잘먹고 잘 자는 아이의 시간표- 책 정리

현주(건&담)

임신 9개월

2023.01.31

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●사진: 연령별 평균 수면 시간입니다. 책 보면서 수면교육, 수유 6개월까지만 정리했어요. ^^ ●수면 교육 방법 - 시기: 늦어도 4개월령에는 시작하기 - 기본: 낮(6-19시)에는 밝게 밤에는 어둡게 - 일찍 재우기: 저녁 7-8시에는 자야함. - 잠들기 전 단계를 간단히 하기! - 일정한 먹놀잠 루틴 반복하기(예민한 아이일 수록 일정한 환경, 예측 가능한 일정의 반복이 중요하다.) - 엄마와 아이에게 모두 너그러워지기 - 자다 깼을 때는 월령별 맞는 반응하기 4개월 이전: 정성을 다해 반응해주기 6개월 이후 : 조금 울어도 기다리고 무조건 수유X □0-2개월 - 기본!! 해 지면 어둡게, 해 뜨면 밝게 - 남편이 늦게 퇴근해도 아이 방 불 켜지 않기 - 수유: 울기 전에 먹이고, 울면 달랜 뒤 진정시키고 수유 - 자주 반응하고 안아주기 - 속싸개 사용하기(다리는 고정x) □2-4개월 - 등대고 눕기 연습: 누워서 놀기(모빌) -칭얼거림 기다리기:시간 점차 늘리기 -졸려할 때 눕히기. 잠들고 눕히면 늦음 (잠든 뒤 눕히면 아기는 떨어지는 느낌이라고;) -울때 달래기 단계별로 시도: 목소리만>토닥이기>안기 -첫수 막수 시간 고정하기 -밤수는 낮수보다 30분이라도 간격 더 주기 -낮잠은 1번에 2시간 이하. 밤잠 자기 전 4시간은 놀기 -밤잠 백색소음은 큰소리로 시작해서 30분 단위로 크기 줄이기 -수면의식: 불끄기,기저귀,잠옷입기,마사지,자장가,이야기 들려주기, 책읽기 등 등. 수면의식은 아기가 졸릴 때 시작하는 것이 아니라 매일 같은 시각에 늘 반복 가능한 것을 2-3가지 골라서 하기. -분리수면(아기방)은3-6개월 시도 -쪽쪽이<손빨기. 자연스러운 발달과정. 그냥두기 □4-6개월 -6~7키로 또는 몸무게 더블링됐을 때 통잠 시도하기. 밤중수유 줄이기 -깼을 때 스스로 잠들 기회 주기 -수연의식 지속 가능한 것 3-4가지 10분 내외로 -낮잠: 행동이 느려지면 재우기. 낮잠시간은 15~45분. 밤잠과 같은 장소에서 잘 것. 낮잠 수면의식은 더 짧고 간단하게 하기. 밤잠 자기 3-4시간 전에는 깨워서 놀기