배를 잡아 당겨줘서 힘을 보태주는 임부복으로 나온 바지입으면 조금 부담감이 덜한것 같더라고요. 저도 허리 통증과 당김이 종종 있어서 최대한 굽히는 자세, 무릎 올리는 자세 안하려고 노력중이고 큰동작으로 움직이기전에 스트레칭 하고 움직이고 있어요. 침대가 혹시 푹신한 침대면 허리에 부담을 더 가게하니까 단단한?느낌의 매트리스로 바꾸는 것도 추천합니다. 일어날때는 앞으로 일어나지 마시고 옆으로 누운 상태에서 상체를 팔로 지탱하면서 천천히 일어나시는 것도 허리 디스크에 부담이 덜한 기상법이래요.
2024년 2월 베동
/ 자유주제
허리통증 어떻게하세요?
잠자고 나면 허리가 너무아파요ㅠㅠ 출퇴근이 1시간 거리라 앉아가는것도 허리가 아프고 그렇다고 서서가자니 힘들고ㅠ 옛날엔 아프면 그냥 파스붙였는데ㅠㅠ 파스도 못붙이고ㅠㅠ 허리아픈거 다들 어떻게 하시나요ㅠ? 그냥 참는게 방법일까요ㅠ?
댓글
10
오오오 감사합니다ㅠㅠ최대한 따라해볼께요~!
폼롤러 집에사두면좋아요!
마침 신랑이 쓰던거있는데 한번 해봐야겠어요ㅎㅎ
배가나오다보니 허리를 나도모르게 더 배를 내밀고 다녀서 허리가 더아프실가능성이 높데요ㅠㅠ!! 배를 살짝 넣고 등을 벽에 붙었을때 정도만큼만 허리위치 잡으셔서 허리과하게안꺽구 걸을때 엉덩이 (괄약근) 힘주면서 항상 다니도록 자세를 노력했더니 저는 며칠만에 싹 사라졌어요! 환도선다도 삼일동안 심하게왔어서 ㅠㅠ 저거하고난뒤엔 다 없어졌어요 ㅎㅎㅎ
허리안꺾이는 자세가 중요하겠네요ㅠ~감사합니다%!
저는 한번식 스트레칭 해줘요 물개자세라든가 누워서 엉덩이들엇다가 놧다가 허리 무리오지 않게요 그리고 걷기운동이 허리에 좋다네요^^
움직여야되는군요ㅠㅠ 이제 중기니까 슬슬 움직여야할까봐요ㅠ초기에는 혹시나하는 마음에 아무것도 못했거든요ㅠ
저도 어떻게 해야할지 모르겠어요.ㅜㅜ 우선 일어나서 아기자세 해보고있는데.. 효과있는지 모르겠어요.ㅜㅜ
아기자세 찾아서 해볼께요ㅠ~!
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