흠.. 16주부터 34주(좌골신경통?오기 전까지) 임산부 pt 받았었고 주2회 50분이요. 하체, 대둔근, 가끔은 등운동, 팔운동 골고루 했던것 같구요, 그이후엔 저혼자 스트레칭하고 러닝머신 느리게 걷기 정도 하고있슴다 ㅠㅠ 자연분만 순산 가즈아!!
자분 계획이신 분들 운동 얼마나 하세요?
다른 분들 후기 보니까 하루에 만보에 하체운동 하셔도 응급제왕하신 분들 꽤 되시더라구요.. 34주 하루 스쿼트 백오십개, 두시간 걷기 하고있는데 이정도를 유지해야 할지 아니면 더 해야할지 고민이네요🥲
コメント
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저도 자분준비중인데 임신전 평소 하루 1시간도 걷고 런닝도 30분 이상은 하는데 임신하고는 조금만 걸어도 숨차고 다리가 많이 절여서 의사샘께 여쭤봤더니 무리하지 말라고 하시더라구여. 지금 동네걷기 20분정도만 합니다ㅠ
전 많이 걷지 말라고 하시던데 그래서 임산부 요가 다니고 집에서 짐볼타고 스트레칭운동위주로 하루 30분이상? 하고있어요 36주이후부터는 다리 조금벌리고 앉아있는 자세숙제 받았습니다..!
삼십분만 걸어요 ㅋㅋㅋ
대단하세요...전 숨쉬기 운동만 하고있어요😂
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