的長いため、経済的な余裕💰もあり選択肢が多いところもメリットの一つでしょう。また、「子育ては体力が必要なので若いうちに産むべき」という話も良く耳にしますが、高齢出産の場合これまで仕事や社会生活で培ってきた忍耐力や柔軟性は、子育てにおいても強み💪🏻になります。 ☹️高齢出産のデメリット高齢出産のデメリットには、流産や早産、帝王切開のリスクが高く📈なるといった面があります。若い女性の流産率が15〜20%であることに比べて、40歳以上の女性だと流産率が40%と2倍ほど高くなります。また、年齢が高くなるとともに妊娠する確率も下がっていきます。その他にも、精子や卵子が老化してしまうことから、赤ちゃんに先天性染色体異常🧬が発生するリスクも高くなります。染色体異常による疾患にはダウン症がありますが、40歳以上の出産では約100のうち1人がダウン症など先天性染色体異常があると言われています。このように高齢出産には様々なリスクが伴われますが、これらのリスクは若いからといって100％安全だという訳ではありません☝🏻高齢出産で気をつけてほしいこと高齢出産だと、妊娠と出産をより慎重に考える必要があることから気をつけたい部分も多いです。そんな高齢出産の際に、気をつけて欲しいことをまとめてみました📋1️⃣体の変化やサインをキャッチする普段から体調をよく観察して、体の変化やサインをすぐ感じ取るようにしましょう。特にお腹の張りや痛み、出血、胎動の減少📉などは切迫早産のサインなので、速やかに病院にて受診を受けましょう。2️⃣妊婦健診で現状をしっかり把握する高齢妊娠だと合併症が起こりやすいので、定期的な妊婦健診で体の状態をしっかり把握しておくことが大切です。3️⃣食生活は健康的にバランス良く妊娠中に必要なタンパク質やカルシウム、葉酸、鉄分などの栄養素🥗を積極敵に摂るようにしましょう。4️⃣体力作りをする軽いウォーキング🚶🏻‍♀️などの有酸素運動で体力を作っておくと、妊娠と出産だけでなく育児の際にも役に立ちます。5️⃣家事は無理しない妊娠中はもちろん出産後にも、体調が悪い時には無理しないようにしてください😌

妊娠を希望するならおたふく風邪の予防は必須！

ワクチンを打つことで感染症の多くは予防できますが、ワクチンによってはお腹の赤ちゃん👶🏻に影響ものもあり、妊娠中には接種を禁止されているものもあります。今回は、その中でも「おたふく風邪の予防」について詳しく見ていきたいと思います👀おたふく風邪の特徴✔ 症状と合併症についておたふく風邪は、ムンプスウイルス🦠に感染し引き起こる感染症です。おたふく風邪の感染経路は、咳やくしゃみ🤧などによる飛沫感染です。感染すると2～3週間の潜伏期間を経て、耳の痛みや軽い発熱、そして耳下腺の腫れといった症状が現れ、5～7日程度で回復していきます。おたふく風邪が原因で起こる合併症には、脳炎・ムンプス難聴・無菌性髄膜炎などがあり、合併症が発症する確立は脳炎が5,000～6,000人に1人、ムンプス難聴が1,000に1人、無菌性髄膜炎が10～100人に一人などと報告📝されています。 ✔ 免疫についておたふく風邪の感染は、幼稚園や小学校🏫低学年の子どもたちに多く見られます。おたふく風邪の免疫は、予防接種を受けることでほとんどの人が得ることができますが、抗体の低下などの症例も報告されており、有効率は90％前後くらいだと言えるでしょう。子どもの時におたふく風邪にかかった経験がある場合、ウィルスに感染しても特徴的な症状がない不顕性感染で済むケースもあり、抗体がある状態でワクチンを打つと免疫を高める📈ことができます。おたふく風邪を予防するには？💉ワクチンの効果と副反応おたふく風邪のワクチンは、原因となるウィルスを弱め抗体ができるようにする弱毒生ワクチンとなり、接種の2週間後から免疫ができます。ワクチン接種後には副反応が見られることもあり、一般的には接種2～3週間後ごろに発熱や嘔吐🤮、咳、耳下腺の腫れなどの症状が現れることがありますか、いずれも症状は数日で落ち着きます。また、接種後30分以内にまれにアナフィラキシーショックなどの症状が現れることもあるでしょう。また、おたふく風邪の潜伏期間中に感染したことに気づかずワクチン接種をした場合でも、おたふく風邪の症状が特に重くなったりすることはありません。 ⚠️予防接種で注意すべきこと4週間以内に他のワクチンを接種したことがある方は、おたふく風邪の予防接種を検討している段階で、一度医師🧑🏻‍⚕️に相談する必要があります。おたふく風邪は、定期接種ではなく任意接種なので効果や副反応などを考慮しワクチンの接種も検討しましょう。また、妊娠中におたふく風邪のワクチン接種をすると、胎児に影響を及ぼす可能性があるため、妊娠中の接種はできません。なので、妊娠を考えている方は、妊活を始める前に予防接種を受けておくことをおすすめします😌

