임당재검 통과입니다!

길고 길었던 검사 끝나고 모두 통과했어요!! 일주일전에 재검떠서 엄청 걱정하면서 식단 및 운동했습니다! 무사 통과 기원해주신 베동분들 정말 감사해요😍 덕분에 무사히 통과했습니다!!! 재검 뜨신분들 걱정 많이 하시는거 같아서 통과기운 나누어 드립니다!! 모두 모두 화이팅! 일주일 식단 및 운동 공유 드려요~ #규칙적인 식사와 운동이 정말 중요합니다! #식사 순서 : 채소->단백질->탄수화물 순으로 드시기만해도 혈당 조절에 정말 탁월해요! 1. 아침: 양상추, 오이, 토마토 먼저 먹고 호밀빵1개, 계란후라이, 아보카도 반개로 샌드위치 만들어 먹음 (소스는 오리엔탈 소스 중 당합류 낮은거) 2시간 후 간식(꼭 챙겨셔야합니다!) : 고구마 반개 2. 점심: 양상추, 쌈채소 많이 수육+김치, 100%현미밥(80g) 산책40분~1시간30분 산책후 간식(꼭 챙기셔야합니다!) : 건자두 한개+무당요플레 3. 저녁: 양상추(오리엔탈소스), 파프리카, 토마토,소고기 스테이크, 100%현미밥(60g) 산책 30분 산책후 배고프면 오이반개 ----------------------------------------- 소스는 항상 양상추랑 같이 먹었습니다!! 간식은 혈당이 너무 낮아지는 것을 막아줘서 중요해요~ 간식 빼먹지 말고 꼭 챙겨드세요~ 그리고 간식은 종류를 다양하게 먹을 수 있어요 다만, 1종류만 드셔야해요~ 그래서 간식을 신중하게 골라 먹었어요! 제가 먹은 간식은 사과 반개, 아이스크림(칼로리 낮은거) 5수저, 고구마 반개 요렇게 먹었어요~ 아이스크림은 280칼로리로 유명한 아이스크림으로 먹었습니다! 참고되시어 좋은결과 나오셨으면 좋겠어요😉