퇴원 & 조리원 입성 줍줍 정보

다올엄마(도겸)🧸

아기 0개월

2023.03.11

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(사진삭제) 안녕하세요 베동님들!😃😃😃 이번주 이슬소식! 출산소식 역시나 많이 들리고 현실육아로 가신 분들도 계시고 다들 각자의 자리에서 열심히 임신, 출산, 육아를하고 계시네요. 저는 5박 6일에 병원 일정을 마치고 드디어 조리원에 입성 하였습니다! 짝짝짝! 오늘은 우리 다올군 눈 뜬 사진이랑(아주 묘하게 저랑 남편을 50:50 섞어 놓은거 같음. 나름 선방함 ㅋㅋㅋ 나의 지분이 있음) 남편이 저를 극진하게 휠체어(제2의 붕붕카)에 태워 3일만에 떡진 머리를 해결 해 주시고자 지하 미용실에 데려가 주는 모습 그리고 호비님은 좌욕기구 마력(?)에 빠지신거 처럼 저는 오자마자 원적외선 뿌시고 가려고 즐기는 모습 이랍니다 쿄쿄쿄. 어제 조리원에 오자마자 오리엔테이션 갖고 코로나검사로 병원갔다가 점심, 저녁, 간식들도 푸지게 먹고 2시간 정도 진짜 꿀잠 자고 모자동실 시간도 갖고 마사지도 받고 초유 수확(?)도 하는 나름 바쁜 하루 였습니다. 스케쥴을 소화하면서 줍줍 정보가 생겨 공유 드리고자 글을 씁니다!!! 실 생활에서 크게 돈 들지 않으면서 산후조리에 도움이 되는 팁들 인거 같아요 👍 ❤ 젖꼭지 못 찾는 아이에게 상처 받지 말기 병원에서 수유 연습 겸 아기에게 젖을 물리라 하는데 이미 태어나자마자 젖병 젖꼭지에 익숙해진 아기들은 엄마 젖꼭지가 만족이 안되서 짜증내고 울고 난리 부르스인데 '당연'합니다. 저도 처음엔 너무 당황 스럽고 다올이 이시끼 날 너무 거부하는거 같아 서운 하드라구요. 하지만 잠시 후 아...안돼 이성을 되찾았답니다. 이걸 엄마들이 대부분이 겪는 1차 상처라고 부릅니다. 상처 받지 마시고 이럴땐 유두보호기을 착용하시고 수유 하시면 좋습니다. 또는 젖문가의 도움을 받으시길!!! 🧡 산후조리중 양말 착용 땀배출이 잘 되는 면 양말 위주로 뒷목(아킬레스건) 부분을 가위로 살짝 터주면 다리가 붓지 않고 순환이 잘 되게 해줍니다. 무압박이든 돌돌이양말이든 현재 우리의 몸은 생각 보다 많이 부어 있기 때문에 혹 조리원 아직 가시기 전이라면 낡은 양말 위주로 가져가셔서 뒤를 가위로 살짝 잘라주시고 쓰다가 버리면 딱 좋을거 같아요!!! 💛 레깅스 보다는 일자 면바지 압박스타킹은 수술기간 동안만 착용(혈전 방지 차원)하고 레깅스 보다는 산후 조리기간에는 오히려 널널한 면바지 종류가 순환이 잘 된다고 합니다. 그리고 땀에 젖은 옷, 속옷, 양말류는 바로바로 갈아 입으시는게 산후풍 예방에 좋습니다. 💚 튼살은 출산 후 진해지거나 커질 수 있음 분만 또는 수술 기간에는 입원 생활 하면서 건조한 환경에 노출 되어 있어 튼살이 더 진해지거나 커지거나 간지러울 수 있으므로 더욱 더 크림 또는 오일로 관리 해 준다. 저는 진심 임신기간 보다 지금이 더 가려운거 같아요!!! 진짜 수시로 떡칠 하고 있습니다. 제왕할때 도포하는 노란 소독약이 특히 알레르기 올라오는 사람이 많다네요. 그래서 병원에서도 남편이 계속 물티슈로 닦아줬네요. 저 진짜 가려워 죽는줄...!!! 그래서 배 주위가 지금도 가려워요!!! 뜨악!!! 💙 산후 자세의 중요성 임신을 하면 온 몸의 관절이 유연해 지는 호르몬이 분비 되어 자세가 더 잘 틀어 집니다. 따라서 양반자세나 쪼그리는자세 앞으로 숙이는자세 까치발자세 등 골반 또는 몸의 균형이 뒤틀리기 좋습니다. 