♡신생아 수면교육과 방법♡

다올엄마(도겸)🧸

임신 0개월

2023.02.21

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안녕하세요 베동님들! 오늘도 글로 배우는 초산맘 다올이엄마 입니다 🥰 이제 저도 정말 얼마 남지 않아 심장이 뽜운스 뽜운스 하고 매일 저녁 다올이에게 제잘 3월 6일에 만나자고 마이웨이 약속 중 입니다. 저는 100일때 분리수면 하려고 생각 하고 있습니다. 분리수면 하면서 수면교육도 중요하다고 들었는데 오늘은 언제부터 어떻게 하는 것이 좋은지에 대해 정보를 줍줍 해 왔습니다. 🌜🌜🌜 수면교육의 필요성 배가 고프거나, 기저귀가 젖었거나, 막연한 공포심을 느끼는 이런 아기들에게 스스로 잠드는 법을 알려주는 것이 수면교육! 긴 잠투정이나 통잠을 못자는 것 등의 수면트러블은 당연히 성장하면서 자연스럽게 해결된다고 “믿을 수 있는데”, 수면장애를 오랜 시간 방치할 경우 뇌 발달과 학습능력에 문제가 생길 수 있음. 어느 정도 보호자가 가이드라인을 정해놓고, 일정하고 반복적으로 잠에 스스로 들 수 있도록 환경을 만들어 주어야 함. 🌜🌜🌜 수면교육 시기? 수면교육의 시작 시기는 서서히 수면습관이 잡히기 시작하는 생후 3개월 경. 생후 2개월 전까지의 아기들은 밤낮 구별이 어렵고 수유텀도 너무 짧아 현실적으로 매번 일관적 수면교육을 하기 어려운 것이 사실. 🌜🌜🌜 신생아 수면시간 신생아에게는 밤낮을 구별하는 능력이 없음. 배고프면 깨고, 배부르면 자는 식으로 하루일과를 보냄. 1~4시간씩 자다가 1~2시간 정도는 깨서 먹거나 노는 것이 보통이며 하루 24시간 중 16시간에서 20시간을 잠으로 보냄. 생후 10주~12주 정도가 되면 몸에서 멜라토닌이 분비되는데 이 호르몬은 낮잠 횟수를 줄여주고 밤에 통잠을 자도록 도와 줌. 🌜🌜🌜 수면교육은 잠귀가 어두운 사람이! 엄마들은 아기가 울면 즉각적으로 반응하는 것에 익숙하며, 이는 아기와 엄마의 애착형성에 매우 중요한 지점. 하지만 수면교육에 대해서는 조금 느슨하게 접근할 필요가 있음. 수면교육은 스스로 잠드는 방법을 알려주는 것이기 때문에 울거나 칭얼거림을 포착하는 즉시 반응을 해주면 아기는 그것을 기억했다가 나중에 또 요구. 아기가 깨더라도 잠시 지켜보는 습관이 중요. 그래서 밤에 잘 때 아기가 깨도 듣지 못하고 자는 사람이 아기의 수면을 담당하는 것이 좋음. 울 때마다 달래주는 것보다 깨어 있을 때 한 번이라도 더 따뜻한 눈맞춤을 하고 반응해주는 것이 아기의 정서에는 더 큰 도움. 🌜🌜🌜 대표적 수면교육 방법 3가지 1) 안눕법 아기를 안았다 눕혔다 반복하는 수면교육법. 아기를 안고 있으면 아기들은 따뜻한 체온과 편안함 때문에 쉽게 졸려 함. 중요한 것은 아기를 내려놓는 타이밍인데 아기가 완전히 잠에 들었을 때 내려놓으면 안 되고 졸려 하는 신호를 보낼 때 캐치해서 눕혀야 함. 그리고 누워서 자던 아기가 운다면 재빠르게 다시 안아주지 않고 스스로 잠들 때까지 지켜봐 주어야 함. 2) 쉬닥법 쉬닥법은 ‘등센서’가 심한 아이에게 주로 하는 방법. 안아주고 있을 땐 괜찮다가 눕혀놓기만 하면 우는 아기에게 누운 상태에서 ‘쉬~ 쉬~’ 소리를 내며 토닥거리며 재우는 방법. 보호자의 입으로 직접 백색소음을 만들 수도 있고 백색 소음 음원의 도움을 받거나 청소기나 헤어드라이어 소리를 이용할 수도 있음. 3) 퍼버법 퍼버법은 수면독립성을 키워주기 위해 아기가 스스로 잠이 들도록 하는 수면교육법. 아기가 스스로 잠드는 시간을 정해놓고, 그 시간이 지났는데도 울면 간섭해서 안아주거나 달래주기를 하는 것. 아기가 어느 정도 진정이 되면 다시 아기가 스스로 자도록 두며 잠들기까지의 목표시간을 줄여감. 퍼버법은 우는 아기를 그냥 내버려둔다는 것에 대해 여전히 찬반양론이 있음. 중요한 것은 아기들이 신생아 시기에는 하면 안 되고, 최소한 3개월 이상이 되었을 때 시도해 보아야 한다는 것. 🌜🌜🌜 수면교육 할 때 주의점! 아기가 매일같이 안 자고 울거나, 잘 때 계속 자주 깨서 운다면 질병이 원인 - 대표적으로 중이염, 편도선이나 아데노이드 비대증, 하지불안증후군. 이럴 경우 병원에 방문해서 검사를 받아보아야 하며, 엄마가 잠이 지나치게 부족해 출산 후 우울증이 심해졌을 경우에도 전문가의 도움이 필요. (글을 마치며) 수면교육 3가지가 있는데 안눈법, 쉬닥법, 퍼버법! 과연...🤔🤔🤔 육아를 하다 보면 생각이나 날지는 모르겠습니다. 닥치는대로 어떻게든 재워 보려 하지 않겠냐만은..🥲🥲🥲 신생아의 수면교육 생각보다 체계적 방법이 있다는 것에 놀라울 따름이네요!!! 저의 쌍둥이 동생도 내려놓기만 하면 울어서 외할머니가 나중에는 같이 따라 울었다는 썰. 지금도 동생 보면 한번씩 그 이야기 하시는데 이제와서 생각해보면 진짜 생색 내실만 하다는 생각이 듭니다. 오늘도 도움이 되었기를 바라며! 아~ 이런거구나 정도로만...흐흐흐 생각 해 주세요. 그럼 남은 하루도 다들 행복하고 건강하게 보내시길 바라며!!!