Y존 통증 없어지고 변비도 해결한 비법 공유해요!!

안녕하세요^^ 제가 몇주 전에 Y존 통증으로 글을 올렸는데 많은 분들이 공감해주셨어요. 그래서 저뿐 아니라 많은 분들이 아파하시는구나 알게 되었어요 ㅠㅠ 19주부터 22주쯤까지 고통을 겪다가 지금은 거의 안아파요!! 덤으로 변비도 해결! 과학적 근거가 있는건 아니지만 저의 비법이라기엔 좀 그렇고... 그냥 뭘해서 안아프게 되었는지 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음에 공유해봅니다^^ 1. 하루 만보 걷기 저는 차타고 출근해서 거의 걸을 일이 없었어요. 애플워치로 보면 평균 2000보정도 ? 운동을 한 게 아니라 일상적 움직임이었구요! 그러다가 이제는 좀 움직여야겠다 싶어서 점심시간에 걷고 퇴근하고 걷고 하루 만보 채우려고 합니다! 채운 다음날에 화장실에서 쾌변을 느끼고는 끊을 수가 없더라고요 ㅋㅋ 물론 못채우는 날도 있지만 확실히 전보다 많이 걸어요 2. 괄약근 힘주기 계속 하는 건 아니지만 앉아서 일하다가 중간중간 괄약근 힘주기 반복하고 있습니다. 괄약근 힘이 없으면 애 낳고 요실금오고 치질온다는 말에 힘 기르려고요^^ 3. 철분제 바꾸기 기존에 먹던 철분제에서 보건소에서 준 걸로 바꿨어요~~ 크게 제품을 따지는 편이 아니라서 그냥 있는거 먹습니다 ㅋㅋ 근데 바꾸고 나서 변비가 좋아졌어요. 4. 아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔 공복에 따뜻한 물 먹고 아침 식사 후 출근 하기 전에 쾌변을...^^ 5. 중간중간 계속 수분 섭취 이렇게 일상에 녹여서 하다보니 지금은 Y존 통증과 변비가 진짜 좋아졌어요~~~~~ 도움이 되셨길 바라요^^

저는 꼬리뼈랑 와이존 통증 넘 심해서 선생님께 말씀드렸더니 아기가 나오기 위해 골반이 넓어질 준비를 하느라 주변 관절이나 연골 인대들이 말랑말해져서 그런거라고 무조건 움직이지 말라고 하시던데ㅠㅠ 저도 운동부족인줄 알고 만보걷기 하고 요가 하고 그랬거든요ㅠㅠ 움직일거면 수영장에서 움직이는게 그나마 제일 좋다고ㅠㅠ 관절이나 연골에 무리 주면 안된다고 걍 누워있으라 하시던데ㅠㅠ 사람마다 다른가보네요ㅠ
2022.01.19
y존 통증이라는게 밑부분이 아리고 빠질것 같은 그런 느낌이셨나요?ㅠㅠ 저도 22주인데 몇주전부터 그런 느낌이 나서 좀 불안했어요ㅠㅠ
2022.01.18
Y존 아프면 걷는것도 힘들던데 만보라니...ㅜㅠ대단하셔요ㅠㅠ
2022.01.18
와.. 역시 걷기가 최고의 운동이었네요!! 춥다고 자꾸 안 걷게 되는데ㅠㅠ 저도 좀 걸어봐야겠어요 ㅎㅎ
2022.01.18