저는 주2회 1:1 필라테스 하고 있는데 허리통증 완화하는 자세랑 근력 길러주니까, 오히려 20주 때보다 지금 배는 더 나왔는데 허리는 안 아파요.
2023년 11월 베동
/ 자유주제
통증
어제부터 허리통증 대퇴골통증.. 장난 아닌데요 다들 어떠신가요? 통증 완화 좋은 방법이 있을까요
댓글
6
맞아요 슬슬 골반이랑 인대 또늘어나나봐요 유투브에서 환도선다 요가 영상 찾아보고 스트레칭 해주고있어요ㅠ
누워서 골반을 천천히 들었다 내렸다하세요. 첫째때 임산부요가에서 배워온거에요~
전 초기때부터 통증이 있었는데 쫌 많이 움직인 날엔 덜하더라구요ㅠㅠ 방법이 없는거 같아요ㅠㅠ
저도 갈수록 허리가 제껴지면서 골반,허리 통증이 악 소리날정도라 누웠다일어나거나 자세바꾸거나할때 최대한천천히 움직이고 허리 제껴지는 반대로 ..그니까 허리를 숙였다가 천천히피는 스트레칭 몇번하고 움직이면 훨 낫더라구요. 저는 특히나.아침에 엄청 아파요ㅠㅜ 골반빠진기분이라 다리 절때도 있어요...
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