排卵誘発治療とは？治療法や効果について

妊娠したいのになかなか妊娠できず、不妊治療を考慮した経験はありませんか？また、病院🏥から不妊治療をすすめられたけど、様々な治療方法の中から何を選択すれば良いのか悩んでいる方もいるかもしれません。そんな不妊治療の一つである「排卵誘発治療」についてこの記事では見ていきたいと思います☝🏻排卵誘発治療ってなに？✔ 排卵誘発治療の目的排卵誘発治療は、基礎検査で避妊の原因が月経不順や無排卵、排卵🥚しにくい体質などの排卵障害にあることが分かった場合に行われる治療です。排卵誘発剤を使って、卵子の成長をサポートし成熟した卵子が排卵されるようにする方法で不妊を治療🩺します。排卵誘発治療の目的は、ただ排卵を促すだけではなく、より多くの卵子を排卵させて受精率と妊娠率を高める📈ことです。排卵が正常な場合でも、体外受精や人工授精の際に妊娠率を高くする目的で排卵誘発治療が行われることもあります。どうやって治療するの？経口排卵誘発療で使われる排卵誘発剤は、飲み薬または注射によって体に投与されます。次にそれぞれの方法をまとめてみました📝 ✔ 経口排卵誘発療法経口用の排卵誘発剤を服用して排卵の成長を促進し、黄体機能を改善させます。1️⃣クロミフェン生理開始3日目〜5日目の間にクロミフェン💊を服用し始めます。もし服用開始日が遅くなった場合、発育卵胞の数が減少することもあります。卵巣の機能が低下していたり、なるべく自然な方法で治療したい方に適しています。2️⃣シクロフェニル性腺刺激ホルモンが不足していることが排卵障害の原因である場合、シクロフェニルを服用して性腺刺激ホルモンの分泌を増やして排卵しやすい状態にします。排卵を早めたかったり、比較的排卵障害が軽い方に適しています😌 ✔ ゴナドトロピン療法注射で排卵誘発剤を投与して卵胞を発育させて排卵を誘導し、黄体機能も改善🔁させます。ゴナドトロピン療法にはhMGとhCGという薬剤が使われるため、HMG-HCG療法とも呼ばれます。性腺刺激ホルモンであるゴナドトロピンは、卵胞刺激ホルモン(FSH)と黄体形成ホルモン(LH)がありますが、これらのホルモンはそれぞれエストロゲンとプロゲステロンに関係🤝🏻しています。また、卵胞刺激ホルモンは卵胞の発育を促進し、黄体形成ホルモンは排卵を誘発させて着床環境を改善するなど、排卵プロセスにおいて重要な役割をします。つまりゴナドトロピン療法は、hMG製剤とhCG製剤を注射💉で投与して排卵を誘発させる治療法です。排卵誘発治療には どんなリスクがあるの？排卵誘発剤の投与によるリスクとして、卵巣過剰刺激症候群と多胎妊娠が挙げられます。✅卵巣過剰刺激症候群(OHSS)卵巣過剰刺激症候群が起こる原因は明らかになっていませんが、排卵誘発剤の投与で高くなった⤴️エストロゲンとhCGの働きに関係していると考えられています。ですので卵巣過剰刺激症候群を予防するためには、排卵誘発剤の使用量に十分注意⚠️する必要があります。また排卵誘導中は、超音波で卵胞の大きさをチェックすることも大切です。✅多胎妊娠多胎妊娠は、自然妊娠でも1％の確率で起こりますが、排卵誘発治療🧑🏻‍⚕️をすると複数の卵子が発育して排卵されるため多胎妊娠をする可能性が高くなります。胎児数が多くなると切迫流産や早産のリスクが高くなり、中には妊娠中期から入院して管理する必要があるケースもあります😔