그리고 잘때도 옆으로 누운 자세 보다는 천장을 바라보는 정자세 그리고 배게는 최대한 낮게 또는 아예 없이 수건만 돌돌 말아 목에 C커브 만들어 주면서 자는게 좋습니다. 💜 복식호흡 생활화 하기 임신을 하게 되면 아기가 자라 점차 위로 올라가며 갈비뼈가 벌어 집니다. 산후 조리 기간 동안 복식호흡 1세트씩(1번 할때 10번 이상) 하루에 3번 그리고 숨을 내쉴때 케겔운동까지 같이 해주면 임신 전 모습을 되찾을 수 있습니다. 이건 몇주 전 J님도 너무 고민 하셨는데 하루 1세트 3번만 해줘도 조리원에서 나갈 때 어느정도 벌어진게 좁아진다 해요. 별거 아닌거 같지만 생활화 하도록 노력 해 보아요!!! 🤎 복대, 손목보호대 착용 기간 제왕절개를 하고 나면 복대를 착용하게 됩니다. 병원에서는 1달 정도 착용하라 하지만 여기 조리원에서는 너무 복대에 의지 하다보면 스스로 허리를 지탱하려 하는 근육을 사용하지 않게 되어 오히려 꼬리뼈쪽이 무너지는 몸이 될 수 있으니 실밥을 풀고 나서는 사용 시간을 점차 줄이고 스스로 허리를 쓰도록 유도 하라 하네요. 손목보호대 역시 혈류를 방해하니 아기를 안거나 집안일 할때만 살짝살짝 사용 해 주는 것이 좋다고 합니다. 🖤 산후 조리 기간 목욕 최대한 몸은 안씻는것을 추천(산후풍 예방) 씻어도 따뜻한 물에 그리고 찬바람이 들지 않도록 화장실에서 몸 닦아주고 옷 입고 머리는 빨리 말리는 것이 좋습니다. 바디와 헤어샴푸 종류는 최대한 화학 성분이 없는 천연제품을 사용하는 것을 추천 드려요. 🤍 머리 빠짐 완화와 두피 마사지 방법 머리 두피 모공이 막히면 머리카락이 얇아지고 탈모를 유도 합니다(출산 3개월이 머리빠짐 가장 피크). 두피 마사지나 뒷목 마사지(드라마에서 보면 충격 받는 씬에 아 뒷목이야! 하는 그 부분ㅋㅋ) 받으면 좋겠지만 그게 힘들경우 브러쉬 빗으로 두피를 자주 빗어주면 좋고 팡팡 두드려 주세요!!! ❤ 신속항원검사 조리원 들어가기전에 요구하시는 곳도 있습니다. 근처 병원에 가서 그냥 받으면 30,000원대 이지만 직장동료 또는 가족구성원 중에 의심환자가 있다고 말하면 5,000원대 해결이 가능 합니다. 이건 혹시 몰라 정보 올려 드려요!!! (글을 마치며) 엄청난 제왕일정을 마치고 조리원에 오니 너무 편하고 좋네요 😃😃😃 평소 일에 빠져 살다 보니 정말 임신 기간 동안 여행도 많이 못 가고 쉬지를 못해서 그런지 저는 조리원이 넘나 천국 입니다. 때 되면 밥주고 간식주고 청소 해 주고 마사지 해주고 다올 파파에게 어차피 면회 안되니 주말에도 오지말라고 쿨하게 빠빠이 했습니다. 이제 스킬도 늘어서 모유 수확 하며 폰도 할 수 있어요 쿄쿄쿄. 나의 사랑하는 베빌 놓칠 수 없어요 😘😘😘 저는 조리원 나가면서 단유 계획이라 가슴 최대한 만지지 않고 물 적당량 마시고 자연스럽게 하는걸로 상담 받았어요(수유콜 없음). 엄마의 상황에 따라서 모유할지 단유할지 결정하면 된다고 전혀 부담 주시지 않아 너무 마음이 편합니다. 그리고 생각보다 초산이라 아기가 빨리 나오고 선택제왕도 많이 있어 자연으로 아기 기다리시는 베동님들 결국 이쁘고 건강한 아기 우리는 결국 만나게 될 것이고 가는길이 같으니 너무 초조해 하지 않으셨음 좋겠습니다. 상황에 따라 건강하고 안전한 방법으로 출산 하시길 바라고 언제나 응원 합니다 🫡 이쁘고 행복한 생각으로 하루를 가득 가득 챙겨 주세요!!! 오늘은 여기까지!!! 다들 오늘도 화이팅 입니다!!!