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우와 감사합니다 전 쪽쪽이로 재우고있는데ㅜㅠ울때도 쪽쪽이 물리면 다시 자는데 그때는 쪽쪽이 안해주시고 5분뒤 안아서 달래주시는거죠?
드디어 75일차에 통잠 성공했어요🥹
여전히 잠 때문에 힘드실 분들을 위해 제가 요약해서 기록한 노하우를 공유합니다^^ ('스스로 잘 자는 아기를 위한 스르륵 수면교육' - 범은경 지음, 알잠tv, 우리동네 어린이병원을 활용하여 저희 아기한테 직접 적용하고 개선한 부분을 기록하였습니다.) 불과 엊그제까지만 해도 낮엔 20분 ~ 40분 토끼잠 + 새벽에 1~2시간마다 깼는데 어제 수면교육 후 12시간 통잠잤어요😍 덕분에 남편도 통장 주무셨네요🤭ㅋㅋㅋ <그동안 통잠을 못잔 이유> 1. 늦은 밤잠 시간 - 남편 퇴근 시간에 맞춰 목욕시키고 재움(10시) 2. 빠른 반응 - 친정 식구들이 울면 바로 안아주고 달래줌 3. 모로반사 - 아이의 발달을 고려하지 못하고 스와들업을 너무 일찍 졸업시킴 4. 밤 중 수유 - 울면 수유를 했는데 울면서 잠이 깨버림, 아이의 먹성을 고려하지 못하고 수유를 줄임 5. 불규칙한 하루일과 - 내가 피곤해서 아침을 늦게 알려주고 계속 자는 바람에 매일 일과가 달랐음 6. 잘못된 잠 연관 - 쪽쪽이를 물려서 재우니 렘수면 때 쪽쪽이가 빠지면 계속 깨고 쪽쪽이 셔틀이 됨 <낮잠 교육> 1. 먹-놀-잠을 확실히 지키기 2. 아침에 깨면 불과 음악을 켜서 아침임을 알려주기(7~8시) 3. 아침 첫 깨시를 1시간 지키기 4. 낮잠 시 깼을 경우에 스스로 울음을 그칠 수 있는 시간(5분)을 주고, 10분 이상 울 경우 울음의 원인을 해결해준 뒤 다시 재우기 5. 졸림 신호(하품을 크게 2번 할 경우)에 수면의식(자장가)를 한 후 눕히기 - 단, 완전히 잠들기 전 눈이 깜빡거려서 감길 때 "oo야, 이제 침대에 눕힐거야. 침대에 누워서 코 자자. 엄마랑 아빠 옆에 있을 거니까 걱정말고 푹 자. 이제 침대에 눕힐게." 눕힌 후 토닥이면서 한번 더 수면의식(자장가) 후 "잘자, 사랑해." 말하기 -> 나중을 위해 눕혀서 수면의식하는 것으로 변경할 예정 6. 졸린 신호를 본 뒤 기저귀 확인 후 스와들업을 입혀 재울 준비하기 7. 막수 전 1시간 반 이상 깨시를 확보하기 8. 깨시 때는 터미타임, 점프, 다양한 놀이하기 9. 재울 때는 쪽쪽이를 사용하지 않기 - 배고플 때 달래기 및 깨시 때 빨기욕구에만 사용 10. 낮잠을 4~5시간으로 제한하기 <밤잠 교육> 1. 목욕 6시 반, 막수 7시를 기준으로 하여 밤잠 시작하기 2. 수유텀이 다가올 때 완전히 깨기 전 꿈수유를 충분히 해주기(160) - 10시 반 ~ 11시, 2시 반 ~ 3시, 정말 필요하면 5시 반 ~ 6시 - 단, 아침 첫수와 가까운 5시 반 ~ 6시는 조금만 수유(100) 3. 깨어나려는 강도에 따라 소극적에서 적극적으로 개입해주기 - 끙끙거릴 때는 혼자 다시 잠들 수 있게 기다려주기 - 끙끙거리다가 소리내면서 울음을 토할 때는 기다려주다가 계속 할 경우 손을 가슴에 얹어주기 - 계속 울음을 토하면서 점점 울려고 할 때는 토닥여주기 -> 수면의식(자장가) 하기 -> 쪽쪽이 물려주기 - 배앓이일 때는 부드럽게 배 문질러주기 - 5분 이상 계속 크게 울 때만 안아서 달래주기 <결론> 1. 