เราเคยท้องอืด ท้องผูก เน้นกินผักผลไม้กากใย +น้ำเปล่าเยอะๆค่ะ ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลยแก้วนึง จากนั้นกินแอปเปิ้ล/ กล้วย/ส้ม +โยเกิร์ต สลับๆกันไปทุกวันค่ะ ระหว่างวันก็จิบน้ำ+ผักผลไม้ระหว่างมื้อข้าว พยายามแบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อตลอดทั้งวันค่ะ

อัดน้ำเปล่าวันละ3ลิตร กินอาหารที่มีกากใยเยอะ(ถ้าไม่ไหวซื้อไฟเบอร์มาชงกิน) *ถ้าไม่ออกอีก* กินโพรไบโอติก

กินส้มเยอะๆค่ะ