저도 저녁밥먹고나면 그담날 아침9시에야 아침 먹는데 공복 기간 너무 기니까 혈당 많이 튀더라구요~그래서 자기전에 두유하나 먹으니 공복혈당이 80정도로 정상 나오더라구요.
2024년 3월 베동
/ 자유주제
임당..... 이신 분?!
너무 식단 조절이 어렵네요 잘 가다가 어제 회식때 고기 먹었다고(거의 고기만 먹음..) 좀 많이먹은것 같아서 한시간 걷고 저녁 식후혈당 102확인하고 잤는데 아침 공복혈당 128 나와서 우울하네요^^ 하..
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식단 관리 1달차 30주 산모에요:) 저는 식전 오이 1개는 꼭 먹어주고 식사를 한답니다 식사양도 중요하지만 질도 중요한거 같아요! 채소가 비중이 많아야하고 단백질은 필수! 탄수화물은 처음에 100그람 부터 시작하면서 조절했어요! 맘스센스 네이버 카페에서 정보 참고하면서 식단하고 있어요! 처음엔 먹는 양이 줄어 걱정했는데 우리 만두 머리가 2주나 크고 다리랑 배둘레는 주수에 맞게 크고 있더라구요 :) 처음엔 엄청난 스트레스지만 식단이 어려우시면 식후 산책 20-30분 정도 추천드려여! 확실히 걸으면 훅 떨어지더라구요!
저도 식단때문에 스트레스 받아서 그냥 양만 조절하면서 먹고있어요ㅠㅠ 연말이라 약속도 많고 하다보니 힘드네요ㅠ 그래도 2주정도 되어가다보니 혈당이 언제 튀는지 점점 가닥이 잡혀가요!!! 저희 출산까지 힘내봅시다👍
저도 ㅠㅠㅠ 손가락 구멍 마를날 없이 ㅋㅋㅋ 열심히 찌르는데 ㅎㅎ 그래도.. 이정도에 감사하며.. 여기서 더 스트레스 받지 말고 힘내야겠어요!!!🥲💕
먹는 종류도 중요하지만 한번에 먹는양이 많으면 혈당조절 안돼요 ㅠ 배부르지않게 먹는 습관을 조금만 들여보세요
어제 고기만 먹었고 양도 많았는데 ㅠㅠ 아궁 안좋은걸 다했었네요😂😂 감사해요!! 습관을 다시 들여야겠어요ㅠㅠ💕
단백질만 너무 먹거나, 공복이 길면 혈당이 뒤로 튈수있다고 하더라구요 저도 귀찮아도 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 먹으려고 노력하고있어요~ 그리고 가끔은 먹고싶은 음식 먹어요ㅎ 혈당이 많이 튀어도 1번정도 스트레스는 푸는게 좋다고 담당 선생님이 말씀해주셨어요~ 물론 먹은만큼 운동하지만요ㅎㅇ 우리 같이 힘내요!!
아 ㅠㅠㅠ 어제 탄수화물은 거의 배제하고 .. 그럈는데 역시 적당히 골고루가 좋네요...ㅠㅠㅠㅠ 네 고맙습니다 ❤️
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