임신 중🤰이나 출산 후 몸 이곳저곳이 통증으로 힘이 드시죠? 뼈마디가 안 쓰라린 곳이 없어요. 그래서 임신과 출산 후 몸 관리가 아주 중요🔥해요. 출산한 지 얼마 되지 않은 산모들이 많이 겪는 손목 건초염에 대해 이해하고 개선 방법을 알아보아요.

손목 건초염에 대해 알아봐요!

아이고 손목 아프구마잉

출산 후 6~8주간 산후조리를 잘 못 하면 산후풍으로 평생 고생한다고 하지요😩. 특히 느슨하고 연약해져 있는 관절과 인대가 원래 상태로 회복하는 시기에 아기를 젖 먹이며 보살피느라 경각심 없이🙅 손목 관절을 많이 써요. 그래서 많은 산모가 손목 건초염이 생겨요.

건초는 근육과 뼈를 연결하는 결합조직인 힘줄(건)을 둘러싼 것인데요. 관절을 무리하게 움직이면 건초 나 활액에 염증💢이 발생해요. 엄지 쪽 손목에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것이 손목 건초염이라고 해요. 증상으로는 염증 부위에 통증과 부종이 생겨요. 염증이 있는 부위를 누르면 아픈데 증상이 악화하면 가만히 있어도 통증이 있을 수 있어요.

손목 건초염, 개선 방법은 없나요?

건강한 팔목 자랑하는 중.gif

손목 건초염 치료법

가장 효과적인 방법은 손목 사용을 줄이는 것이에요. 손목 보호대를 통증이 사라지기까지 수시로 착용해주세요. 휴식을 취하면서 손목상태에 맞게 부종이나 열이 나면 얼음찜질, 열이 없으면 온 찜질을 해 주는 것도 좋아요. 만약 통증이 사라지지 않으면 진료🏥를 받아보셔야 해요. 처방에 따라 약물치료가 필요하거나 심할 경우 부목 보조기를 사용하셔야 해요.

손목보호대 활용법

손목 보호대는 일반 손목보호대가 아닌 엄지손가락👍을 함께 받쳐주는 손목 보호대가 좋아요. 통증이 완화될 때까지 2~3일간 착용하고 밤에도 착용해 주세요. 특히 밤에 자신도 모르게 손목이 꺾일 수 있어요.

손목 건초염 예방법

손목 건초염 예방법은 손목에 무리가 가지 않는 자세를 가지는 거에요. 특히 모유 수유🍼시 앉아서 할 때는 손목에 무리가 가지 않도록 손목 밑에 쿠션을 준비해 주세요. 집안일이나 물건들 때는 팔 전체의 힘을 사용해주세요.

손목을 비틀거나 무리 가게 하는 일은 피해 주세요. 직업상 손목을 자주 사용하셔야 한다면 손목 보호대를 임신 중기부터 수시로 착용해주세요. 그리고 자주 가벼운 손목 돌리기 같은 운동🏃으로 손목 근육을 풀어주세요.