生理不順だと妊娠しにくいってほんと？

生理不順の悩み🌀を抱える女性はとても多いです。妊娠を望んでいるのに、なかなか妊娠しないと感じている方は、生理不順が原因であることも。生理不順と不妊はどのうように関わっているのか、詳しく見ていきましょう👀生理不順とは？生理はエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモン🧬によってコントロールされます。女性ホルモンの分泌は脳と卵巣と子宮が密接につながって連携しており、いずれかに異常が起こるとホルモンバランスが崩れてしまい生理周期も乱れてしまいます。月経周期は大体25～28日ですが、この範囲よりも短かったり長くなったりする状態が続くことを生理不順といいます。生理不順に関する悩みは、生理周期や生理期間の長さ、経血量の問題などさまざまです☝🏻 <タイプ別生理不順>🩸生理周期の問題生理周期に問題がある生理不順は、生理が3ヶ月以上行われない無月経、周期が2～3ヶ月以上で卵胞の成長の遅れが生じる稀発月経、生理周期が24日以下と短すぎて卵子が充分に成長できない頻発月経があります💡🩸生理期間の問題正常な生理期間は3～7日の間ですが、生理期間がこの範囲に当てはまらない場合も生理期間📅の問題による生理不順と言います。1～2日で生理が終わるものを過短月経、8日以上続くものを過長月経と呼びます。🩸経血量の問題正常な経血量の範囲である50～250mlより異常に多かったり、経血量が極端に少ない場合を示します。経血量が異常に多いことを過多月経と言い、極端に少ないことを過少月経と言います🤲🏻生理不順の原因と改善方法✔ 最も多い原因はストレス生理不順を引き起こす大きな原因としてストレス💭があげられます。身体の疲れやストレスは、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンの分泌を狂わせ、女性ホルモンの分泌量を変動させます。この二つのホルモンがバランスよく保たされることで規則的な生理が行われますが、ストレスによりバランスが崩れてしまうと、うまく排卵🥚ができなかったり、子宮内膜に異常が現れることで正常な生理が行われなくなり生理不順になりやすくなります。また、痩せすぎも生理不順の原因の一つです。脳は生命維持を優先するため、生殖に関わるホルモンの分泌を低下させます。生殖に関わる排卵や生理なども後回しにてしまうため、女性ホルモンの分泌指令を出す脳🧠の視床下部の働きを低下させてしまいます。これは、脳から卵巣への指令が出ていない状態になるため、ホルモンバランスが乱れ無排卵や稀発月経などの排卵障害を引き起こします。女性のBMIは22ほどを維持するのが望ましいでしょう😌 ✔ 生理不順の改善生理不順であったとしても妊娠することは可能ですが、生理不順が続くと不妊症の原因となり妊娠しづらくなるという可能性はとても大きいです。まずは、ストレスを生み出している生活習慣の根本的な改善を行いましょう。下記のようなことを意識した生活を送りましょう🍃🥗: 栄養バランスの摂れた食生活😪: 十分な睡眠🙅🏻‍♀️: 過度なダイエットはしない🚶🏻‍♀️: 適度な運動をする👩🏻‍💻: 仕事を頑張り過ぎない

妊活中のカフェイン摂取は大丈夫？

妊活中は、コーヒー ☕は控えるべき？紅茶は飲んでも大丈夫なの？と、妊活中のカフェイン摂取について気になる人も多いでしょう。妊娠をすると、カフェインは控える方が望ましいと言われていますが、妊活中も注意する必要はあるのでしょうか。カフェインが妊活に与える影響や注意しておくべき飲み物や食べ物を見ていきましょう👀カフェインが妊活に与える影響✔ なるべくカフェインは控えよう妊活中のカフェイン摂取は、絶対にだめ🙅🏻‍♀️とは言い切れませんが、妊活中にも控えると良いとされています。妊活中にカフェインを摂取し過ぎると妊娠するまでの期間が長くなったり、妊娠率が下がる恐れがあるためです。また、カフェインは利尿作用があり、過度なカフェインの摂取は体内の水分💧を不足させ体温を下げてしまいます。これは、体が冷える原因となり、血流を悪くさせ妊娠率を下げる要因の一つになります。この利尿作用は水分だけではなく、体内の鉄分やカルシウムも排出されやすくするので妊娠中はもちろん、妊活中にも控えめに摂取する方が良いでしょう🙂 ✔ 睡眠と胎児に悪影響を及ぼすことも利尿作用の他にもカフェインは覚醒作用を持ち、これは睡眠不足を招いてストレスや精神不安定を引き起こす原因🚨にもなります。さらに、睡眠不足はホルモンバランスの乱れや排卵、生理不順につながる可能性が高くなります。また、お腹中の赤ちゃんはカフェインを代謝させることができず、発育不全等につながる危険性😱があると言われています。妊活中は、いつ妊娠しても良い体の状態を維持させておくことが大切であるため、できるだけ妊娠前からカフェインを控えておくのが良いでしょう。妊活中にカフェインと上手に付き合う方法カフェインといえばコーヒーをイメージする方も多いでしょう。しかし、コーヒー以外にもカフェイン飲料は他にもたくさんあり、下記のようにカフェインの量も異なります⚖️飲料カフェイン量コーヒー1杯50～100mg紅茶、煎茶、ウーロン茶、ほうじ茶20～40mg玉露200mgまた、ココアやチョコレート🍫の原料であるカカオマスを使用した飲み物にもカフェインが含まれています。コーヒーなどを趣向品としてきた人は、カフェイン自体を完全にカットすることは難しいでしょう。まずは、量を減らしていくことから初めて、その後カフェインレスコーヒーで代用🔁してみる、ノンカフェインの飲料や麦茶を飲んでみるようにしてはどうでしょうか。カフェインが体に影響を与える程度は個人差があるため、どれぐらい摂取したら良いのかはっきりとした目安がないため、カフェインをなるべく控えるよう意識することが大切ですよ👏🏻