교정일(-22)이 아닌 지금 발달 고려해서 시작 - 낮밤 구분 및 밤잠1을 4~5시간 자는 걸 보고 지금이 적기라고 생각함 - 다른 아기와 비교하지 않고 우리 아기의 발달만 관찰하고 그에 맞는 교육이 필요하다고 생각함 2. 아이 스케줄 파악 - 낮과는 다르게 오후 6시 반 ~ 7시에 2시간 이상 잠자는 것을 확인 -> 밤잠 시간으로 옮김 3. 일관성 - 주양육자의 주도하에 다른 보호자들도 따르도록 해야 함 이 글이 도움돼서 모두 통잠 주무시길 바랍니다🤗
ความคิดเห็น
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네ㅜㅜ 우선 밤잠 때는 위에 설명처럼 연장하기 위해 잠깐 사용해요~ 밤잠은 깊은 수면으로 가서 빠져도 잘 안울어서 정말 깨려고 하기 전에 사용하고, 낮에는 되도록 사용하지 않고 있어요ㅠㅠ 해보니까 낮엔 렘수면인데다가 계속 쪽쪽이 셔틀, 토끼잠의 원인이라 차라리 안아서 충분히 달래주고 다시 수면의식 후 잠을 재우고 있어요~ 대신 지금은 구강기라 빨기 욕구가 강한 때니까 깨시 때는 충분히 물려주고요!
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감사합니다ㅠㅠ맞아요 낮잠을 좀 오래 못자더라구요 계속 쪽잠자고 한번만 길게 2시간 자길래 원래 그런가했더니 쪽쪽이 때문에 그럴수도 있을것 같네요ㅠㅠ 감사합니다 저도 낮잠 재울때 좀 생각해봐야겠어요
네! 그리고 낮잠 1번 잘 때 2시간 이상 자면 깨우라고 하더라구요ㅠㅠ 짧아도 문제지만 길어도 문제라는 게 참..육아가 어렵죠?ㅠㅠ 저도 이것저것 아기한테 맞는 걸 여러번 시도한 끝에 찾은 거니까 햇사리맘님도 분명 맞는 교육을 찾아서 아가가 통잠잘 수 있을 거에요! 화이팅입니다^^
부럽습니다ㅠㅠ 저 요즘 고민이라고 글도 올렸었는데.. 수유텀이 어떻게 되나요? 수유텀이 4시간이고 깨시가 2시간 미만이면 먹놀잠 뒤에는 놀먹잠일 수밖에 없지 않나용..?🤔
저희는 먹놀잠놀먹놀잠 이런식으로 되는 것 같아요^^ 먹으면서 바로 자는 게 아니라 낮에는 졸려하더라도 트림할 때만큼의 잠깐이라도 깨어있게 하려고 해요! 수면교육을 다루는 책이나 영상을 보니 먹잠으로 이어지지 않게만 사이에 잠깐이라도 깨어있게 하라고 하더라구요~~ 다만 막수 이후 밤잠에서는 그냥 먹잠으로 하고 있어요^^
낮잠 교육 3번에서 아침 첫 깨시 1시간인 이유 궁금해요!!
오후에 자는 늦은 낮잠은 밤잠에 영향을 주기 때문에 개월수마다 깨어있는 시간이 달라야 한다더라구요^^ 알잠tv에서 잠투정하는 아기 재우는 법편 보시면 개월수에 따라 얼만큼 깨어있어야 하는지 표로 알려주세요~~
지금 2개월이라 깨시 1시간 15분~1시간 30분 정도 나오는데 왜 첫 낮잠만 깨시가 1시간으로 짧은지 궁금했어요...!
아! 저희 아기는 1시간 정도가 최대더라구요ㅠㅠ 그래서 제가 1시간 (이상)은 꼭 지키자는 뜻으로 적었던 거에요^^ 아기들마다 발달이나 개별특성이 달라서 1시간 이상 깨어있다면 되는 것 같아요! 보니까 4개월 이상이 1시간 반~2시간이니 사과꽃님은 잘 되고 있는 것 같네요^^!
깨시가 뭐에요?
깨어있는 시간이요!
깨어있는 시간이요 ㅎㅎ 노는시간이라 보심 돼용 ㅎㅎ
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