허리통증 힘드네요

23주때 하루아침에 갑자기 허리가 너무 아파서 이틀내내 누워있다시피 했어요.. 정형외과도 가봤는데 임산부라 해줄 수 있는 건 없고 그냥 안정 취하라는 말만 해주더라구요. 3일쯤 지나니까 괜찮아져서 그이후로 일주일동안 평범하게 지냈는데 오늘 갑자기 또 너무 아프네요.. 어느정도냐면 허리 삐끗했을 때 아예 못 움직이는 단계를 겨우 벗어난 정도? 걸을 수야 있지만 한 10분 서있으면 아프고 앉고 일어날 때마다 죽을맛ㅠㅠ 임산부 허리통증 흔하다지만 이정도인가요? 검색해보면 스트레칭이나 마사지를 추천하던데 그런걸 할 수 있는 상태가 아니에요ㅠㅠ 비슷하신 분 있으신가요