Makan es krim🍦 saat hamil seringkali menjadi salah satu hal yang sangat dinikmati oleh ibu hamil. Meskipun rasanya yang enak dan menyegarkan, banyak yang bertanya-tanya apakah mengonsumsi es krim dapat berdampak pada penambahan berat badan janin. 

Makan es krim saat hamil

🍨Berapa banyak kandungan gula dalam es krim?

Dalam setiap porsi es krim seberat 100 gram, terdapat 16 gram gula dan kurang lebih 207 kalori. Tingginya jumlah kalori dan gula dalam es krim inilah yang dapat meningkatkan berat badan⚖️ janin.

❓Bolehkah ibu hamil makan es krim?

Boleh saja ibu hamil makan es krim. Namun, sebaiknya batasi✋konsumsi es krim sebagai tindakan pencegahan untuk menghindari potensi terjadinya gangguan kesehatan.

Makanan apa saja yang dapat menaikkan berat badan janin? 

🥜Kacang dan buah kering

Bagi ibu hamil yang sedang berusaha menaikkan berat badan janin, camilan sehat seperti buah-buahan kering dan kacang-kacangan🌰 seperti kismis, almond, walnut, dan aprikot dapat menjadi alternatif yang baik. Tetapi, penting untuk mengingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena hal ini bisa mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam tubuh.

💊Konsumsi vitamin

Mengonsumsi vitamin juga dapat meningkatkan berat badan bayi. Ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter🏥 kandungan untuk mengetahui vitamin apa yang cocok dengan kondisinya. 

🍽️Makan dengan porsi sedikit namun sering

Untuk meningkatkan berat badan janin, makan dengan frekuensi lebih sering bisa menjadi salah satu solusinya. Cobalah untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dalam porsi yang lebih sedikit namun lebih sering. Sebagai contoh, Anda dapat mengubah frekuensi makan dari 2-3 kali menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil🥣.

🛌Istirahat

Jika berat badan bayi kurang, penting untuk memerhatikan aktivitas ibu hamil. Jika ibu hamil merasa terlalu lelah, ini juga dapat memengaruhi berat badan bayi. Oleh karena itu, sebaiknya lebih banyak menghabiskan waktu⏰ istirahat jika ibu hamil telah banyak beraktivitas dan merasa kelelahan.

🧃Jus

Jus buah dan sayur dapat digunakan sebagai alternatif pengganti susu untuk ibu hamil yang ingin menaikkan berat badan.