WEIGHT LOSS UNTUK IBU YANG MENYUSUI DONG

Kurangi porsi nasi, perbanyak sayuran sm protein bun. Jgn lupa sempetin olahraga 🙏🏻. Olahraga nya pilih yg HIIT (High intensity interval traning) cari aja di youtube” banyak, cm 15 menit - 20 menit tergantung kita pilih yg mana. Cari cemilan sehat juga bun yg rendah kalori utk di cemil pas laper , krn busui jg gaboleh nahan lapar.. bs jg bikin salad sayur sendiri , atau roti gandum pake telur ceplok jg bisa.

1. Hindari diet yang terlalu ketat (butuh 450-500 kalori/hari saat menyusui) 2. Makan sedikit tapi sering 3. Tetap menyusui tanpa ada batasan 4. Minum yang banyak 5. Tidur yang cukup

Menu makanannya aja bund yg d jaga, misal sering makan yg ijo2, jangan lemak2. Porsi makannya jangan d kurangin kan bunda menyusui, tp katanya kalo ibu menyusui tu BB bisa turun sndiri krn yg d makan bunda nya jadi asi sih 🤔

wah gpp maaa wajar klo bb masih naik klo menyusui, fokus ke bayi dulu maa emang pada dasarnya asupan kita masih harus seimbang dan frekuensi makan kita masih sering, yg pnting baby sehat maa, nnti bayi klo udah ga menyusu kita naah barulah fokus