저도 운동하지말라고해서 필테 12주이후에하려고 홀딩해놨어요 의사쌤이 무조건쉬고 식단하래여 야채ㅡ>고기 순서대로먹고 그래도배고프면 탄수화물먹으래여ㅠㅠ 당뇨병환자처럼 먹으래여...
6주 1일차 과제중 산모 다이어트 어떻게 하시나요?
만34세 과체중 산모라 운동해야할 거 같아서 4주차부터 필라테스다니며 적당히 힘주는 동작으로 다리 운동, 상체 스트레칭 했는데 오늘 오전 운동 후에 갈색냉이 나왔네요 그리고 이후부터 배가 알싸하게 아픈 느낌과 질 입구쪽이랑 고관절쪽이 뭔가 찌릿찌릿한 느낌도 들구요 (전날까지만해도 왼쪽이 쿡쿡 찌르는 느낌만 있었거든요) 병원에서는 당분간 운동하지 말라는데 언제부터 운동해야할까요? 식이도 조절하고 있는데 잘 먹는게 좋을까요? ㅜㅜ
コメント
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안정기인 12주 정도부터 슬슬 움직이시는 게 좋을 것 같아요 임산부는 살이 계속 쪄도 안되지만 다이어트도 안돼요 운동 안해도 단거, 기름진거 안 먹고 건강한 식단으로만 드시면 너무 찌진 않으실 거예요 :)
원래 운동하시던 분 아니면 힘 주는 동작이 들어가는 운동 말고 걷기 같은 거로 시작하라고 들었어요..🥺 영양분만 잘 챙기면 많이 안 드셔도 되어서 당분간은 식단만 하시는게 나을 것 같아요 스트레스 받지 않게 포만감 높은 식단이나 간식이 들어가는 식단으로 짜보시는 걸 추천드려요!
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