임산부 운동 공유 🖤 (요가+타바타)

leeeehola

임신 8개월

2023.01.12

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저는 임신전부터 요가랑 필라테스를 5년넘게 꾸준히 해왔어서, 임신 16주 이후부터 요가학원다니고 홈트도 간간히 하고있어요🙂 12월 운동한 날 체크한건데 31일중에 17일 했네용, 이렇게 운동을 나름 했는데도 29주차인데 10키로나 쪘어요ㅠㅠㅠ 그만큼 많이 먹었다는 거겠죠..? 우선 운동은 보통 주 3-4회 정도 해요 - 요가학원 : 임신부요가 주2회 1시간씩 - 홈트 : 재택하는 날, 컨디션 괜찮은 날, 주말아침 이정도로 주 2-3회 하고있어요 홈트는 유튜브보면서 하는데 주로 보는 채널이랑 프로그램은 🖤지음요가 -온 몸을 풀어주는 데일리 요가 풀시퀀스(67분) : 보통 주말아침, 시간 넉넉할 때 하는데 스트레칭부터 근력운동, 전신순환까지 되어서 하고나면 진짜 개운해요 -면역을 높이는 35분 임산부요가(35분) : 1시간까지는 힘들고 스트레칭 하고싶을 때 해요, 이거하고나면 골반이 시원하고 다 풀리는 느낌 -임산부 데일리요가(20분) : 오늘 그냥 좀 가볍게 스트레칭만 하고싶다 할 때 보는 운동 🖤주부필라테스 -임산부 유산소운동 타바타 2개(20분) : 오늘 너무 과식한거같고 한동안 너무 추워서 밖에 산책 못갔을 때 했어요 홈트하실 때 주의하실점은 몸이 개인마다 다 달라서 동작하시다가 조금이라도 무리되거나 뭉친다 싶으시면 바로 멈추고 누워서 쉬시다가 또 이어나가세요! 그리고 임신전에 운동 안하셨던 분들은 더더 조심해서 하시구요!!!!😊😊😊 순산합시당👶🏻🧡