단백질을 많이 드셔야하는데 ㅠㅠ 입덧 심하면 쉽지 않죠 저두 먹기가 힘들더라구요.. 고단백두유 같은거라도 드시면 어떨까요?
2024년 10월 베동
/ 자유주제
입덧후 10kg 감소 근육량이 너무 빠졌네요 ㅠ
입덧 너무 고생해서 원래도 근육량이 없는 체지방 높은 체형이였는데 입덧후 너무 빠져 근골격근량이 15.5kg 나왔네요 ㅠ 몸무게는 다시 쪄서 50kg 되었는데 체지방량이 40%네요.. 진짜 마른비만 어떻게 근육 찌워야 하는지 ㅠ 식사량 줄이면 근육도 같이 줄고 미치겠네요
댓글
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단백질위주 식사하시고 컨디션에 따라 걷기운동이나 홈트레이닝도 병행하세요ㅎㅎ 임신해도 몸관리 해보자구용 화이팅
그뉵 늘릴땐 식사량을 줄이심 안되구 운동 + 단백질섭취 필수입니당.. 체지방 줄이며 근육을 늘리는걸 동시에 하는게 힘들지만.. 거의 불가능.. 임신중이니 더 힘들테고🥹 입덧으로 체중이 줄으셨는데 왜 식사량을 줄이시나요..?ㅜ 골고루 드시고 단백질도 꼭 드세용!
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