'요즘 왜 이렇게 졸리지…?'

임신을 하고 나서 하루 종일 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지는 자신을 발견하셨나요?🥱 아무리 자도 피곤하고, 집중도 안 되고, 밤에는 또 잠이 안 오는 '악순환'… 빌리가 오늘은 임신 초기의 끝없는 졸음, 그 이유를 알려드릴게요.🌿

임신 초기, 졸음 폭탄이 찾아오는 이유

임신 초기에 졸린 이유는 바로 '프로게스테론(progesterone)'이라는 호르몬 때문이에요❗이 호르몬은 임신을 유지하기 위해 꼭 필요한 역할을 하지만, 몸을 나른하게 하고 졸음을 유발하는 부작용이 있답니다. 게다가 아기를 키우기 위해 필요한 에너지 소모가 커지면서 몸이 자연스럽게 피로해지고, 평소보다 더 많은 휴식을 요구하게 돼요. 그런데 문제는, 프로게스테론이 밤에는 수면을 방해하기도 한다는 점이에요. 낮에는 졸리고 밤에는 뒤척이며 잠이 오지 않아, 결국 다음날 더 피로해지는 악순환이 이어지죠.😪

임신 시기별 수면 변화도 있어요

• 임신 초기 : 호르몬 변화로 낮에 졸리고 밤에 불면이 생기기 쉬워요.

• 임신 중기 : 몸이 변화에 적응하면서 수면 패턴이 조금 안정돼요.

• 임신 후기 : 배가 커지고 태동·허리통증·빈뇨 때문에 다시 수면장애가 찾아와요.

출산이 가까워질수록 '아기 낳기 전 마지막 잠'을 잘 못 자는 이유가 바로 이것이에요.

빌리's 수면관리 팁

✔️ 수면 시간은 평소보다 1~2시간 더!
몸이 보내는 피로 신호를 무시하지 말고, 스스로에게 여유를 주세요.

✔️ 낮잠은 1시간 이내로만!
낮에 너무 오래 자면 밤에 잠이 오지 않아 더 피곤해질 수 있어요.

✔️ 마음의 휴식도 필수💗
걱정, 불안, 긴장감은 수면의 가장 큰 적이에요. 잠들기 전에는 따뜻한 차 한 잔☕이나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요.

엄마가 푹 자야 아기도 편히 자요.👶 잠은 단순한 '쉼'이 아니라, 엄마와 아기 모두의 건강한 하루를 위한 에너지 충전이에요. 오늘 하루, 해야 할 일보다 '오늘은 푹 쉬자'를 먼저 떠올려보세요. 빌리가 언제나 엄마의 편안한 밤을 응원할게요💙