📖Cách tận hưởng 100% nội dung thai giáo

Tất nhiên, người bế con là mẹ nhưng người cha cũng phải luôn ôm con trong lòng. Việc người cha tích cực thể hiện tình yêu thương và trò chuyện với con là rất quan trọng để ổn định tâm lý của người mẹ! 💡

Bài luận phải đọc hôm nay📓:

Giờ thể dục của vịt mẹ và vịt con

Bài viết về thai giáo này là một đoạn trích từ <Truyện cổ tích giáo dục trước khi sinh 10 phút mỗi ngày cho não bộ> của Giám đốc Kim Seong-su> được xuất bản thông qua Nhà xuất bản Logi.

Hôm nay là ngày vịt mẹ và vịt con cùng nhau tập thể dục.

Khi vịt mẹ, người có em trai của vịt con, ngày càng nặng cân hơn, vịt bố đã đề nghị vịt mẹ tập thể dục nhẹ để vịt mẹ kiểm soát cân nặng của mình. Trước khi vịt bố bắt đầu tập thể dục, vịt bố luôn nhắc nhở vịt mẹ để vịt không quên.

Một, quack quack, khi khởi động, bạn sẽ có cảm giác như đang di chuyển cơ thể một cách chậm rãi. Điều quan trọng là phải tập thể dục đều đặn khoảng ba lần một tuần và bắt đầu từ từ trên bề mặt không trơn trượt. Tốt nhất nên tránh các bài tập khớp khiến đầu gối của bạn bị ép đột ngột. Để cả vịt mẹ mũm mĩm lẫn vịt con đều không bị tổn thương.

Chà, trước hết, hãy ăn một bữa sáng thịnh soạn và bắt đầu tập thể dục trong khoảng một giờ hai giờ sau khi bữa sáng được tiêu hóa tốt. Và nếu bạn cảm thấy đau nhức, căng thẳng khi tập luyện thì nên dừng lại ngay lập tức. Bởi vì tôi không thể thực hiện bất kỳ bài tập vất vả nào.

Xem nào, bây giờ chúng ta hãy cùng nhau thở chậm thôi. Quỳ hoặc ngồi thoải mái trên bãi cỏ mềm, đặt tay lên bụng và thẳng lưng. Hít vào từ từ và cảm nhận bụng bạn đang phồng lên, rồi từ từ thở ra lần nữa và cảm thấy bụng bạn đang xẹp xuống.

Bây giờ, bạn chỉ cần thở thật chậm, cảm giác như em bé trong bụng cũng đang thở. Lặp lại năm đến mười lần rồi thư giãn.

Neet, quack quack, bây giờ hãy từ từ ngẩng đầu lên. Ngồi thoải mái, duỗi thẳng lưng, nhắm mắt lại và nghiêng người về phía trước sao cho cằm chạm vào ngực. Từ từ xoay cằm cho đến khi nó thẳng hàng với vai phải, sau đó cúi người về phía trước một lần nữa và từ từ xoay sao cho nó thẳng hàng với vai trái.

Hãy mỉm cười với tâm trí thoải mái và từ từ quay đầu lại. Khi bạn xoay người, hít vào bằng mũi, sau đó thở ra khi vai phải và cằm thẳng hàng. Khi bạn quay sang trái, khi vai trái và cằm thẳng hàng, hãy thở ra lần nữa với âm thanh 'hu~'. Tốt nhất là thực hiện động tác này ba lần trở lên.

Năm, bây giờ hãy thư giãn đôi vai cứng ngắc của chúng ta. Trong khi ngồi bắt chéo chân, chắp hai tay sau cổ và hít một hơi thật sâu, hướng lòng bàn tay lên trời và duỗi thẳng tay ra.

Sáu, bây giờ chúng ta hãy vươn vai lần cuối cùng. Tất cả những gì bạn phải làm là nằm ngửa, sau đó chắp hai tay lại và đẩy chúng qua đầu với lòng bàn tay hướng ra ngoài. Khi thở ra, duỗi thẳng các ngón chân và khi hít vào, kéo các ngón chân về phía trước để thư giãn chân.

Bây giờ vịt mẹ và vịt con đã tập thể dục xong. Bố Vịt vỗ tay với nụ cười vui vẻ. Cả vịt mẹ và vịt con đều đổ mồ hôi trên trán. Gia đình vịt nắm tay nhau hòa thuận trở về nhà. Tôi rất hào hứng muốn xem ngày mai tôi sẽ tập môn thể dục nào.