유튜브에 임산부 치골통 치면 스쿼트랑 런지 하는 거 도움됐어요!
막달 골반,치골 통증
막달되니까 골반쪽이 너무 아프네요 ㅠㅠ 조금 덜 아픈 자세라던가 그런게 있을까용..?
コメント
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테이블 자세 + 상체 쪽에 베게 쿠션를 쌓은 후 그 위에 편하게 엎드림 나비자세하고, 나비다리 사이에 배게쿠션을 한참 쌓아서 그 위에 엎드리다시피 기대서 골반스트레칭. 스트레칭 효과도 좋은 것 같고 골반 허리도 편하더라구요 !! 강추 !!
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