เน้นโปรตีนคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียว ไข่เป็ด ผลไม้เน้นอโวคาโด้ ส้ม นมต้องหลากหลาย นมอัลมอด์น นมข้าวกล้อง นมข้าวโฟด นมข้าวโอ๊ต นมงาดำ นมวัว นมเปรี้ยว ธัญพืช งาดำ ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว เราจะชอบทำเมนูกินงเอง่ายๆคือ ซื้อเนื้อหมู หรือไก่ มาทำสเต๊กกินเอง ซื้อผลไม้แบะนมมาหลายๆอย่าง และซื้อน้ำเต้าหู้ น้ำฟักทอง น้ำงาดำมาติดตู้เย็นไว้ บริจาคเมนูนะค่ะ เช่น สเต็กหมูเครื่องเคียงเป็นผักสลัดรวมผลไม้ สเต็กหมูน้ำผึ้ง สเต็กหมูสไปซี่ สลัดผักเขียวรวมผลไม้ ใส่อกไก่และไข่ต้ม แซนวิชอโวคาโด้ไข่ต้ม สลัดอโวคาโด้ ยำไข่ต้ม สเต็กไก่ซอสเทอริยากิ สเต็กไก่ซอสน้ำปลา สเต็กไก่พริกไทยดำ ซุปใสไข่ไก่ ซุปมิโซะ สุกี้ผักรวม ชาบูน้ำดำผักรวม ผักลวกจิ้มน้ำพริกปลาลวกจิ้ม เมี่ยงหอยแครง เมี่ยงปลาเผา ผัดบวมใส่ไข่เละๆ (เราทำเละๆให้ท้องไม่ผูกอึง่าย และผัดกับน้ำเปล่าแทนน้ำมันแก้แพ้ท้องค่ะ) ผัดหน้อไม้ฝรั่งกุ้ง

บ้านนี้ตอนท้องได้7เดือนลูกหนัก2459กรัมค่ะคลอก่อนกำหนดที่36วีคหนัก3401ค่ะ

ทานโปรตีน ผักและผลไม้ค่ะ

การกินก้อถือว่าดีเลย แสดงว่าระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เป็นคนทานน้ำเยอะไหมค่ะ ในแต่ละวันกินน้ำพอไหม(2-3ลิตร/วัน) การกินน้ำพอทำหัยเลือดไหลเวียนดีและส่งสารอาหารได้มากขึ้นค่ะ *ถ้ากินน้ำเยอะยูแลว ก้อหัยเพิ่มการกินเปนวันละ6-7มื้อ(มื้อเลกๆ) ลองดูค่ะ