꼬리뼈에서 머리끝까지 키커지는 느낌으로 쫙 펴주시고 발은 골발 넓이 정도로 벌리신 다음에 허벅지에 힘을 주세용! 그리고 통통 튀겨 주시면 됩니다!! (과거 필라테스 쌤 멘트 복기 ㅋㅋㅋ )
2023년 3월 베동
/ 자유주제
짐볼튕기기 운동 어떻게하는거예용?
걍 위에 앉아서 통통 튕기면 되는건가여 아님 스쿼트 하듯이 엉덩이랑 허벅지 힘주고 버티면서 내려오는건가여...? 걍 통통 튕기면 운동이 안되는거같고 버티다 내려오자니 허벅지가 넘 아파서 오래 못하겠네요ㅋㅋㅋㅋ 어떻게들 하고계신가여
댓글
6
통통 너무 강하게 하면 안된대요 ㅎㅎ 앞에 의자나 뭔가 잡으시고 살살 움직이라고 하더라구요!
짐볼 안전하게 운동하세용ㅎㅎ참고 해보세용🫶 스트레칭 골반이완에 좋은것같아요~~호흡도 같이요☺https://youtube.com/watch?v=hKptizAt4-g&si=EnSIkaIECMiOmarE
https://youtu.be/Doez3LIw-HQ 이렇게 해보세요~~
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