知らないうちにボーっとしていたり、物忘れが多くなったことに気づいたことはありますか？妊娠前はそうではなかったのに、出産してから物忘れが多くなったと感じたら、それはもしかすると「マミーブレイン」かもしれません。そんな、産後に起こりやすいマミーブレインの症状や原因、対処法などについてまとめました📖

マミーブレインとは？

✔ マミーブレインの症状

マミーブレインとは、産後のママの集中力や記憶力が低下するなど、主に脳の働きに変化が見られることを指す言葉で、医学用語ではありません。具体的には次のような症状が見られます🔍

• ぼんやりすることが多くなる

• 物忘れが激しくなる

• 記憶力と集中力が低下する

• 妊娠前にできたことが出産後できなくなる

• 時間を上手く管理できなくなる

• 人とのコミュニケーシが取りにくいと感じる

産後のママ全員にマミーブレインが起こるわけではないですが、多かれ少なかれ産後のママはボーっ💭としてしまうことが増える傾向にあります。

✔ マミーブレインの原因

マミーブレインの原因は、出産時の痛みを忘れるためのものである、またはホルモンの変化が脳にも影響を与え起きるものであるなど、さまざまな原因が考え🤔られていますが、明確な原因はまだ明らかにされていません。ただ、産後に慢性的な睡眠不足と疲労が溜まった状態の時に、マミーブレインが起こりやすいと言われています。また最近の研究では、妊娠した時から脳🧠が変化し始め、産後のホルモンの変化も影響し脳が7％ほど萎縮することが分かり、それも原因の一つではないかと挙げられています。原因が何にせよ、睡眠不足や疲労が溜まった状態が続くと、マミーブレインの症状が起きやすくなってしまいます。

マミーブレインかなと思ったら？

✔ マミーブレイン対処法

マミーブレインの症状に対処するためには、症状が起きた時に大きなミスにつながらないよう事前に対策をとることが重要です。マミーブレインかもと感じ始めたら、まずは下記の対策ポイントを実践してみましょう💁🏻‍♀️

• メモ📝をとる習慣を身につける
  （約束や買い物リストなど）

• 睡眠不足にならないようこまめに睡眠をとる

• 失くしてはいけないものはあまり持ち歩かない

• マミーブレインだと周りに伝えフォローしてもらう

• 一人の時間☕を作り気分転換する

• 車の運転はなるべく避ける

もし時間が経ってもマミーブレインが治らなかったり、気分の浮き沈みが激しく無気力が続くなどの症状がひどい場合は、他の病気が原因である可能性があるので、一度医療機関🏥へ受診してみましょう。

✔ マミーブレインは治るの？

一般的にマミーブレインは、ずっと続く物ではないと言われています。あるアンケート調査によると、マミーブレインの症状がいつ改善したかの質問に、回答者の4割が1年未満で改善したと答えました。ですが、睡眠不足😪や疲労やストレスが溜まった状態が続くと、マミーブレインの症状も長く続く可能性があります。なので、気分が優れないや調子が悪い時には、無理せず気分転換をしたり上手く乗り越えていくことが大切です。そうすると、以前のように生活も少しずつ安定してくるでしょう🍃