妊活しやすいタイミングとは？

妊活とは、妊娠に向けた活動のことであり、妊娠する準備をすることです。夫婦で子どもについて話し合ったり🗣️、妊娠しやすい体質にするために食事や生活習慣を改善したり、婦人科を訪ねて受診し、子宮や卵巣の状態を確認して夫婦の健康状態をチェック✅する事、などが具体的な行動です。その中でも、妊娠しやすいタイミングでセックスをすることは、妊活をするうえでとても大切なことです。妊娠しやすいタイミングをあらかじめ把握しておくことで、妊娠の可能性を高めることができます。妊娠しやすいタイミングとはいつを意味するのか、見ていきましょう👀妊娠しやすいタイミングを知ろう📅排卵日と妊娠妊娠しやすいタイミングは排卵日です。妊活を始めたら排卵日を予測することから始まります。そのためにはまず、簡単にできる方法として生理周期と排卵日を調べておく📝ことです。生理周期とは、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数のことです。生理周期のサイクルは月経期、卵胞期、排卵期、黄体期があり、このサイクルのうち卵胞期にセックスをすることで妊娠の可能性を高める⤴️事ができます。 📅排卵日の予測方法は？排卵日の予測方法についてまとめました💁🏻‍♀️👉🏻生理周期で予測排卵日は生理周期で予測することができます。個人差はありますが、一般的な生理周期は25～38日で、規則的な生理周期の場合、次の生理予定日の14日前が排卵日🥚となります。例えば、生理周期が28日であれば、生理開始から14日後が排卵日である可能性が高く、生理不順がある場合や体調の崩れ、ストレスで生理が数日ずれる場合には確実に予測🔍することは難しく、あくまでも予測日としてチェックすると良いでしょう。👉🏻基礎体温で予測毎朝、起床後すぐに体温を測りグラフ化すると、低温期と高温期📈が区分していることが分かります。1ヶ月ほど基礎体温の変化を見てみると、生理終了日から14日ほとは低温期が続き、排卵が始まったらプロゲステロンというホルモンの影響で体温が上昇し高温期に入ります。この高温期に入る寸前に多少体温が下がるタイミングがあり、この時期が排卵日だと予測することができます。手書きでも、スマホのアプリ📱などでも管理することもできます。👉🏻その他の症状おりものの量が増えたり、粘り気があるおりものに変わったり、白っぽい色になるなどの変化で排卵が近づいてきている予測できる場合もあります。あるいは、排卵痛や卵子が卵胞の壁を破って飛び出すときの出血である中間期出血などで予測をする方も少なくはありません🙂 ただし、個人差があるためこのような体の変化だけで確実な排卵日を予測することは難しいでしょう。確実な排卵日の予測は婦人科🏥を訪ねて血液検査や超音波の検査をして把握することができます。または、薬局で販売している排卵検査薬での自己チェックも最も信頼性が高いとされてます☝🏻妊娠しやすいベストなタイミングはあるの？妊娠しやすいベストなタイミングは、排卵日の4日前から排卵日当日までの5日間と言われています。その中でも排卵日の2日前と排卵日の前日、この2日間はより妊娠の可能性が高く、このタイミングにトライすることをおすすめします😌