ํํดํ ์ ์
Ak dlu jg gtu jd perlu d ubah pola tdr nya pelanยฒ klo pagi ya jlanยฒ pagi siang jgn tdr dlu ya klo ngntuk 2/3 jam lah klo mlm hrus udh mkan ya sblm tdr jg jgn trlalu bnyk mnum air
์์ ๋ฒ ๋
/ ์์ ์ฃผ์
Saran nya dong bun
Udah week 16 tapi msih insomnia ngga bisa tidur kalau belum subuh๐ฉ
๋๊ธ
4
Aq TM 1 yg sperti itu,bnr2 bs tdr stlh subuh. Akhirnya tepar pas jam pagi smpe siang. Coba diubah siklus jam tdrnya bun.. Klo msh begadang,usahain pagi jgn tdr.. Sibukin diri aja smpe seharian. Nah malamnya pasti ngantuk berat
Udah bun, eh bsok nya malah keulang subuh baru tdur lagi๐ฅฒ
Coba dlu bbrp hr bun,krn aq dlu jg insom parah parah bgt,smpe pengen nangis krn ga bs tdr..skrg udh masuk 6 bln bru mulai normal tdrnya๐
์์ ๋ฒ ๋ ๋ฒ ๋ ์ ์ฒด๊ธ
ํจ๊ป ๋ง์ด ๋ณธ ๋ฒ ๋๊ธ
๋ฒ ์ด๋น๋น๋ฆฌ ์ฑ ๋ค์ด๋ก๋๋ฐ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์๋น ๋ค์ด ์์ฑํ ๋ค์ํ ๊ณ ๋ฏผ&๊ฟํ๊ธ์ ๊ตฌ๊ฒฝํด๋ณด์ธ์